El Poder de Tu Historia

Muchas personas van por la vida creando de forma predeterminada; simplemente aren y' t claro acerca de lo que realmente quieren. Llegan a ser colgado en la cantidad que va mal en su vida o en el mundo. Y una vez que eso sucede, comienzan a contar una historia y mdash; construyen una narrativa en torno a los detalles sombríos que han capturado su atención. y" La gente pide demasiado de mí y" y" Mi casa es un desastre y" y" I don &'; t tiene suficiente dinero para hacer lo que realmente quiero y" We &'; Todos hemos oído estos cuentos, y qué y' s peor, y' hemos Todos dijo
ellos. It &'; s muy fácil dejar que esos pensamientos nos pesan y SAP nuestra energía creativa

Así que ¿cómo se dice y".! Cut &" ;? ¿Cómo detener contar las historias malas y empezar a decirle a los buenos? Para empezar, es necesario comprender que los acontecimientos no son parte de una narrativa, que simplemente suceden. Cuando vea que todos los eventos son neutrales, a continuación, reconoce que las historias que se ven detrás de ellos son tus historias y mdash; buenas, malas o indiferentes. Si usted puede reservar el juicio, usted se da la oportunidad de dejar que se desarrollan los acontecimientos.

Una vez hecho esto, se puede pasar a crear otra historia, una que se siente mejor, una con la posibilidad de un final feliz. Esa elección puede parecer un tramo a veces, pero al igual que cualquier ejercicio, será más fácil con el tiempo. Pronto se convierte en segunda naturaleza para reflexionar sobre lo que usted y' re percibir, ver la tragedia que y' he empezado a componer en su cabeza, y luego pasar a las embarcaciones de historia que mejor sentimiento. La paz que viene con esa elección es su propia recompensa. Pero se pone aún mejor:. En el tiempo, su nueva historia tendrá un efecto dominó, creando resultados positivos que sorprenderán

La investigación muestra que cuando se involucra constantemente en la práctica de la identificación de sus pensamientos negativos y estresantes encontrar pensamientos alternativos y mejor sensación de que está creando nuevas conexiones neuronales que conduzcan a duraderos beneficios – disminución de la ansiedad y la depresión y el aumento de capacidad de encontrar soluciones creativas, y en última instancia, la satisfacción y la felicidad

Por supuesto, y'. No es realista pensar que se puede ir de inmediato de un mal pensamiento-sentimiento a un lugar feliz. Más que nada, usted y' re buscando una sensación de alivio de dónde estabas hace un momento. Sentirse abrumado, frustrado o deprimido por lo que está sucediendo en su vida en este momento es sólo un problema si usted can &'; t pensar en qué es lo que quiere ser diferente. Aún no está seguro? Déjame caminar a través de un ejemplo de mi propia vida.

Hace poco, un administrador en mi hospital anunció que en el mejor de todos en el hospital recibiría un aumento de sueldo mínimo de este año. Incluso si lo hicimos todo bien, todo lo que podíamos esperar era 2,5%, cuando los empleados ejemplares normalmente con un 5%. Después me enteré de esto, tuve algunos pensamientos bastante estresantes – Entre ellos estaban los temores de que el hospital iba a despedir a empleados y mdash; y que yo podría estar entre ellos! También me dije a mí misma que yo había estado contando con un aumento de sueldo, y todo el mundo necesita al menos un 3% de aumento de sueldo cada año para simplemente cumplir con el aumento del costo de vida.

Después de unos minutos de esos pensamientos (un unos minutos muy dolorosas), me di cuenta de que me estaba contando una historia. Entonces yo desafié a mí mismo para encontrar una alternativa, historia mejor-sintiendo; esto es lo que ocurrió:

“ I don &'; t sabe que el hospital tendrá que despedir a empleados. De hecho, sé que recientemente contrató a nuevos empleados. Probablemente están reduciendo plantea por lo que don &'; t tiene que despedir a la gente, o cortar los salarios (y sé que muchas empresas están haciendo ambas cosas) y".

“ estoy agradecido por mi trabajo y lo haré mantener a apreciar todas las cosas buenas que disfruto de ello. Si necesito más dinero este año, siempre puedo encontrar otras maneras de hacer o voy a encontrar maneras de gastar menos. Confío en que siempre tengo todo lo que necesito y".

Me sentí mucho mejor después de este diálogo interno interno. Me hizo sentir poderosa y grande a la vez. Y los hechos hadn y' t cambiado: lo único que había hecho era darse cuenta de que los hechos eran neutrales, que incluyen un par de cosas que había elegido no ver, que me estaba contando una historia yo no y' t gusta — y que tuve la poder decirle a uno diferente.

¿Y usted? ¿Alguna vez has sido consciente de un pensamiento negativo y trató a “ talk &"; a ti mismo a un lugar mejor, sientes? Si no, ¿estás dispuesto a probar ahora?

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