Reducir el estrés con el Qi Gong, Gratitud y Cambios Percepción

¿Ha tenido días donde uno estresante parece acumularse sobre otra?

Antes de que usted lo sepa, usted pierde su conexión con las cosas en su vida que usted valora más, y se siente abrumado
.
¿Cómo recuperar su equilibrio y volver a conectar en momentos de estrés?

Evaluar el verdadero nivel del factor estresante

Muchas veces, nos bola de nieve nuestros factores de estrés en nuestras mentes, lo que les permite ser mucho más grande que lo que realmente son.
Nuestra percepción de estrés y cómo elegimos a acercarse a ella hace una diferencia en cómo el estrés nos impacta.
Por ejemplo, si hay una tarea que simplemente no te gusta y te elegimos acercarse a esa tarea con sentimientos negativos, temiendo y anticipando que sea agotador, se sentirá más estresante y drenará usted.

Sin embargo, usted puede disminuir inmediatamente a su percepción de estrés y tener más control sobre su energía mediante la participación . en la charla del uno mismo y planificar de forma proactiva para momentos de relajación

Por ejemplo, usted podría decir, y" I don &'; t como esta tarea y les resulta tedioso. I &'; voy a planificar de forma proactiva para momentos de relajación profunda, ya que trabajo en esta tarea mediante la participación de trabajo de la respiración y los movimientos tales como Cinco tesoros, por lo menos durante 5-6 minutos cada hora que estoy comprometido en esta tarea, así que don &'; t sentir como se subraya y".

De esta manera integradora de la utilización de Qi Gong para ayudarle a moverse a través de la experiencia, no sólo mejora la productividad, pero es muy enriquecedor porque mientras podamos y' t siempre evitar el estrés, podemos encontrar maneras de crear mini-descansos o vacaciones a partir de las experiencias estresantes.

Volver a conectar en lugar de aislarse

Cuando nos sentimos estresados, podemos aislarnos con la creencia de que estamos solos en hacer frente al estrés. Nos terminamos creando un capullo en torno a tratar con el estrés y la recuperación de la tensión, de tal manera que inconscientemente empujamos otras cosas de nuestra vida.

Ahora, a veces tenemos que desconectar de todo y de todos. Esto es saludable, especialmente cuando nos comunicamos esta necesidad a las personas en nuestras vidas y también planeamos activamente veces para volver a conectar.

Se convierte en insalubres cuando simplemente desconectar y empujar a la gente lejos, tratar a las personas de apoyo en nuestras vidas como si son una carga o carga extra, gravar nuestros sistemas ya estresados. Este comportamiento sólo aísla y nos impide recibir el apoyo que realmente nos puede ayudar a disminuir el estrés.

Cuando elegimos a aislarnos, también desconectamos de alegría. ¿Alguna vez has notado que cuando usted está más aislado, reír menos? Cuando alguien hace un intento de bromear o aclarar el momento (una forma de aliviar el estrés), su respuesta podría ser un pan-muerto o respuesta silenciosa.

Sin embargo, en otras ocasiones, cuando usted se siente menos estresado, que podría reír más fácilmente y ver el humor en la vida y' s desafíos

Tome algunas respiraciones profundas y reflexionar sobre su estilo de manejar el estrés Hotel &toro; ¿Toma en el y" It &'; s me contra el mundo, y" actitud y empuje el apoyo de distancia Hotel &bull?; ¿Percibes apoyo como un regalo y honras, permitiendo que los niveles de estrés para disminuir Hotel &bull?; ¿Se quedan atrapados en y" la vida debe ser estresante y" modo, y se niegan a permitir que el estrés para disminuir aún cuando se ofrece apoyo, encontrando nuevas razones para sentirse estresado aunque las soluciones han sido proporcionados para aliviar el estrés?

Tomar un momento para reconocer la gratitud por las personas de apoyo y experiencias en su vida puede ser un primer paso para volver a conectar con los demás, y la disminución de la sensación de aislamiento que a menudo agrava el estrés Hotel  .;