Los muchos beneficios de la risa.

Aprender a disfrutar de nuestra vida es uno de los mayores desafíos que enfrentamos como adultos. Y, también es la cosa más importante que podemos lograr. Sin embargo, muchos de nosotros seguimos luchando por la vida sin sentirse bien equilibrado y alegre. Ergo otra ronda de libros de autoayuda que nos prometen la vida que queremos, la que vamos a realmente amas. Sorprendentemente, muchos de nosotros pasamos por alto el acto simple y natural que contribuye enormemente a cumplir con la promesa de una vida feliz y saludable:. La risa

Hay mil maneras y muchas recompensas para añadir regularmente risa a nuestras vidas. Éstos son sólo algunos:

1. La risa y' s Aportes para una sana, Cuerpo Juvenil.

La risa es salud-dar y para reducir el estrés. y" Se fortalece el cuerpo, ya que bombea el corazón y los músculos del abdomen, el pecho, los hombros y el cuello, y" dice William F. Fry, MD, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford. La risa también estimula el cerebro, ventila los pulmones, trabaja como agente curativo para el cuerpo y' s las hormonas del estrés, libera la tensión en el diafragma y alivia la presión sobre el hígado y otros órganos internos. Los expertos médicos han determinado que la risa estimula el sistema inmunológico, aumentando las células asesinas naturales que combaten la enfermedad y reducir la presión arterial. De hecho, según un estudio de la Universidad de Loma Linda, treinta minutos después de 20 estudiantes de medicina se rieron a través de un video de un cómico muy conocido, sus glóbulos blancos que combaten la enfermedad aumentó en un 25 por ciento. La risa también es rejuvenecedor. Como George Burns dijo, "Usted no puede ayudar a envejecer, pero puede ayudar a envejecer. Mediante el uso de humor podemos evitar un endurecimiento de nuestras actitudes."

2. La risa Restaura la Mente.

Nuestras mentes ocupadas y complejas se vuelven más tranquilas y más manejable como resultado de al menos unos pocos buenas risas al día. De hecho, la risa alivia el exceso de equipaje emocional y mental, ya que nos abre los canales de energía. La risa nos trae al presente, eliminando y- en el momento y- recuerdos y las cargas dolorosas. Ayuda a la gente a resolver problemas, ampliar su forma de pensar y sentir realmente vivo. La risa también aumenta el rendimiento intelectual y aumenta la retención de información. "Si tomamos lo que ahora sabemos sobre la risa y embotellado que, requeriría la aprobación de la FDA", dice Lee S. Berk, PhD, líder del estudio Risas y profesor adjunto de Patología de la Facultad de Medicina de Loma Linda.

3. La risa mejora el rendimiento del trabajo.

La risa es un gran mecanismo de defensa, ya que nos ayuda a lidiar con el aprendizaje nuevos cambios y desafíos en el lugar de trabajo. La risa se abre el camino para que la perspectiva añadido y nos ayuda a lidiar con el estrés de cosas no tan divertido. De hecho, los estudios demuestran que la risa puede ser la mejor receta para un rendimiento óptimo lugar de trabajo. Cuando se ejecuta de una manera apropiada y en el contexto adecuado, el humor y la risa resultante son herramientas de trabajo potentes que se pueden utilizar para reducir al mínimo la tensión, mejorar la moral, construir la concentración y aumentar habilidades de afrontamiento, el trabajo en equipo y la productividad.

4. La risa despierta creatividad e imaginación.

Un estudio encontró que la risa puede mejorar el rendimiento en el trabajo sobre todo con el trabajo que implica la creatividad y la resolución de problemas que requiere más de una respuesta posible. Allan Filipowicz, Harvard Ph.D. candidato en Comportamiento Organizacional, mostró a sus alumnos, ya sea una cinta de comedia corta (un clip de Bill Cosby o la película y '; Mentiroso, mentiroso y') o un video neutral. A continuación, les pidió que construyera de espuma de poliestireno de un puente o torre que era tan largo o alto y tan estéticamente agradable como sea posible. Filipowicz encontró que los hombres que vieron la película divertida convirtieron más alerta después de ver los clips de comedia, lo que desató la creatividad y, por lo tanto, la ejecución de mejores y diseños más imaginativos que los que vieron las cintas neutras.

