La caída de la "Shoulds"

Una vez que vi un niño de tres años de edad, en su fiesta de cumpleaños. Sus amigos estaban allí desde el preescolar, y ella recibió muchos regalos. La torta salió, ella admiraba el glaseado rosa rosa en su centro, y todo el mundo cantaba. Una de las madres cortan pedazos y sin pensar en rodajas a través de la rosa - un desastre para esta niña. "Tendría que haber tenido la rosa!" ella gritó. "Tendría que haber shoulda SHOULDA tenía la rosa!" Nada podía calmarla, ni siquiera empujando los dos pedazos de pastel juntos para parecerse a un conjunto de rosas. Nada más importaba, no a los amigos, no los regalos, no el día en su conjunto: era insistente, algo que debe suceder. Había, acababa de obtener el conjunto de rosas.

Es natural para moverse hacia lo que se siente bien y lejos de lo que no funciona, natural, así que tener valores, principios y la moral. Pero cuando estas inclinaciones saludables convierten interna reglas
- "deberes", "deberes" y "gottas" - entonces no es un gran problema. Nos sentimos impulsados, justo, o como un fracaso. Y creamos problemas para los demás -. Incluso una fiesta de cumpleaños toda

En el fondo, "debería" no son acerca de los acontecimientos. Están a punto de lo que quiere experiencia
(especialmente las emociones y sensaciones) si se cumplen sus demandas en la realidad, o lo que usted teme que usted experimentará si no lo son.

Si sus "deberes" están conformadas por programas neuronales establecidas cuando los dinosaurios dominaban la tierra, o cuando estaba en la escuela primaria, que a menudo operan inconscientemente o apenas semi-consciente -. tanto más poderosamente para que acechan en las sombras

Además, en un sentido profundo, sus "deberes" que controlas. (No estoy hablando aquí acerca de los principios y deseos saludables, que usted es más capaz de reflexionar sobre e influencia.)

Imagínate lo que sería como para soltar sus "deberes" en una situación desagradable o relación .

¿Qué es esto siente? Probablemente relajarse, aliviar, y liberando.

Usted puede y va a seguir persiguiendo objetivos sanos en formas saludables. Pero esta vez ya no encadenado a "deberes".

The Practice.

Al explorar las sugerencias a continuación, tenga en cuenta que todavía puede comportarse ética y hacerse valer adecuadamente. Ni una sola palabra en este JOT es en hacerse daño a sí mismo oa los demás, o ser un felpudo.

Traer a la mente alguna situación o relación que te preocupa. Encuentra una central "debería" en sus reacciones a la misma, al igual que "eso no puede suceder", o "esto debe suceder", o "no me pueden tratar de esta manera," o "Yo no podía soportar ____" o "usted debe ____." Nótese que el "debe" es una declaración acerca de la realidad, tal como es

Entonces, frente a esta "debe" hacerse una pregunta:. "¿Es realmente
cierto?" Deje que la respuesta reverberan dentro de ti.

Usted puede encontrar que en realidad el "debe" es no
cierto. Las cosas buenas que "debemos" hemos - incluso una rosa rosa de azúcar y la mantequilla - a menudo no logran llegar. Y las cosas malas que "debe" no sucede a menudo hacer.

No quiero decir que debemos dejar que otros descolgado moral o renunciar a que el mundo sea mejor. Quiero decir que cuando nos enfrentamos a la realidad en toda su complejidad en streaming desordenado, vemos que existe independientemente de nuestras reglas, siempre moviendo libre de las abstracciones que tratamos de imponerle. Este reconocimiento de la verdad que se retira de la conceptualización en directo experimentar, en estar con "la cosa en sí misma." ¿Qué se siente clara, pacífica y libre.

Considere de nuevo la situación o relación que le molesta, y esta vez tratar de encontrar una aún más profunda "debe" que está relacionado con un experiencia
usted " debe "tener o evitar, como" Voy a ser tan avergonzado si tengo que dar una charla, "o" No puedo soportar estar solo ", o" tengo que sentir que tienen éxito. " Entonces, frente a esta "debe" hacerse una pregunta: "¿Es realmente
verdadero"

Usted probablemente encontrará que usted podría de hecho tener la peor experiencia posible que vendría si su "debe" fueron violados. No estoy tratando de minimizar o descartar lo horrible que puede sentir. Pero el adamancy, la insistencia, construido en un "debería" por lo general no es cierto: usted vivir a través de la experiencia y llegar al otro lado - y, finalmente, otros mejores experiencias, vendría a usted. La mayoría de nosotros son mucho más resistentes, mucho más capaz, mucho más rodeado de cosas buenas para aprovechar, de manera mucho más contribuye y amorosa de lo que pensamos que somos!

Además, consideramos que la situación o relación a través de los ojos de los otros involucrados. Pregúntese si las cosas que piensas son imperativos, mandatos, normas, necesidades, etc. son así para los demás. Probablemente no. Y darle la vuelta: lo que "debería" están vivos en la mente de los demás. . . que usted está violando. ¡Caramba! Cuando pienso en esto se aplica a las situaciones que recibo mal humor acerca, es muy humillante

Una reflexión final: dejar caer el "deberes" que expone a un sentido de la vulnerabilidad a la vida y los sentimientos difíciles que vienen con él -. y que puede ser difícil. Utilizamos "deberes" para tratar de mantener a raya el dolor y la pérdida que todos hacemos o enfrentaremos inevitablemente a medida completa (algunos, por supuesto, más que otros). Sin embargo, el dolor y la pérdida que ha de venir vendrá, independientemente de nuestras "necesidades" y "Can'ts" -. Que sólo nos engañan al pensar que este tejido de las reglas de alguna manera detener la marea de la vida

Paradójicamente, por apertura a esta marea ya que se ejecuta en su vida - una realidad más profunda más cierto que nunca pueda controlarse por las redes del pensamiento - que tanto reducir la fricción incómoda impuesta por "deberes" sobre esas corrientes y aumentar su sentido de apertura hacia y ser levantado y llevado por hermoso arroyo de vida Hotel  .;