Sé Benevolente

La benevolencia es una palabra elegante que significa algo simple:. buenas intenciones hacia los seres vivos, incluyendo a uno mismo

Este fondo de comercio se encuentra presente en la calidez, la amabilidad, la compasión, la decencia ordinaria, el juego limpio, la bondad, el altruismo, la generosidad , y amor. El corazón benevolente inclina hacia los demás; no es neutral o indiferente. La benevolencia es lo contrario de la mala voluntad, la frialdad, el prejuicio, la crueldad y la agresión. Todos hemos estado benevolente, todos sabemos lo que se siente al deseamos lo mejor a alguien

La benevolencia es ampliamente elogiado -. De los padres diciendo a los niños a compartir sus juguetes a los santos que predican la Regla de Oro - porque tiene tantos beneficios :

  • La benevolencia hacia uno mismo es necesario para cumplir con nuestras tres necesidades fundamentales: para evitar daños, recompensas de aproximación, y se unen a los demás. Cuando se cumplen estas necesidades, su cerebro cambia en su modo de respuesta, en la que el cuerpo repara y reposta en sí, se siente tranquilo, feliz y amoroso.
  • La benevolencia hacia los demás reduce peleas, genera confianza, y es el mejores-odds estrategia para conseguir el buen trato a cambio.
  • La benevolencia dentro y entre las naciones promueve el estado de derecho, educa a los niños, alimenta a los hambrientos, apoya los derechos humanos, ofrece ayuda humanitaria, y trabaja por la paz. La benevolencia hacia nuestro planeta trata de proteger a las especies en peligro de extinción y reducir el calentamiento global.

    Por supuesto, esto es sólo una lista parcial de beneficios. La línea de fondo, la benevolencia es bueno para las personas, las relaciones, las naciones, y el mundo en su conjunto.

    El hecho de que la benevolencia es a menudo el interés propio lo hace no menos de buen corazón y virtuosa. Y en este momento de la historia en que los individuos se sienten cada vez más estresados ​​y aislado, cuando las relaciones a menudo se colocan en un terreno inestable, cuando los conflictos internacionales son alimentados por la disminución de los recursos y las armas cada vez más letales, y cuando la humanidad está descargando más de nueve mil millones de toneladas de carbono cada año en el atmósfera (como tirar 5 millones de coches al año hacia el cielo, la mayoría de los cuales permanecen allí) - benevolencia no es sólo moral, es esencial

    Pero más fácil decirlo que hacerlo

    Cómo
    podemos sostener la benevolencia en nosotros mismos y en nuestras relaciones, las naciones y el mundo?

    The Practice.

  • Sepa qué benevolencia siente como en su cuerpo, el corazón y la mente - Trae a la mente una sensación de calidez y buenos deseos hacia alguien. ¿Cómo se siente eso? Pruebe en otro tipo de benevolencia, y hacia otros seres, de sentir lo que son similares, así
  • Darse cuenta de que la benevolencia es natural y normal -. En los medios de comunicación, estamos tan bombardeados con palabras e imágenes de anti- benevolencia que se puede empezar a pensar que la decencia ordinaria y la bondad son de alguna manera exótica. Pero, de hecho, como hemos evolucionado, nuestros antepasados ​​se quedaron con vida y transmiten sus genes por el cuidado de sí mismos y los demás. Y dada la gratitud y reverencia por la naturaleza que se encuentra comúnmente en las bandas de cazadores-recolectores de hoy, es probable que también se preocupaba por el mundo en los que dependían
  • Cuida de ti mismo -. Cuando se cumplen sus necesidades básicas - cuando ' No estás estresado por la amenaza, pérdida o rechazo - los valores por defecto del cerebro a su estado de reposo, su base de operaciones. A partir de esta base, la mayoría de la gente es imparcial, empática, cooperativa, compasiva y amable: en una palabra, benevolente
    . Si bien es posible sostener la buena voluntad en un estado de miedo, frustración, o la soledad, es seguro mucho más difícil. Una, cerebro sano tranquilo es una benévola
  • Tome un soporte para la benevolencia -. Establecer sus intenciones formalmente - tal vez al comienzo del día, o durante una práctica contemplativa, o en una comida - para desear a ti mismo y todos los demás seres así. En situaciones difíciles, cuidar de sus necesidades y al mismo tiempo preguntando, "¿Cómo pude ser benevolente aquí? ¿Cómo podría frenar cualquier destructivos pensamientos, palabras o acciones? ¿Puedo desear el bienestar de los demás? ¿Puedo expresar la compasión y la bondad ? "
  • Paso fuera de su zona de confort - No hacer ninguna tontería, considere cómo se puede estirar un poco (o más) en sus buenas intenciones hacia los demás. Por ejemplo, ver a la gente que no conoces, intente deseándoles lo mejor. O con alguien que es irritante, trate de mirar más allá de la superficie para detectar propio estrés y las preocupaciones de esta persona; sin renunciar a sus derechos, se puede encontrar más de paciencia, se puede dejar de lado la recriminación o recuperación de la inversión? O podría extender a ti mismo con los amigos o la familia, tal vez haciendo más platos o dar a alguien un paseo? En el mundo más grande, considere ofrecerse como voluntario algún tiempo o dar más a una organización benéfica
  • pasado, apreciar algo de la benevolencia que a lo largo de boyas -. Todos hemos sido nutridos y protegidos por los amigos y la familia, la humanidad en conjunto, y la biosfera. En cierto sentido, hay una benevolencia exuberante en el propio universo físico; consideran que la mayoría de los átomos en su cuerpo - cualquier que son más pesados ​​que el helio - nacieron dentro de una estrella en explosión. A flote en estos regalos, que no podían ser benevolente ?!
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    • psicología positiva

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