Relájese Huelga Miedo Alrededor Otros

Todos sabemos que este miedo. Estás caminando por una calle, alguien que no sabes viene hacia ti, y hay un segundo o más de cautela, la exploración, la aprensión y tensión o refuerzo en el cuerpo: una evaluación apenas consciente de la posible amenaza. O entras en una reunión con gente que conoces y aún podría haber una vigilancia, un sistema de retención, un cierto cuidado en su forma de hablar que viene más de la ansiedad sutil que la prudencia razonable. Tal vez alguien no está de acuerdo con ustedes en esta reunión - y usted se siente incómodo, fuera de equilibrio, sin protección; tal vez más tarde le preocupa lo que los demás pensaban de cómo ha respondido al desacuerdo: ¿Era yo también irritado y agresivo? ¿Piensan que estoy a la defensiva? ¿Qué debo hacer la próxima vez?
Cuando llegue a casa, digamos que su hijo adolescente es tranquilo y espinoso como de costumbre. ¿Quieres decirle que la distancia fría entre usted se siente muy mal, y que desea abrir su corazón a él. . . pero se siente incómodo, tienes miedo de empeorar las cosas, y cuando habló desde el corazón mientras crecía que no salió bien y los temores que se remonta a su sombra la infancia y fortalecer sus miedos de hoy, por lo que no dices nada, de nuevo .

Y estas son sólo las ansiedades más leves. Considere los más fuertes, como los temores comunes acerca de los demás enojarse, hablar en público, ser vulnerable, hablar con las figuras de autoridad, lo que otros puedan pensar acerca de su cuerpo, o estar cerca de personas que no son como usted.

A veces estos temores están justificados. Las personas en el hogar o el trabajo en realidad podría querer hacerte daño. En una escala mayor, piensa en Europa, ya que dio un vuelco a la Segunda Guerra Mundial, una época en que muchas personas tratan otros terriblemente, y cuando subestimar esta amenaza tuvo consecuencias devastadoras; hay muchos ejemplos similares.

Pero a menudo nuestros miedos alrededor de otras personas no están justificadas. No les importa nada de lo que hicimos - que son por lo general sólo un actor en su propio drama personal, de todas formas - o si lo hacen cuidado, es un sentimiento pasajero. Incluso si la otra persona no reacciona, más probable es que usted podría manejarlo bien. Además, si realmente hay algo para hacer frente - un conflicto, problema, acuerdo roto, traición - es posible ser lúcido, fuerte y directo, confiado y seguro sin estar ansioso al respecto (véase el capítulo sobre la bondad y la . asertividad en Cerebro Ansiedad de Buda es algo añadieron
a nuestra respuesta a situaciones;. a veces es útil, pero por lo general se nubla el pensamiento, añade sufrimiento innecesario y combustibles conflictos con los demás

Así que hay dos tipos de errores que pueden hacer:. tener muy poca o demasiada ansiedad en torno a otros Debemos hacer todo lo posible para evitar que uno u otro tipo, pero que error es más común

Es la segunda:.? ansiedad innecesaria agita en la salsa de la vida, por lo que es amargo.

The Practice.

Sea consciente de la ansiedad en torno a otros, especialmente sutil inquietud, preocupación, tensión, nerviosismo, o preocuparse . Sintonice su cuerpo, ese pequeño salto en el ritmo cardíaco o la extraña sensación en la boca del estómago. Mira los pensamientos de paso, el murmullo tranquilo en la parte posterior de la mente que sobreestima amenazas y subestima los recursos, que predice problemas que en realidad son poco probable .

Tenga en cuenta los costos para usted de innecesaria - no es útil, no valioso - ansiedad. Además de sentirse mal, que hace que una persona jugar más pequeño con los demás, detenga su verdad, y atrincherarse - o ir a la guerra, en pequeñas o grandes. Entonces realmente decidir en su corazón si quieres estar libre de este miedo inútil

Con alguien que usted conoce se preocupa por usted, trate de decir a ti mismo (adaptar mis sugerencias a sus necesidades.): sé usted no va a atacarme.
Encuentra tu camino de tener el anillo declaración verdadera, y luego ver cómo se siente. Hazlo de nuevo con esta declaración a ti mismo: Incluso si me atacó, me gustaría volver a estar bien en el centro de mi ser
Que la verdad de esto y buenos sentimientos relacionados hunden en ti.. Esto es otra: que puedo cuidar de mí misma en torno ti
. Que esto, también, hundirse en Y:. Si me haces daño, todavía estaré bien en mi núcleo
Y:. Te deseo lo mejor
Si tiene alguna dificultad con. esta práctica, intente otra gente que te quiere. La esencia aquí es sentir su camino en un lugar en el que se reconoce que otros y situaciones como realmente son, a cuidar de sus propias necesidades, y no se añade ansiedad innecesaria.

A continuación, intente esta práctica con una sola o más amigos. . . y luego con una persona neutral, como un extraño en la calle. . . y luego incluso con alguien que es difícil para usted. Si no es realmente algo que estar preocupados por, que así sea. De lo contrario, mantener la apertura a la experiencia de ser realista acerca de los demás y fuerte en su propio nombre -. Sin sentir ningún temor inútil

Prueba también este enfoque en la interacción con los demás. ¿Puedes hablar con un familiar, un amigo, una persona neutral, y una persona difícil sin un ápice de preocupación innecesaria, alarma, sensación de amenaza, o malestar? Como a profundizar su sentido de ser apropiadamente sin miedo con los demás, seguir permitiendo esta experiencia lavabo en lo que se vuelven cada vez más castigado de esta manera o ser.

Disfrute de la sensación de libertad que esta práctica trae, la mayor facilidad con los demás, la confianza. Observe cómo se puede estar más relajado, paciente, abierto, y el cuidado con otras personas cuando no tienes miedo

Qué consuelo, y qué alivio Hotel  ..;