¿Qué es un corazón abierto?

Todos conocemos a personas que están, ah,. . . desafiante. Podría ser un padre crítico, un supervisor mandona, un pariente que tiene que caminar sobre cáscaras de huevo, una bonita pero escamosa amigo, un compañero de trabajo que no le gusta usted, una pareja que no mantendrá sus acuerdos, o un político te disgustan. En este momento estoy pensando en un vecino que se negó a pagar su parte de una cerca entre nosotros

Como Jean-Paul Sartre puso: ".. El infierno es otra gente"

Claro, eso es exagerado. Pero aún así, la mayor parte de una persona de heridas, decepciones, y las irritaciones normalmente surgen en las reacciones a otras personas

Irónicamente, a fin de que las buenas relaciones que se lo alimentando a nosotros como seres humanos -. Que han evolucionado para ser el mayoría de los animales íntimamente relacionales en el planeta - que deberán estar vinculados a otros que algunos de ellos realmente se puede sonajero

Entonces, ¿qué puede hacer usted

Supongamos que usted ha tratado de hacer!? mejor las cosas - como tomar el camino a ti mismo y quizás también tratar de hablar las cosas, precisar acuerdos razonables, establecer límites, etc -, pero los resultados han sido parcial o inexistente

En este punto, es. natural, para cerrar a la otra persona, a menudo acompañado por sentimientos de temor, resentimiento o desprecio. Mientras que el cerebro evolucionó definitivamente a preocuparse por "nosotros", sino que también evolucionó a separarse, el miedo, explotar, y el ataque "ellos" - y los antiguos mecanismos neuronales puede agarrar rápidamente bodega de usted

Pero, ¿qué. son los resultados? Cerrando no se siente bien. Esto hace que su peso en el corazón y contratados. Y prepara su cerebro para ser más tensa y reactiva, lo que podría meterse en problemas, además de desencadenar la otra persona a actuar peor que nunca.

A veces usted tiene que colgar el teléfono, bloquear a alguien en Facebook , gire el canal en la televisión, o quedarse en un motel al visitar parientes. A veces hay que poner a alguien fuera de su negocio, el grupo de trabajo, vacaciones lista del partido - o en la cama

En situaciones extremas, tales como el abuso, que pueden sentirse necesario distanciarse totalmente de otra persona por un tiempo o para siempre; cuidar de sí mismo en este tipo de situaciones, y escuchar a ese conocimiento interno de lo que es mejor para usted. Pero, en general:

Usted nunca tiene que poner a nadie fuera de su corazón

The Practice

Cuando tu corazón está abierto, ¿qué es eso.. siente? Físicamente, en el pecho - como calidez y relajación - y en su cuerpo por completo. Emocionalmente - tales como la empatía, la compasión y equilibrio. Mentalmente -. Como mantener las cosas en perspectiva, y deseando bien a los demás

Siente la fuerza de ser el corazón abierto, de todo corazón. No temas, y ser de buen corazón. Paradójicamente, la persona más abierta en una relación suele ser el más fuerte.

Obtener un sentido de su corazón siendo expansiva e inclusiva, como el cielo. El cielo está abierto a todas las nubes, y no se vea perjudicada por incluso las más tormentosas. Mantener su corazón abierto hace que sea más difícil para los demás que te haya molestado.

Tenga en cuenta que un corazón abierto todavía permite para mayor claridad sobre lo que funciona para usted y lo que no, así como la firmeza, límites, y recto charla. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela y el Dalai Lama son famosos por mantener sus corazones abiertos al mismo tiempo ser muy eficaz.

Al ver todo esto, hacer un compromiso con el corazón abierto.

En esta luz , ser conscientes de lo que se siente - física, emocional, mental - para que su corazón cerrado a una persona en particular. Sea consciente de las aparentemente buenas razones cerebro /mente reactiva lanza para justificar esto.

Entonces te preguntas, teniendo en cuenta las realidades de esta persona difícil, lo que habría sido un camino mejor para usted? Por ejemplo, tal vez usted debería haber recibido más apoyo de los demás o ser más auto-consolidación, por lo que no habría sido tan afectados. O hablado antes para tratar de evitar que las cosas se salgan de las manos. O logrado sus reacciones internas con mayor habilidad. Tal vez usted ha hecho algunas cosas a ti mismo para pedir a la otra persona a ser difícil. Lo que estas lecciones son, no hay elogio o la culpa aquí, sólo un buen aprendizaje para usted.

Y ahora, si usted está dispuesto, explorar la apertura de su corazón de nuevo a esta persona. La vida ha sido dura para él o ella, también. Nada podría cambiar en su comportamiento o en la naturaleza de la relación. No obstante, se sentirá diferente -. Y mejor

Por último, no ponga usted mismo fuera de su corazón. Si supieras como otra persona, ¿no te gustaría para mantener a esa persona en tu corazón?

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Rick Hanson, Ph.D., es un neuropsicólogo y autor de el éxito de ventas Buda y' s Cerebro: La Neurociencia práctica de la felicidad, el amor y la sabiduría
(en 21 idiomas). Fundador del Instituto Wellspring para la Neurociencia y la sabiduría contemplativa y afiliados del Centro de Ciencias Bien Supremo en la UC Berkeley, él enseñó en Oxford, Stanford y Harvard, y en los centros de meditación en Europa, América del Norte y Australia. Su trabajo ha sido presentado en la BBC, NPR, Consumer Reports Health
y EE.UU. Noticias y World Report
. Su blog - Sólo una cosa - sugiere una práctica sencilla cada semana que le traerá más alegría, relaciones más satisfactorias y más paz de la mente y el corazón. Si lo desea, puede suscribirse a una sola cosa aquí Hotel  .;