Cómo manejar el estrés Efectively ~ amas a ti mismo, tener buen cuidado de sí mismo

A menudo subestimamos el efecto del estrés en nuestras vidas. El estrés nos afecta en un nivel espiritual, mental, emocional y físico. Se crea mal-estar en nuestros cuerpos.

Cuando usted está en sobrecarga, preocupado por las responsabilidades y completamente abrumado, it &'; s comunes a recurrir a soluciones de acción rápida. Después de todo lo que vivimos en a &'; solución rápida y' sociedad. ¿Entonces qué haces? Foro sobre-indulgencia en alimentos de la comodidad, bebe en exceso para escapar, ir de compras a crédito, usar drogas ilegales o medicamentos recetados abuso por ejemplo? Percances ocurren cuando estamos de sobrecarga. Yo lo llamo el y '; Calamity Jane y' síndrome. Esto es cuando usted se convierte propenso a percances y accidentes. Usted puede encontrarse experimentando los &'; hidropesía &'; o tropezar por ejemplo.

Con el fin de ser para los demás, primero debe cuidar muy bien de ti mismo. La clave es encontrar un sano equilibrio a la hora de la toma de cuidado. Un ejemplo perfecto de esto es que cuando estás a punto de despegar en un vuelo, la azafata le da instrucciones sobre qué hacer en caso de que la presión de aire en la cabina se vea comprometida. Usted es poner primero la máscara de oxígeno en ti mismo y luego los niños y los ancianos. Si usted encuentra que estar ahí para los demás es siempre a su cargo, el cambio es necesario. Don y' t quedan atrapados en invitar el estrés en tu vida donde doesn y' t necesidad de ser. Asumir la responsabilidad de su propia vida y permitir que otros para resolver sus problemas. Aprenda a decir no sin experimentar culpa. Es un desinteresado, no egoísta, acto de su parte para saber cuáles son sus limitaciones son y cuánto extender a ti mismo.

¿Cuáles son sus mecanismos de supervivencia actuales y cómo puede mejorarlos? He encontrado en los últimos años que cuando hago esta pregunta a un cliente pueden inicialmente simplemente encogerse de hombros y decir y" No lo sé y " ;. Sin embargo, después de explorar un poco, saber que ellos sí tienen algunos aspectos positivos de lidiar con el estrés, pero simplemente no pueden estar utilizando todas las habilidades en su repertorio en este momento particular. Cuando usted y' re altamente agitado que puede ser un poco difícil de recordar lo que ha funcionado con eficacia en el pasado. Y a veces lo que ha funcionado para usted en el pasado pueden no ser adecuados para este evento. Es por eso que y' s útil tener varias estrategias de afrontamiento para elegir

y'. S importante desarrollar y utilizar estrategias de afrontamiento positivas sobre una base regular de modo que cuando el y '; sh_ _ golpea el ventilador y' usted estará bien equipado con una caja de herramientas completa de estrategias para aprovechar. Por lo tanto, cuando usted se siente como usted y' re y '; perderlo y ' ;, usted y' ll saber exactamente qué hacer para que te centrados y enfocados de nuevo. Si usted aprende y dominar habilidades de afrontamiento positivo ahora y practica con regularidad, usted automáticamente será capaz de acceder a ellos en tiempos de crisis y evitar el drama y el caos.

Aquí están algunas sugerencias sobre la manera de volver a centrarse y obtener tierra de nuevo para que pueda hacer frente a lo que venga a tu manera:

Sal a la calle y dar un paseo a paso ligero. Obtener los impulsores de humor naturales (endorfinas) de los suyos que fluyen de nuevo. El aire fresco y el sol te hará mucho bien. Disfrute de la belleza que te rodea. ¡Disfruta de la naturaleza! Comienza la recolección y el ahorro de las monedas de un centavo, cinco, diez y veinticinco centavos que encuentre. ¿Quién sabe qué más usted descubrirá en sus viajes!

El ejercicio y estiramiento crear flexibilidad en su vida. Permite &'; ir con la corriente y ' ;. Trate de yoga y Tai Chi. Es importante elegir el ejercicio que disfrute. Las personas que se involucran en el ejercicio vigoroso, insoportable tienden a renunciar a ella porque no pueden mantener el nivel de esfuerzo que se requiere. Encuentra cosas que le gusta hacer y se le adhieren fácilmente con él. Ir a bailar!

