Haga Libremente

La mayoría de las personas pasan más minutos de la mayoría de los días haciendo una cosa tras otra. Claro que si. Al escribir estas palabras es una especie de hacerlo, ya que está conduciendo al trabajo, hacer la cena, cepillarse los dientes, o poner a los niños a la cama. Para todos los dispositivos "de ahorro de trabajo" de los últimos 50 años - lavavajillas, teléfono, procesadores de texto, etc. - la mayoría de nosotros están trabajando más, no menos. Por ejemplo, en términos de empleo, la semana de trabajo promedio en Estados Unidos ha conseguido ya en los últimos 50 años. Conoce a alguien y preguntar cómo él o ella es, la respuesta es probablemente: "ocupado". Hacerlo es una parte muy importante de la vida, sin embargo, no suelen aportar mucha conciencia o sabiduría para ella.

A veces, hacer se siente bien. Podría haber un sentido de flujo en las actividades cotidianas, el placer en su propia habilidad o competencia, o de cumplimiento en ayudar a los demás

Pero a menudo haciendo siente entumecido, o peor:. De pie durante horas, molienda a través de las tareas repetitivas , pasar con velocidad de un correo electrónico a otro, preocupado por el rendimiento, presionado e impulsado. En Estados Unidos y en otros lugares, el ritmo implacable de hacer estresante lleva gradualmente la salud mental y física, y combustibles conflictos con los demás. Es un gran problema, con muchos costos
.

¿Cómo funciona su propio hacer generalmente sentir por ti?

En lo personal, soy un gran momento hacer-er. Al igual que la mayoría de nosotros, yo podría y debería hacer por lo menos un poco menos, y pasar más tiempo solo ser en vez de hacer. Pero mientras tanto, todavía tenemos mucho por hacer, tanto si no todos de la misma hacia fines saludables, de poner el pan sobre la mesa y ayudar con la tarea de expresar nuestras habilidades y ayudar a que el mundo sea un lugar mejor.

Así que el punto crucial no es tanto el hacer en sí, sino nuestro
relación a la misma. ¿Cómo podemos hacer lo que hacemos sin ser presionado y estresado, contratamos y nos llevaron, al respecto?

The Practice.

Para mí, la esencia de la respuesta es hacer libremente - para sentirse a gusto en la experiencia de hacer, no atrapado o ligado en ella. Aquí hay algunas cosas que me han estado ayudando con este

Tenga regresar a las altas cosas prioritarias -. Como el cuidado de su salud, haciendo espacio en su corazón para los demás, o la protección de tiempo para la importante-pero- tareas no urgentes en el trabajo - y dejar que los más pequeños vayan. En el viejo dicho: Si usted está llenando un balde, poner las piedras grandes primero

Sentirse responsable de lo que usted no tiene el poder para llevar a cabo está condenado además malo para usted y otros

Tenga en cuenta el sentido de presión
. Es una clara señal de que usted está consiguiendo atrapado en hacer. Cuando te das cuenta de esto, exhale lentamente. Vea si usted puede seguir haciendo - incluso con rapidez -. Al mismo tiempo sentirse más relajado ya gusto

Haga una cosa a la vez. Traiga la atención plena - sostenida conciencia momento a momento - en el hacer. Desarrollar esta estabilidad de la mente, esta continuidad de la presencia, a través de actividades como la meditación, hacer arte o la música, yoga, o comprometerse a mantener la concentración en las actividades diarias tales como cepillarse el pelo de un niño.

Siente la finalización como termine cada cosa que haces. Por ejemplo, tomar un segundo para darse cuenta de que ha colocado una placa en el lavavajillas antes de pasar a la siguiente plato; después de llegar al trabajo, deja que la tierra que esta parte de su día ya está detrás de usted; después de hablar con un amigo, dejó la experiencia reverberan en su mente por un soplo.

Trate de experimentar haciendo lo viviente. Para mí esto se siente como el uso de una computadora o conducir un coche o hablar con alguien que simplemente ser un animal - una vez un amigo me llamó "un gran mamífero macho" - en movimiento a través de su día. El sentido de viviendo
luego pasa al primer plano, con hacer como una cuestión de hechos, sin gran cosa, la expresión de la vida encarnada. Es un cambio sutil, pero muy poderosa

A ver si puedes considerar las experiencias de hacerlo como "vacío":. Formado por muchas partes sobre la base de muchas causas que van y vienen de forma transitoria, por lo que cualquier experiencia única - levantar una cuchara a su boca, haciendo una cama, leyendo un libro - es "vacío" de la auto-existencia absoluta. Al igual que la sugerencia anterior, éste también es sutil, pero ya que este se sentía reconocimiento de la vacuidad de las experiencias de hacer crece en usted, usted encontrará que usted se siente más libre en ellos, y los toma menos personalmente.

Por último, hacer que la oferta (que te pueden gustar el JOT que se centró en esta práctica particular). Todo lo que puedes hacer es lo mejor que puedes hacer: se puede atender a las causas, pero los resultados están fuera de sus manos. Por ejemplo, todo lo que puedes hacer es decir lo que está en tu corazón tan sinceramente y hábilmente como sea posible, pero lo que otros hacen con eso en sus propias mentes depende de ellos, no tú.

En suma, simple actividades como cepillarse los dientes de uno u otros más complejos como la ejecución de una reunión o escribir un informe, son una oportunidad en nuestras narices, muchas veces al día, a entrar en la presencia consciente, se siente más libre y estar en paz.
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