¿Qué están Sintiendo?

Imagina un mundo en que las personas interactúan entre sí como las hormigas o pescado. Imagine un día en el trabajo como este, o en su familia, consciente del comportamiento de la superficie de las personas que te rodean, pero ajeno a su vida interior, mientras que permanecen impasibles ante el suyo propio.

Eso es un mundo sin empatía. Para mí, suena como una película de terror
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Sin empatía, no puede haber verdadero amor, la compasión, la bondad, o la amistad. Averías empáticas sacuden los cimientos de una relación; simplemente recordar una vez que se sintió mal entendido - o peor aún, un momento en que la otra persona podría importar menos entender usted. En particular, cualquier persona que es vulnerable (por ejemplo, los niños, los ancianos) tiene una profunda necesidad de empatía, y cuando se trata de una sopa aguada o faltan por completo, eso es muy preocupante. En mi experiencia como terapeuta, pobre empatía es el problema central en las parejas o familias con más problemas; sin él, nada bueno es probable que suceda; con ella, incluso los temas más difíciles se pueden resolver.

La empatía te da una idea de lo que es ser otra persona. Cuando usted es empática, incluso en silencio y de manera tácita, que le dice a la otra persona que él o ella existe para usted como un ser, como tú a tu I. Eso es por lo general lo que la gente más quiere saber; que es más fundamental que cualquier tema que está sobre la mesa

La empatía es relajante, calmante, la construcción de puentes; cuando está presente, es mucho más fácil de trabajar a través de las cosas. Empatía le da un montón de información útil, como lo que es más importante para los demás o lo que realmente está molestando.

The Practice.

Esta semana, sintonice en repetidas ocasiones en el interior de las personas que le rodean; "momentos de empatía" a menudo toman sólo unos segundos.

Para ayudarse a sí mismo, recuerde que la empatía no es un acuerdo o aprobación. Puede sintonizar con alguien que le duele o es irritante; usted no está renunciando a sus derechos! Tampoco hay que resolver el problema de la otra persona.

También sabemos que la empatía es completamente natural. A medida que evolucionamos, el cerebro desarrolla tres circuitos (vagamente definidas) para la empatía que simule las acciones, emociones y pensamientos de los demás. Por ejemplo, cuando usted experimenta una emoción, una parte del cerebro llamada la ínsula se ilumina; notablemente, cuando ves las emociones en los demás, algunas de las mismas neuronas en su ínsula activar también. El resultado es que te dan una idea de lo que están sintiendo. Naciste empática

Iniciar centrando ti mismo para que no se siente abrumado; Los estudios han encontrado que, paradójicamente, un poco de sentimiento de desapego en realidad promueve la empatía; como escribió Robert Frost, cercas hacen buenos vecinos. Entonces abrirse a otras personas, dejando que su flujo de vida interior a través de usted como el viento a través de las hojas de un árbol profundamente arraigado.

Sintonice su respiración, postura, gestos, acciones. Imagínese cómo se sentiría como para mover su propio cuerpo de la misma manera.

Sintonice sus emociones, sobre todo las más suaves debajo posiciones verbales o ira. Preste especial atención a los ojos; los ojos humanos son los más expresivos de cualquier especie en nuestro planeta. Abra la altura de sus propios sentimientos viscerales, que podrían resonar con los de otras personas. Pregúntate a ti mismo lo que te sentirás si fueras ellos.

Sintonice sus pensamientos, recuerdos, expectativas, necesidades e intenciones. Formar pequeños hipótesis en su mente acerca de lo que podría estar pasando por allí. Tome en cuenta lo que sabe acerca de su historia personal - incluyendo con usted - y su temperamento, las prioridades, los botones calientes. Sé curioso y mirar debajo de la superficie.

En su caso, echa un vistazo a sus intuiciones empáticas. Haga preguntas simples, como: ¿Te sientes ____? Querías ____ ? ¿Se sintió arrastrado entre ____ y ​​____? Sea respetuoso, no persuasivo o de la fiscalía. No salir del empatía con la afirmación de sus propios puntos de vista o las necesidades; hacer esa parte posterior.

Quédate con ella. La empatía es una especie de práctica de la atención, para mantener la atención en esta ocasión a otra persona del mundo interior.

Y cuando es su turno para recibir la empatía, usted sabrá mejor qué es lo que están pidiendo.

La mejor manera de conseguir la empatía es darle

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