Esfuerzo Y Flow

"Los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona se estira hasta sus límites en un esfuerzo voluntario para lograr algo difícil y que vale la pena. experiencia óptima es, pues, algo que hacemos realidad." El psicólogo Mihaly Csikszentmihaly

Los atletas llaman la "Zona" - un clima psicológico interno óptimo para un rendimiento máximo. Los jugadores de baloncesto, cuando experimentan estar "en la zona de" El informe que la canasta parece más grande, y la sensación de una conexión casi mística a la misma. El bateador legendario Ted Williams ha dicho que a veces podía ver las costuras de una pelota de béisbol campal.

Un número de psicólogos deportivos y entrenadores utilizan una serie de técnicas como la relajación muscular progresiva, ejercicios de concentración y meditación para ayudar acceso la zona".

Uno de los temas constantes de estos enfoques es la necesidad de "moverse" de la mente consciente. El ganador de los Juegos Olímpicos de 1988 en tiro con arco era una mujer joven coreana de 17 años de edad, cuya formación se incluye la meditación durante dos horas al día.

Archer Tim Strickland ha señalado que la intervención consciente es el gran enemigo: ". Su mente consciente siempre quiere ayudar, pero por lo general que meta la pata"

Jennifer Lehman, un profesor de actuación y consultor, ha señalado: "Es difícil lograr una apertura constante, dejar que las cosas fluyan a través de ustedes, sin sus propios juicios, su propia historia personal, o cómo crees que debería ser, lo que interfiere con eso. Nuestra mente pensante es diferente de nuestro sentimiento mente, y si empezamos a pensar, cerramos la expresión creativa Pensar es unidimensional muy lineal y;. una experiencia creativa, es una experiencia muy completa y multidimensional Pero si usted está haciendo una elección mental acerca de algo, entonces se convierte en su experiencia. limitado a sólo eso. "

Gracias a la tecnología PET (Tomografía por Emisión de Positrones), investigadores de la Universidad de California, Irvine, han encontrado que las personas aprender a dominar un juego de video muestran una reducción en el metabolismo general de la cerebro - menos actividad cerebral con mayor habilidad.

Esto indica que el aumento de los resultados de habilidad en una mejor eficiencia: el cerebro puede "relajarse en" la tarea. Este puede ser el resultado fisiológico - o tal vez causar -. De la disminución de la "estática" de la conciencia que se refiere el budismo zen, y en los enfoques de formación máximo rendimiento y otras formas de entrenamiento de la conciencia

El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi (mee pronunciada -alta chik envió-me-alta-EE) ha escrito extensamente sobre el tema de flujo, y sus sugerencias incluir la elección de una actividad agradable que es igual o ligeramente por encima de su nivel de habilidad; elevar continuamente el nivel de desafío que el rendimiento mejora; filtrar la distracción tanto como sea posible; centrar la atención en todas las cualidades emocionales y sensoriales de la actividad, y en busca de información periódica o metas concretas para monitorear el progreso, incluso si se trata de un proyecto grande o de largo plazo con retraso resultado.

Muy diferentes tipos de actividades pueden ser contextos de experiencia de flujo, si se puede ver como una serie de pasos a corto plazo o eventos, cada uno con valor en la participación de los propios talentos.

Los ejemplos de "actividades de flujo" pueden incluir juegos, espectáculos artísticos, criar a un niño y rituales religiosos, pero Csikszentmihalyi señala que "la gente parece tener un mayor flujo de lo que hacen en sus puestos de trabajo a partir de actividades de ocio" - quizás especialmente ese tipo de puestos de trabajo que exigen toda la atención, como la cirugía o la programación de computadoras.

La calidad de la atención puede estar en el centro de la experiencia de flujo. Jon Kabat-Zinn, Ph.D., director de una importante clínica de la reducción del estrés, en su libro "Donde quiera ir No You Are" sugiere ejercicios de atención: "Dibujar el velo de la ignorancia de percibir la armonía en este momento ... Trate de estar presente para cosas como tomar una ducha, o comer ... Observe los sentimientos que empujan hacia el teléfono o el timbre de la puerta en el primer anillo. ¿Por qué su respuesta tiene que sacarte de la vida que estaba viviendo en el anterior ? momento "

Estar presente y consciente de esta manera trae consigo una calidad de vida con menor esfuerzo y el estrés, más en sintonía con el flujo de la vida, y más creativo Hotel  .;