Siente ya completa.

Una rebanada de pastel de la vida se siente relajado y contento. Y luego está ese otro trozo, en el que nos sentimos impulsados ​​y estresados. Tratar de obtener placeres, evitar dolores, acumulan logros y reconocimientos, ser amado por más personas. Pierde más peso, tratar de llenar el agujero en el corazón. Saciar la sed, satisfacer el hambre. Esfuércese, tensión, pulse.

Esta otra rebanada es la estrategia convencional para la felicidad. Perseguimos que por cuatro razones.

1. El cerebro evolucionado a través de sus reptiles, primates y /etapas humanos mamíferos para satisfacer tres necesidades: evitar daños, recompensas de aproximación, y adjuntar a los demás. En términos de estas tres necesidades, animales que estaban nerviosos, impulsadas, y se aferran tenían más probabilidades de sobrevivir y transmitir sus genes - que se tejen en nuestro ADN hoy. Trata de sentir no un bit
minutos incómodos, descontentos, o desconectados por más de unos pocos segundos, y mucho menos unos pocos.

2. Estás bombardeados por miles de mensajes cada día que diga que usted quiere más cosas. Incluso si apaga el televisor, la pena en nuestra cultura se basa en gran medida de los logros, la riqueza, y la apariencia; usted tiene que seguir mejorando, y la barra se mantenga en aumento.

3. Las experiencias pasadas, especialmente los jóvenes, dejan huellas que están sesgados negativamente debido al velcro fines de dolor, pero teflón-por-placer configuración por defecto del cerebro. Así que hay un sentido de fondo de la ansiedad, el resentimiento, la pérdida, daño, o insuficiencia, culpa o vergüenza que nos hace sobre-reaccionar hoy.

4. Para tener alguna particular, la percepción, la emoción, la memoria o el deseo, el cerebro debe imponer el orden en el caos, las señales de ruido. En la boca llena de un término, se trata de "esencialización cognitiva." El cerebro debe girar verbos - corrientes dinámicas de la actividad neuronal - en los sustantivos: momentáneamente lugares de interés estables, sonidos, gustos, tactos, olores, y pensamientos. Naturalmente, tratamos de aferrarse a los que más nos gustan. Pero ya que el procesamiento neuronal cambia continuamente, todas las experiencias son fugaces. Se deslizan entre los dedos como llegue para ellos, una base fiable para la felicidad profunda y duradera. Sin embargo, tan cerca, tan tentadora. . . y así seguimos alcanzando.

Por estas razones, en el fondo hay un sentido de la perturbación, sin enoughness, inquietud. Sintiéndose amenazado e inseguro, decepcionado y frustrado, insuficientemente valorado y amado. Impulsado por salir adelante, para arreglar uno mismo, para capturar una experiencia antes de que se evapore. Así que anhelamos y se aferran, sufrimos y daño. Como si la vida fuera una taza - con un agujero en la parte inferior - que guardemos tratando de llenar. Una estrategia que es a la vez inútil y estresante

Todas las tradiciones de sabiduría del mundo señalan esta verdad:. Que la estrategia convencional para la felicidad es a la vez condenado y en realidad nos hace infelices. Las tradiciones teístas (por ejemplo, el hinduismo, el judaísmo, el islam, el cristianismo) describen esta verdad como la naturaleza intrínsecamente insatisfactorio de una vida que está separada de una realidad divina subyacente. Las tradiciones agnósticos (por ejemplo, el budismo) lo describen como el sufrimiento inherente a agarrar o aversión hacia experiencias innatamente efímeras.

Llame a este la verdad de futilidad
. Reconociendo que ha sido a la vez incómodo y de gran ayuda para mí, ya que poco a poco te das cuenta de que no tiene sentido "ansiar" - con el estrés y la tensión sobre las experiencias fugaces. Pero hay otra verdad, también se enseña en las tradiciones de sabiduría, aunque tal vez no tan abiertamente. Esta es la verdad que siempre hay ya un subyacente plenitud
.

Cuando esta verdad se hunde en el emocional, en su vientre y los huesos, se siente ya pacífica, feliz y amado. No hay necesidad de que el deseo, en sentido amplio, sin necesidad de entablar una estrategia infeliz por la felicidad. Y usted tiene más que ofrecer a los demás ahora que tu copa es realmente completo.

The Practice.

Reconocer las mentiras construidas en la estrategia convencional para la felicidad de despertarse de sus hechizos. Susurra la madre naturaleza: Usted debe sentir
amenazado, frustrado, solo
. Cultura y comercio dicen: usted necesita más ropa, los muslos más delgados, mejor cerveza; consumir más y ser como la gente guapa en la televisión
. Los residuos de las experiencias del pasado, especialmente los jóvenes, murmullo en el fondo: No eres tan inteligente, atractivo, digno; que hay que hacer más y ser más; si sólo tienes X, podrás conseguir la vida que quieres
. El carácter esencialista de la cognición implica: Crave más, se aferran más, va a trabajar la próxima vez, realmente

Como puede ver a través de estas mentiras, reconocer la verdad de plenitud.. En términos de su núcleo necesita para evitar daños, recompensas de aproximación, y adjuntar a los demás, observar: que son básicamente bien en este momento; que este momento de la experiencia tiene una abundancia casi abrumadora de la estimulación, y es probable que viven mejor que los reyes y reinas de edad; y que usted está siempre íntimamente conectado con toda la vida, y es casi seguro que amabas. En cuanto a nuestra consumista y la cultura de búsqueda de estatus, tenga en cuenta lo que realmente importa a usted - por ejemplo, si le dijeron que tenía un año de vida - y la nota que ya
tener la mayoría, si no todo lo que más importa . En cuanto a los mensajes de anteriores experiencias, mirar dentro para ver los hechos
de su propia bondad natural, talento y espíritu. Y acerca de la naturaleza impermanente de experiencia, observe lo que sucede cuando usted deja para ir de este momento:. Otra emerge, el Ahora Desmaterializarse es infinitamente renovado

Permanecer en plenitud no significa que usted se sienta en los pulgares. Es normal y fino a desear más placer y menos dolor, aspirar y crear, para apoyarse en la vida con pasión y propósito, para perseguir la justicia y la paz. Pero nosotros no tenemos que pedir más, luchar con más, conducir por más, embrague de más. Aunque la verdad de futilidad es que es inútil desear, la verdad de saciedad es que es
innecesario.

Encontrar a esta plenitud, vamos que se hunda. Para fines de supervivencia, el cerebro es buenos para aprender de lo malo, pero malo en aprender de lo bueno. Así que ayudar por enriquecer
una experiencia a través de hacer que dure unos 10-20 segundos o más, llenar tu cuerpo y mente, y ser más intenso. También absorber
por la intención y sentir que se está hundiendo en ti como te hundes en ella. Para ello, una media docena de veces al día, tal vez medio minuto a la vez. Está a menos de cinco minutos al día. Pero podrás tejiendo poco a poco una profunda sensación de estar ya fundamentalmente pacífica, feliz, amado y amar en el tejido de su cerebro y su vida Restaurant  .;