5. La risa puede ser un salvavidas.

La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras ha atribuido al menos dos tercios a un año y' s muertes por accidentes de tráfico 41,000 a la rabia del camino. En lugar de correr el riesgo de la ira o emociones negativas en su viaje diario al trabajo, se ríen de su manera de trabajar con un libro-a-cinta o la grabación de la comedia de humor. Buscar cosas divertidas para reírse en el camino. Sintonice NPR y' s y '; espera, espera, don y' t Me &' ;, &' Tell; dice quién y ' ;, &'; Prairie Home Companion, y' y '; charlas de autos o cualquier otra cosa que reducirá las tensiones de conducción. It &'; s difícil de quedar atrapado en la ira de carretera cuando se ríe a carcajadas.

6. Cien ríe un Día de proporcionar una experiencia total para sentirse mejor

Mientras que el niño promedio se ríe 300 veces al día, y'. sa apuesta segura que el adulto promedio se ríe mucho Menos. Sin embargo, la investigación muestra que y- junto con la estimulación del sistema inmunológico, la disminución de las hormonas del estrés y el aumento de endorfinas - 100 risas al día proporcionan los beneficios físicos equivalentes de una bicicleta estacionaria por 15 minutos o pasar 10 minutos en la máquina de remo. La risa, el optimismo y la relajación puede, literalmente, nos hace sentir mejor al permitirnos afrontar con más éxito con las tareas a mano y resistir la negatividad en nuestro entorno.

7. Tomando risa serio Ediciones dolor.

La risa reequilibra la química del estrés, crea renovada perspectiva y nos recuerda la imagen más grande. Y, cuando permitimos que la risa a la burbuja a la superficie, se puede liberar o transformar el dolor, la angustia emocional y la tensión según el consultor alegre y entrenador Ed Dunkleblau, PhD más fácilmente. Este consultor - junto con un número creciente de psicólogos - ha llegado a ver el humor y la risa como potentes herramientas terapéuticas. Seres que se deben tomar muy en serio.

8. Buscando Obras risa.

Conscientemente buscando razones para reír a menudo es lo que hace que acaba de suceder. La clave es poner en lugar invitaciones para la risa. Pruebe con un calendario de dibujos animados al día o escuchar regularmente para una cinta de comedia y videos. Busque el humor en todas partes - en las señales, en las personas y' s comportamiento, en los errores tontos que realice. O, ignorar todas las malas noticias y buscar un poco de risa al leer su diario. Créame, usted y' ll encontrar ellos. Aquí hay algunos ejemplos reales:

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9. La risa es realmente la mejor medicina
Si bien y'. S difícil medir los beneficios de la risa, una serie de estudios clínicos han ayudado a verificar el adagio de que y ';. La risa es la mejor medicina y' Dr. Michael R. Wasserman, presidente y director médico de GeriMed Of America, Inc., una compañía de gestión de médico de atención primaria para la tercera edad dice: "Hace unos años me bajó con neumonía, sacó las cintas de vídeo de I love Lucy y reposiciones reído a mí mismo de nuevo a la buena salud. En su estudio longitudinal de lo que hizo por el "éxito" en la vida, el Dr. George Vaillant descubrió que el humor es una de las claves de maduración /mecanismos de supervivencia de la vida que asegure la salud y la longevidad.

10 .. La risa don y'. t vivir sin
La risa es una manera eficaz de mejorar la moral y fomentar el entendimiento y las relaciones positivas en el trabajo y en casa En general, las personas que fácilmente se ríen tienen un mejor sentido de bienestar y un mayor control de. sus vidas. Para su buena salud, estimulan regularmente su sistema inmunológico, reduce el estrés y ayudan a equilibrar los campos de energía natural del cuerpo. En pocas palabras, los individuos que recompensan a sí mismos con la risa asegurar su propia cordura, la vitalidad y el ingenio, ya que añadir energía y entusiasmo para sus vidas Hotel  .;