Empiece el día con buenas noticias

"Diga la verdad." Es el fundamento de la ciencia, la ética y las relaciones.

Pero tenemos un cerebro que evolucionó para decir mentiras para ayudarnos a sobrevivir. Como he escrito antes, durante varios cientos de millones años, nuestros antepasados:
* Tenía que evitar dos tipos de errores: el pensamiento que hay un tigre en los arbustos, pero en realidad todo está bien, y pensar que todo está bien, pero en realidad hay una tigre a punto de saltar. El costo del primer error es una preocupación innecesaria, mientras que el costo de la segunda hay más copias de genes. La madre naturaleza nos ha diseñado para hacer que el primer error una y mil veces para evitar que el segundo error ni una sola vez.
* Tuvimos que coger "zanahorias" y evitar "palos". Si usted no recibe una zanahoria hoy tendrás otra oportunidad mañana, pero si usted no evitar que se pegan te vas a morir y obtener no hay zanahorias para siempre. En consecuencia, las experiencias negativas son la vía rápida en la memoria - "una vez quemado, dos veces tímido" -, mientras que la mayoría de las experiencias positivas se deslizan a través del cerebro, como el agua a través de un tamiz; en efecto, el cerebro es como el velcro de experiencias negativas, pero teflón para los positivos.

Como resultado, se sobreestiman sistemáticamente amenazas, mientras que subestimar las oportunidades y recursos. Sí, muchas personas tienen un "sesgo optimista" en lo que dicen - pero en sus acciones, trabajan más duro para evitar el dolor que para obtener placer, recuerdan los fracasos y rechazos más que éxitos y la bondad de los demás, se necesitan por lo menos un 5 :. 1 proporción de positivos a las interacciones negativas para una relación sana, y bozal sí mismos y juegan más pequeño en la vida para evitar una lista de experiencias temidas

Es como si vivimos en una pesadilla sutil en el que las sombras y amenazas son exageradas mientras nuestros aliados y recursos interiores parecen distantes e ineficaz. Creemos que el sueño es real por lo que no tiene sentido tratar de despertar de ella. Nuestras creencias en la trampa sueño nosotros como los barrotes de una jaula invisible.

La causa raíz del sufrimiento y el daño es la ignorancia, la ilusión, no ver las cosas como realmente son. Pero cuando nos despertamos y vemos los hechos y vivimos en la luz, nos sentimos mucho más libre, a sus anchas, sin amenazas, confiado, desbordante, amado y amar.

Recuerde algún momento de su pasado cuando se dio cuenta que las cosas no estaban tan mal como pensaba, o que otros eran más cuidado, o que usted era más capaz. ¿Cómo te sentiste en este caso para despertar de su pesadilla

Por ejemplo, reconocí en mis veinte años que durante su crecimiento hubiera sido un empollón, no un cobarde - un alivio! Otros ejemplos de la gente que conozco: Una mujer se dio cuenta de que podía ser fuerte y la gente seguiría siendo como ella. La gente en la recuperación de aprender que pueden pasar un buen rato sin que te dejen entrar. Los niños vienen a ver que no hay hombre del saco en el armario. Una chica entiende gradualmente que ella puede dejar en el amor de su padre a pesar de que él es molesto. Otra joven deja que se hunda en el que un montón de chicos como ella a pesar de que algunos se agrupan en torno a un compañero de clase "caliente". Un hombre en sus años 50 da cuenta de que a nadie le importa si pierde un poco de pelo. Una mujer descubre que puede convertir su programa de arte en un libro publicable

Sí, a veces, cuando nos despertamos es a las malas noticias:. Tal vez hay un techo en su carrera, o que has estado demasiado mal humor con su niños, o un socio no es sólo digno de confianza de una manera importante. Vivir en la verdad significa ver lo bueno y lo malo con claridad.

Pero debido evolucionó del cerebro sesgo negatividad, la mayoría de las veces cuando nos despertamos, es verdaderamente una buena noticia.

La Práctica

La buena noticia de que no hay tigre - o que se puede tratar con él muy bien
Considere sus temores. Especialmente los de todos los días, tales como: si digo lo que siento, la gente no le va a gustar; si no pierdo estos diez libras, ningún hombre digno de tener me va a querer; si pido un aumento de sueldo que voy a criticar; si me pongo un pequeño negocio, se el flop; si tomo en algunos préstamos de la escuela que será difícil que pagarlos.

¿Cuántos son realmente cierto? ¿Cuáles son las probabilidades de que ocurran? Si en verdad ocurrió, lo malo sería realmente? Y si el caso improbable sucedió y si se sentía muy mal, ¿cómo hacer frente?

¿Cómo la ansiedad en su sesgo temperamento que se sienta más amenazada, más inquieto, más cauteloso de lo que razonablemente necesario ser

Piense en las muchas cosas que protegen y te apoyan, desde bloqueos a las leyes, los amigos a tarjetas de crédito. Piense en las fortalezas internas que ha utilizado para tiempos difíciles en el pasado, que se puede recurrir para hacer frente a los desafíos de hoy.

La buena noticia de que usted está lleno de buenas cualidades, y que el mundo está lleno de las oportunidades que podría probablemente satisfacer con un esfuerzo razonable
Considere otras habilidades que tiene, como la inteligencia, la arena, el talento, la determinación, la integridad, la pasión, la paciencia, la sinceridad, buen corazón. . . por nombrar algunos

¿Qué tiene que siempre has querido hacer -.? pero dijiste a ti mismo está fuera del alcance

Pregúntese qué pasaría si usted invirtió sólo 20 minutos al día en la meditación, o en el ejercicio, o en la conversación de apoyo con un amigo o compañero -. o qué pasaría si usted invirtió sólo una hora al día en los tres

¿Qué pasaría si usted pasó media hora al día o incluso un par horas en algún proyecto, como escribir un libro, sentando las bases para cambiar de carrera, la construcción de un barco, el aprendizaje de un instrumento musical, o de hacer arte - y podrían estas horas se suman en un solo año

La buena noticia de que usted está gustó, amado y valorado
Considere algunas de las muchas formas en las que se han visto, incluido, apreciado, le gusta, y me encantó. Piense en las personas que han visto el verdadero tú - y todavía se preocupaba por ti. ¿Puedes ver algunas de las muchas cualidades que haya que otra persona iba a reconocer, respetar, valorar, sentirán atraídos, gustaría tener en su equipo, estar interesado en, sentir calurosamente hacia, incluso acariciar?

Tenga en cuenta las relaciones que podría fácilmente tener, los amigos que usted podría hacer, el amor se puede encontrar si usted dibujó en su coraje para extenderte, abrir, defender lo que necesita, y pedir lo que quieres.

¿Qué hay de ver lo bueno en sí mismo, su propia compasión, la bondad, la decencia, las buenas intenciones, la integridad, y el corazón amoroso.

Si usted confió en la buena nueva de su propia bondad, ¿cómo lo largo y ancho haría se juega en esta vida Restaurant  ?;