¿Quién eres tú, en el fondo?

Para muchos de nosotros, tal vez lo más difícil de todo es creer que "yo soy una buena persona." Podemos escalar montañas, el trabajo duro, adquirir muchas habilidades, actuar éticamente - pero realmente sentir que uno es bueno en el fondo? ! Nah

terminan no se siente como una buena persona en un número de maneras. Por ejemplo, que una vez conocí a una niña que había sido desplazado por su hermanito y se defendió de y regañado por su madre que estaba desgastado y ocupado el cuidado de un bebé. Esta chica estaba enojado con su hermano y sus padres, más perdido y desanimado y sentirse expulsado y sin amor. Ella había estado viendo dibujos animados en la que los soldados de una reina malvada atacaron a aldeanos inocentes, y un día me dijo tristemente, España

Más tarde en la vida "Mamá, me siento como un mal soldado." - Ya sea en la escuela o edad adulta - shamings, acusaciones morales, castigando religiosa, y otras críticas vienen en muchas formas y tamaños. Sintiendo moralmente comprometida - la esencia de no creer que eres una buena persona - se alimenta mediante relacionados aunque diferentes experiencias de inutilidad, incapacidad, y unlovableness: como mi padre rancho nacidos diría, "la sensación como usted es el pequeño de la camada "

He personas también conocidos -. incluyéndome a mí - que han hecho cosas malas, o que dicho o les cree. Cosas como golpear a un animal, poniendo en riesgo la vida de sus hijos, mientras que la conducción zumbado, siendo malo a una persona vulnerable, el robo de una tienda, sintiendo desprecio, o hacer trampa en un socio. Estos no tienen que ser delitos graves para hacer que uno se sienta culpable o avergonzado

En efecto, para simplificar, es como si la psique tiene tres partes en que:. Una parte dice: "no eres bueno "; otra parte dice: "eres bueno"; y una tercera parte - el que nos identificamos con - escucha. El problema es que el, desdeñoso, voz crítica avergonzar suele ser mucho más alto que el de la protección, fomento, valorando.

Por supuesto, hay un lugar para el remordimiento saludable. Pero brillando a través de nuestros lapsos de integridad, no importa cuán grande, es una bondad subyacente y omnipresente. Sí, puede ser oscurecida; Yo no voy a dejar a mí mismo oa los demás - de mendigos a CEOs y Presidentes - descolgado moral. Pero en el fondo, todas las intenciones son positivas, aunque se expresan formas problemáticas. Cuando no estamos perturbados por el dolor o la pérdida o el miedo, los valores por defecto del cerebro humano a un equilibrio básico de la calma, la alegría, y el cuidado. Y de manera que se sienten misterioso, incluso numinoso, usted puede sentir una profunda benevolencia en su núcleo.

De verdad, la verdad, la realidad, es que usted es una buena persona. (Yo, también.)

Cuando se sienta en el fondo como un mal soldado - o simplemente no le gusta una buena persona - es más probable que actúe de esta manera, ser casualmente insolente, autoindulgente, egoísta o hiriente. Por otro lado, cuando usted siente que su propia bondad natural, que son más propensos a actuar de buenas maneras. Conocer su propia bondad, es más capaz de reconocer en los demás. Al ver lo bueno en sí mismo ya otros, es más probable que haga lo que pueda para construir el bien en el mundo que compartimos juntos.

The Practice.

He aprendido cinco buenas maneras de sentirse como una buena persona - y hay probablemente más

1. Tome en el bien del sentimiento importado - Cuando usted tiene una oportunidad de sentir visto, escuchado, apreciado, querido, valorado, o ser querido: tomar una docena de segundos o más para saborear esta experiencia, dejando que se llene su mente y cuerpo, hundiéndose en él, ya que se hunde en la que
   
2. Reconocer la bondad en sus actos de pensamiento. palabra y deed- Estos incluyen intenciones positivas, poniendo freno a la ira, la restricción impulsos adictivos, extienden la compasión y amabilidad a los demás, agallas y determinación, amorosidad, la valentía, la generosidad, la paciencia, y la voluntad de ver e incluso nombrar la verdad lo que sea is.You están reconociendo los hechos; crear un santuario en su mente por este reconocimiento, sosteniendo a raya a otras voces, otras fuerzas, que invadir y saquear este santuario para su propia agenda (como la internalización de las personas que has conocido que se dieron sienten grande por hacer que se sienta pequeña .)
   
3. Sense la bondad en el centro de tu ser - Esta es una honestidad y benevolencia fundamental. Está ahí dentro de cada uno, no importa que tan oscurecida. Se puede sentir íntimo, impersonal, tal vez sagrada. Una fuerza, una corriente, una fuente en su corazón
   
4. Ver la bondad en los demás -. Reconociendo su bondad le ayudará a sentirse el suyo propio. Observe todos los días pequeños actos de la justicia, la bondad, y honorable esfuerzo en otros. Sense las capas más profundas detrás de los ojos, los anhelos interiores para ser decente y amoroso, para contribuir, para ayudar en lugar de daño
   
5. Dar a Dios -. Cada vez más dejar que "los mejores ángeles de nuestra naturaleza" ser el animador la fuerza de tu vida. En situaciones difíciles o relaciones, pregúntate: "Ser una buena persona, lo que es apropiado en este caso?" Como actúas de esta bondad, dejar que el saber que eres un buen disipador persona cada vez más profundamente
   

   Disfrute de esta hermosa bondad, tan real y tan cierto Hotel  ..;