La caída de la carga

Es posible que haya visto la vieja película de Mickey Mouse en el que está trabajando en una cinta transportadora en una fábrica. Más y más widgets vienen a él que tiene que manejar, y se pone cada vez más agotado mientras lucha por mantener el ritmo.

¿Se siente lo mismo? Piensa en todos los platos, correos electrónicos, reuniones, informes, memorias, llamadas devueltas, ropa doblada, los niños metidos en la cama, amigos consolados, hacer recados, etc. etc. La mayoría de una persona y' s tareas, incluso la totalidad de ellos, podrían ser individualmente gratificante y hecho por un buen propósito, pero tomadas en su conjunto y que' re menudo demasiado. It &'; s sin duda conseguido de esta manera para mí

Hacer multitudes sin ser, las multitudes urgentes fuera lo importante, y te vas a la cama después de trabajar duro todo el día sintiéndose frustrado y tal vez autocrítico que no lo hiciste y'. T hacer más cosas. Mientras tanto, la química estrés de su cuerpo ha conseguido jacked ya toda prisa, la multitarea, y sintiendo el gatillo presionado esencialmente los mismos mecanismos hormonales y neuronales que ayudaron a nuestros antepasados ​​huir de los leones de carga. En el corazón de todo allí y' s una falta de libertad: puede sentirse encadenado a tareas obligatorias

Qué hacer

The Practice
Asumir Menos Tareas
Por supuesto que y' s bueno para hacer un esfuerzo, para sostener su parte del registro. Honras sus compromisos anteriores. Y a veces las cosas nuevas en tu camino - algunos maravillosos, algunos no - que no se requiere mucho trabajo, como tener hijos, terminando la universidad, iniciar un negocio, o conseguir a través de una enfermedad inesperada y seria

Pero cuando. usted puede - y esto se ha convertido en muy importante para mí últimamente - tenga cuidado acerca de cómo agregar nuevos elementos discrecionales en la tolva compromisos. Date tiempo para pensar. Sé muy, muy claro acerca de todas las pequeñas cosas que vendrán con esta obligación adicional, incluyendo nuevas cosas que vosotros y' ll tiene que pensar o tomar tiempo haciendo. ¿Son los frutos de la nueva apuesta de realmente
pena estos costos

Don y' t hipnotizar por las recompensas de lo nuevo. Sabiduría es la elección de una mayor felicidad sobre una menor. A veces hay que renunciar a los menores beneficios de lo nuevo de las mayores recompensas de permitir que algo de espacio nuevo para borrar en su vida.

poner una cerca alrededor Haciendo
De joven trabajé brevemente en una fábrica de cargar cajas de refrescos en las plataformas para camiones. Fue duro trabajo físico, pero al final de la jornada, cuando registró que era definitivamente más - lo que es un alivio. Del mismo modo, establecer un tiempo cada día cuando usted está realmente hecho: no hay más mensajes de correo electrónico, no más tareas domésticas, no más proyectos. Usted ha hecho un esfuerzo de hoy, hizo lo que pudo, y ahora usted y' re registrado hacia fuera

Una forma relacionada de abordar esto es en términos de la frase, y". Primero poner las piedras grandes en su cubo. y" En otras palabras, hacer compromisos de tiempo de lo que usted valora Más
que impulsará lo que usted valora menos
a los márgenes. Si el valor de ejercicio, comprometerse a una clase en el gimnasio o reprogramar la cena para darle tiempo a correr cuando llegue a casa desde el trabajo. Si el valor de la meditación o la oración de la mañana, ir a la cama media hora antes para que pueda levantarse media hora antes de hacer su práctica. Imagínese mirando hacia atrás en su vida: va a cuidar de que tienes todos aquellos Hacer y' s hecho o la atención que usted hizo las cosas que importaban más le

Shift su relación a Tareas
Primeros cosas por hacer? a veces parece que la religión secular de los países desarrollados, especialmente en América, donde habitualmente hacemos sacrificios en el altar de doingness. I &'; soy de esta manera a mí mismo: mi principal obligación /adicción está cruzando de descuento en artículos en mi lista de tareas pendientes. En su lugar, tratar de ver a tareas haciendo de una manera más libre y más desencantado

Observe a su mente y su sentido de y". Debe y" cuando se trata de tareas. Mantenga regresar a la sensación de que estás elegir
para hacer la tarea, no conducido a ella. Recuérdese a sí mismo - cuando y' s verdad - que en realidad don &'; t tiene que hacer una tarea en particular. Trate de calmarse cualquier sentido de la impulsividad o urgencia. Reduzca la velocidad un poco. Trate de hacer las tareas de la y" zona verde y" en el que experimenta que ya se están cumpliendo básicamente sus necesidades fundamentales en materia de seguridad, satisfacción, y la conexión.

Vea las formas en que se estrecha su atención sobre lo siguiente que hacer y el que después de eso. Trate de mantenerse al tanto de la gran imagen, que las cosas en su conjunto están bien, que esta tarea en particular frente a usted es sólo un pequeño azulejo en un gran mosaico. It &'; s no vale la pena conseguir tenso o intensa sobre

Al hacer terminar una tarea, tome un momento para registrarlo.. Deje un sentido apropiado de finalización y la tierra satisfacción antes de apresurarse a la siguiente cosa. Tenga en cuenta las formas en que una tarea mundana está vinculada a cosas más grandes. Cambiar un pañal está vinculada a amar y proteger a un niño; conduciendo al trabajo está vinculado a la prestación de uno mismo y de los demás

Reconocer que las tareas se y". Vacío y"
Y, si y' s significativo para usted, usted puede probar algo I &'; he estado explorando últimamente. Sea consciente de la experiencia de hacer una tarea - las vistas y sonidos y emociones mientras se lava los platos, por ejemplo - y luego observe cómo el experiencia
se compone de muchas partes que cambian constantemente y se funden entre sí. Mientras que la placa en la mano es importante - se puede aferrarse a él - su experiencia de la placa no es: las sensaciones y las imágenes de la placa son insustancial
; usted can &'; t sostenga sobre ellos. Su experiencia de la placa y el- y todo lo demás, también y- es y" vacía y" de substancialidad independiente

Cuando nos fijamos en tareas haciendo de esta manera - no tanto como cosas que suceden y". por ahí y" sino como experiencias sucediendo y" aquí y" - Y usted puede ver el multi-parte, fugaz, insustancial, y en “ vacía y" naturaleza de estas experiencias, algo cambia. Usted se siente más libre dentro, menos ligada a las tareas, y más relajado y abierto. Cuando se ve tan vacía y- no sentido y no inexistente, pero insustancial y efímero - los placeres esperados de conseguir la materia hecha aren y' t tan convincente y los dolores esperados de no hacer aren y' t tan preocupante. Seguirá disfrutando mucho hacer, pero de una manera más pacífica Hotel  .;