¿Usted está sosteniendo sobre Sintiéndose Agraviado?

En primer lugar, tiene dos significados distintos:
* Para abandonar el resentimiento o la ira
* Para perdonar una ofensa; para detener la búsqueda de castigo o recompensa

Aquí, me voy a centrar en el primer sentido, que es lo suficientemente amplia como para incluir situaciones en las que no has dejado a alguien fuera del gancho moral o legalmente, pero aún quieren venir a la paz sobre lo sucedido. Encontrar el perdón puede caminar de la mano con la búsqueda de la justicia
.

En segundo lugar, a veces hay el temor de que si perdonáis a la gente, eso significa que usted aprueba su comportamiento (como darles un pase libre para fechoría). En realidad, se puede ver tanto en una acción moralmente reprobable y no estar enojado con la persona que lo hizo. Usted podría seguir sintiendo triste a los impactos sobre usted y otros - y tomar medidas para asegurarse de que no vuelva a suceder - pero ya no se siente agraviada, de reproche, o vengativo

En tercer lugar, el perdón puede parecer elevada. , como si sólo se aplica a cosas grandes, como delitos o adulterio. Pero la mayoría de perdón es para los pequeños moretones de la vida cotidiana, cuando otros te dejan abajo, frustrar o molestia que usted, o simplemente se frota el camino equivocado.

En cuarto lugar, paradójicamente, en mi experiencia, la persona que gana el más del perdón es generalmente el que hace el perdón. Una razón es que a menudo nos perdonamos a las personas que nunca sabemos que los hemos perdonado; gran parte del tiempo que nunca conocieron nos sentimos agraviados en el primer lugar! Además, tenga en cuenta dos situaciones: en uno, alguien tiene algo contra ti, pero luego te perdona; en la otra situación, usted tiene un rencor contra alguien, pero luego dejarlo ir. ¿Qué situación lleva más de un peso de encima de su corazón? Generalmente es el segundo, ya que usted toma su propio corazón donde quiera que vaya.

En el fondo, el perdón te libera de los enredos de la ira y la venganza, y de las preocupaciones con el pasado o con el caso que se ejecuta en su mente acerca de la persona con la que estás enojado. Cambia su sentido de sí mismo de un pasivo de aquel en el que las cosas malas le suceden a usted, a una en la que usted es
activa en el cambio de sus propias actitudes: usted es un martillo de ahora, ya no un clavo. Se amplía el objeto de ver la verdad de las muchas, muchas cosas que hacen que las personas actúan como lo hacen, poniendo todo lo que sucedió en su contexto, en un todo más grande

Y lo más profundamente, a medida que perdonas a ti mismo -. Que puede coincide con correcciones serias en sus propios pensamientos, palabras y acciones -.. de su propia bondad profunda y natural es cada vez reveló

The Practice

Como mejor se puede, cuidar de ti mismo ya los que te cuida. Protéjase contra daños actuales o potenciales. Haz lo que puedas para reparar el daño hecho a ti. Seguir haciendo su vida una buena.

Pida apoyo. Estamos intensamente, visceralmente animales sociales. Es mucho más fácil perdonar a sus intrusos después de que otros dan testimonio de las formas en que ha sido maltratado. (Este punto también habla de la importancia de dar testimonio de los daños causados ​​a otros, si es el impacto de la frialdad de un adolescente en su pareja, o los impactos de los prejuicios religiosos de millones de personas.)

Honra al herida. Trate de no ser abrumado, pero abierto a la conmoción, el dolor, sensación de injusticia, enojo, u otros aspectos de la experiencia. Deje los pensamientos y sentimientos y deseos relacionados a tener espacio para respirar y para flujo y reflujo a través del tiempo con sus propios ritmos orgánicos. El perdón no es sobre el cierre de sus sentimientos; apertura a la experiencia en un gran espacio de conocimiento atento es una ayuda para el perdón.

Revise su historia. Cuidado con exagerando cómo era horrible, significativa o imperdonable el incidente. Tenga cuidado con el supuesto propósito; con la vida moderna, la mayoría de nosotros estamos bastante estresado y scatterbrained mayor parte del tiempo; tal vez usted lamentablemente acaba golpeado en mal día de otra persona. Ponga el evento en perspectiva: ¿Era realmente la gran cosa, teniendo en cuenta todas las otras cosas buenas de la persona que te molesta? Tal vez fue, pero tal vez no lo era.

Apreciar el valor del perdón. Pregúntate a ti mismo: ¿qué hace mi queja, mi resentimiento, me costó? Otros costos que se preocupan? ¿Cómo sería como para poner esas cargas abajo?

Vea el cuadro grande. Considere los "10.000 causas" aguas arriba de la persona que te hacen daño, al igual que su vida y la infancia, los padres, las finanzas, el temperamento, la salud, el estado mental poco antes de lo sucedido, etc.

Trate de no tomar las heridas tan personalmente. Hay un viejo refrán que dice: cada día las heridas, y la última mata. Todos conseguimos herido. Esto no significa hacerte un objetivo o dejar que los malhechores descolgado, pero sí significa reconocer que el precio de estar vivo incluye algunos inevitable dolor - y el riesgo de lesiones graves en una forma u otra. No es personal. Así es la vida. No necesitamos sentir ofendido por ello.

Ayuda a ti mismo vienen a la paz. Aceptar que el pasado es fijo y no cambiará; lo malo no nunca hubiera sucedido. Desenganche tu mente de tu historia, narrativa, "caso" de los acontecimientos. Manténgase alejado de las personas quienes avivar las llamas de la indignación. Concéntrese en las cosas buenas en su vida, en la gratitud. Ya es bastante malo que la gente te han hecho daño; no agregue sal a la herida por quedar atrapados con ellos dentro de su propia cabeza; por ejemplo, pueden haber salido con algo de su dinero, pero no que también les dará a su mente Restaurant  .;