¿Qué necesita?

Por lo general describir una práctica como algo que do
: llegar en su propio lado, ver el estar detrás de los ojos, disfrutar de la buena, etc. Esta práctica es diferente: es algo que reconocer
. A partir de este reconocimiento, las medidas adecuadas seguirá. Me explico.

Hace algunos años fui invitado a dar un discurso en una conferencia con la mayor audiencia que jamás había enfrentado. Fue un gran paso para mí. Psicólogos Legendary estaban dando las otras conversaciones, y yo temía que no me la altura. Estaba nervioso. Bienes nervioso.

Me senté en la parte de atrás esperando mi turno, la preocupación de cómo la gente verme. Pensé en cómo mirar impresionante y obtener la aprobación. Mi mente fija en mí, yo, yo. Me sentía miserable.

Entonces empecé a leer una entrevista con el Dalai Lama. Habló acerca de la felicidad en el pozo de los deseos demás. Una ola de alivio y que calma se extendió por mí como yo reconocí que lo más amable que podía hacer para a mí mismo
iba a dejar de obsesionarse "yo" y en lugar de tratar de ser útil a los demás.

Así que le di mi charla, y se quedó centrado en lo que podría ser útil a la gente en lugar de la forma en que iba a venir a través. Me sentí mucho más relajado y en paz - y recibió una ovación de pie. Me reí de mí mismo en las ironías: para obtener la aprobación, deje de buscarlo; para cuidar de ti mismo, cuidar de los demás.

Este principio se aplica en la vida diaria, no sólo en las conferencias. Si obtiene un sentido de otras personas y encontrar compasión por ellos, te sentirás mejor a ti mismo. En una relación, una de las mejores maneras de obtener sus propias necesidades satisfechas es tomar la responsabilidad máxima razonable (estas palabras son cuidadosamente elegidos) para satisfacer las necesidades de la otra persona. Además de ser benevolente - que se siente bien en su propio derecho - es su mejor estrategia de cuotas para conseguir tratado mejor por otros. Este enfoque es lo contrario de ser un felpudo; que le pone en una posición más fuerte

Voltear a la inversa, y también es cierto:. bondad hacia ti mismo es la bondad de los demás. Como su propio bienestar aumenta, es más capaz y es probable que tenga paciencia, apoyo, perdonar y amar. Para hacerse cargo de ellos, usted tiene que cuidar de ti mismo; de lo contrario se inicia funcionando en vacío. A medida que crece la felicidad y otras fuerzas internas dentro de ti mismo, tienes más que ofrecer a los demás

La bondad de ustedes es misericordia para mí; bondad para mí es la bondad de usted. Es una genuina - y hermoso -.. Bidireccional calle

The Practice

La amabilidad a los demás ya ti mismo que yo estoy hablando aquí es auténtico y proporcionadas, no exagerada o inapropiada.

En situaciones normales, tome un momento aquí y allá para reconocer que si se abre a la compasión apropiada, la decencia, la tolerancia, el respeto, el apoyo, la amistad, o incluso el amor a los demás. . . . que es bueno para usted también.

Consulte las consecuencias de las cosas pequeñas. Por ejemplo, el día de hoy, en un aeropuerto, vi una bolsa en el suelo y no sabía si había sido dejado por alguien. Pensando en esta práctica, era natural para que haya un poco de amabilidad en mi cara cuando le pregunté al hombre delante de mí si era su bolsa. Se sorprendió al principio y parecía que se sentía criticado, luego miró más de cerca a mí, se relajó un poco, y dijo que la bolsa era su amigo. Su respuesta a mi amistad me hizo sentir como en casa en lugar de torpe o tensa

Imagínese lo que las preocupaciones de la otra persona o quiere podría ser, y hacer lo que pueda. - Generalmente fácil y natural - que las tenga en cuenta. Luego ver cómo resulta esto para usted. Probablemente es mejor de lo que hubiera sido.

También ver cómo cuidar de sí mismo tiene buenos efectos en cadena para los demás. Deliberadamente hacer una pequeña cosa que te da de comer - un poco de descanso, un poco de ejercicio, tiempo para usted - y luego se dio cuenta de cómo esto afecta a sus relaciones. Observe cómo sana límites en las relaciones de ayuda a evitar que acostumbrarse o enojado y finalmente necesidad de retirar

En efecto, está ejecutando pequeños experimentos y dejar que los resultados realmente hundirse Esa es la parte importante:.. Dejándola realmente aterrizamos en tu interior que estamos profundamente conectados entre sí. Ayudar a los demás le ayuda; ayudarse a sí mismo ayuda a los demás. Del mismo modo, hacer daño a otros que perjudica; hacerse daño perjudica a otros.

Es como si estamos conectados en una vasta red. Para bien o para mal, lo que haces a los demás ondulación de nuevo a usted; lo que haces a ti mismo ondula a los demás.

Al reconocer esto en su vientre y los huesos va a cambiar su vida para mejor. Y cambiar la vida de otros para mejor, así Restaurant  .;