A lo largo del día, tómese unos momentos para levantar los hombros y rodar hacia adelante y hacia atrás. Se trata de un simple ejercicio para liberar la tensión que su cuerpo se aferra a
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Los beneficios de la meditación y la respiración profunda se han investigado y demostrado beneficioso para liberar la tensión y la obtención de la claridad para ayudar a crear soluciones positivas a situaciones difíciles . De cinco a quince minutos de meditación diaria es muy beneficioso en la reducción de estrés. Concéntrese en respirar profundamente con el diafragma, no el pecho y hellip; sosteniendo que la respiración por 2-4 segundos (lo que se siente cómodo para usted) y luego liberar esa respiración suavemente. Inhale y exhale suavemente RELAJACIÓN TENSIÓN.

Comer bien. Elija alimentos enteros que son más cercanos a su forma natural cuando se cultivaron. Evite los productos químicos y conservantes en los alimentos.

Obtener un descanso adecuado. La falta de sueño causa estragos en sus órganos internos. Crear un ambiente agradable dormir en su casa.

Encontrar soluciones creativas como el canto, el baile, tocar un instrumento, carpintería, pintura, jardinería y hellip; usar las manos para hacer las cosas. Nunca es demasiado tarde para aprender algo nuevo! Comience haciendo una 'lista de deseos'.

perderse en un buen libro, lectura inspiradora, ver películas motivacionales (busca de la felicidad, Pay it Forward, Ahora o nunca, Jerry Maguire, Perfume de mujer, Rocky, etc.) y escuchar música relajante. Trae alegría y la risa en su vida viendo comedias. La investigación nos ha demostrado que el mero hecho de la sonrisa libera sustancias químicas que pueden elevar su estado de ánimo. I &'; estoy seguro que has oído el dicho, y" La risa es la mejor medicina y " ;. Aquí y' sa buena manera de llegar a ti mismo en un buen estado de ánimo en el momento de abrir los ojos por la mañana. Obtener un globo de helio cara sonriente y la cinta plana a su techo o pared lo que es el primero que se ve cuando se despierta. Esto le ayudará a establecer el estado de ánimo para el día. Comience el día con la lectura inspiradora y cotizaciones.

Nurture y mimarse tomando baños. It &'; s asombroso cómo los problemas van por el desagüe junto con el agua del baño sucio. Añadir los aceites esenciales para el agua del baño para mejorar la experiencia.

Ir a dar un masaje, tratamiento de acupuntura, sesión de hipnosis, trate de Reiki y tratamientos energéticos Magnified Healing.

Manténgase al día con su higiene personal. Obtén un nuevo look eligiendo un nuevo peinado. Use colores brillantes, evite trajes grises.

Evite individuos tóxicos. Estar en compañía de individuos positivos para levantar el ánimo. Pasar más tiempo con los niños!

Haga una lista de todos sus logros y éxitos. Sigue así hasta la fecha y revisar con frecuencia. Revel en sus logros! Que le permite darse cuenta de que tiene los recursos para mantenerse en el papel VICTOR
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Mantenga su enfoque en lo que quieres, no en su circunstancia actual. Si siempre estás rumiando y obsesionado con su circunstancia actual va a seguir atrayendo a ti. Esto corresponde a la categoría de la Ley de la Atracción.

Utilice afirmaciones e intenciones. Cuando escuchas a ti mismo pensando o diciendo cosas negativas acerca de ti mismo comienzan a cambiar esto practicando sus intenciones en estos momentos.

esperar milagros. Busque los pequeños milagros que se producen todos los días a su alrededor. A menudo las cosas simples de la vida que nos dan placer.

expreso gratitud diaria. Note lo que está trabajando en su vida. Enumere lo que usted aprecia y lo que está agradecido y que, naturalmente, mantener su enfoque en la manifestación más abundancia en todas las áreas de su vida. Puede configurar un perfil de forma gratuita en http://gratitudelog.com.

Lo anterior ayudará a comenzar. Use esto como una guía para que te va. Una vez que comienza va a ganar impulso y conseguir motivado e inspirado para continuar. Diviértete hacer su propia lista; anótelo y hellip; se lo dará piernas

Si usted está teniendo dificultades para conseguir comenzado o la aplicación de lo anterior, encontrar un profesional con licencia en salud mental calificado para ayudarle con su crecimiento personal y el empoderamiento Hotel  !.. ;