10 maneras de minimizar el estrés durante la temporada navideña

Sólo la idea de la temporada de vacaciones puede crear una sensación de pánico y estrés para muchas personas.

Los gastos financieros agregados, la pérdida de un ser querido o un trabajo, estar solo, o no está bien, puede dejar una sensación de depresión y o estresado.

Entonces no puede haber almuerzos, cenas compromisos, fiestas, compras de regalo, embalaje, decoración, hornear, cenas para preparar y /o asistir, etc., y puede ser muy abrumador y agotador.

Se doesn y' t tiene que ser así. De hecho, las fiestas pueden ser un momento muy bonito y tranquilo.

Tenemos que recordar las presiones, preocupaciones, tensiones y la soledad nos podríamos sentir puede ser levantado, y una sensación de paz y alegría puede llenar nuestros corazones y almas, y el confort y renovar nuestros espíritus heridos.

Llegar. Si usted está solo durante las vacaciones, o que es un momento emotivo para usted, llame a un amigo y ver si usted puede conseguir juntos. Los amigos son allí a través de alegrías y tristezas, y no, que ganó y'. T ser imponente y si es así, es posible que desee echar un vistazo más de cerca a su amistad

Voluntario algún tiempo en un banco de alimentos, o refugio , o asistir a una cena de la iglesia o servicio, u ofrecer su ayuda a los demás.

Al llegar a cabo va a invitar en unión y nunca se sabe lo que puede suceder cuando usted abre su corazón a los demás, tal vez la suya se abre un poco más también.

Minimizar el gasto. Gastar menos y dar más.

Hay tantas maneras de otorgar a los demás sin romper su presupuesto, o gastos excesivos. Puede hornear galletas, o escribir un poema o una carta de agradecimiento, o hacer un arte, o poner un gran lazo rojo en usted mismo y ofrecen a ayudar.

El dar es mucho más que lo que gasta, it &' ; es lo que viene de su corazón, no su billetera.

Dar prioridad. Pregúntese qué y' s realmente importante para usted durante las vacaciones, entonces organizar su mes de modo que usted está haciendo lo que trae paz y alegría, no el estrés y la frustración

Asegúrese de que hay algunos espacios vacíos para reprogramar las cosas. como la vida está llena de maravillosos acontecimientos inesperados. Tenemos que amar a estos, ya que realmente poner en perspectiva lo que y' s realmente importante al final del día por lo que si no lo hiciste y' t sabe antes, ahora.

Cuando su prioridad es usted, entonces usted es menos cansado y más deslumbrado.

Di no. Si usted es el tipo de persona que se invitó a todo, o todo el mundo, saber cuándo hay que trazar la línea

Decir no isn y'. T la parte difícil. ¿Qué puede ser tan difícil es la manera que usted puede sentir cuando lo hagas.

A menudo las personas se sienten obligados a ir a lugares y tienen miedo si don &'; los demás t ganó y' t entienda o habrá trastornado y, que muy bien podría ser.

Tratar de complacer a todos deja una sensación de estrés, por lo que elegir eventos que significan más para usted y dejar que los otros van.

Cuando usted dice que no, que en realidad están diciendo sí a usted!

Pida ayuda. Esto no es y' t siempre es fácil para algunas personas porque sienten que y" deben de &"; ser capaz de manejar todo, o que don &';. t quieren molestar a otras personas

Cuando se toma en exceso que puede hacer que te sientas cansado, desgastado y abrumado, pero cuando alguien le ayuda, permite más tiempo para relajarse y disfrutar de las cosas que más valora

Pedir ayuda isn y'. ta señal de debilidad como se podría pensar, es uno de fuerza, porque se está reconociendo la importancia de su cuidado y que el tiempo puede ser mejor gastado haciendo más de lo que amas.

Relajación. El problema que mucha gente se enfrentan durante sus ocupadas semanas, y especialmente durante los días de fiesta, hay ISN y' t el tiempo suficiente para relajarse.

Usted tiene que tomar el tiempo para que usted pueda estar tranquilo. Puede ser que incluso tiene que programar el tiempo, poniendo en su calendario, o asegurarse de que cada semana hay algo de tiempo para ti. Si usted can &'; t comprometerse a veces o días específicos, por lo menos tomar algún tiempo para sentarse en silencio, incluso si y' s sólo por unos minutos.

Cuando estás relajado que será mucho más productivo y feliz que si usted está estresado y miserable. ¿Cómo es esto que le ayuda?

El confort y la alegría. ¿Cuánto consuelo y alegría se puede sentir si usted está estresado y entrar en pánico acerca de las cosas?

Tome un baño, acurrucarse y ver su película favorita, jugar un juego de mesa o cartas, escuchar música, meditar, encender algunas velas, cocinar una comida confort, tomar una taza de té, etc.

Cuando usted está haciendo las cosas que promueven el confort y la alegría, la tensión sólo parece derretirse como un carámbano en un invierno cálido y' s días.

Ir a dar un paseo o ejercicio. Lo creas o no, si usted va para un paseo o ejercicio cuando se está cansado de que realmente se siente menos cansado.

Si usted toma el perro, los niños, su pareja, o ir por su cuenta, dando un paseo es bueno para el corazón y el alma.

Al estar en el aire fresco, ver las estrellas brillan, o el sol brillando, escuchar a los pájaros cantando o sentir la brisa que sopla, despierta tus sentidos a las maravillas gloriosos en y alrededor de usted.

Breathe. Recuerde que debe prestar atención a su respiración. Tome algunas respiraciones profundas tan a menudo como sea posible; esto relaja el cuerpo y la mente.

Cuando estamos estresados ​​nuestra respiración se vuelve muy superficial y proviene de nuestros pechos en lugar de nuestros estómagos.

y' s sorprendente lo que un par de respiraciones profundas pueden hacer por usted.

Diario. Journaling ' doesn y; t tiene que tomar mucho tiempo y es una manera maravillosa de terminar un día ajetreado o emocional

Puede anotar las cosas y las personas que estás agradecido

Usted puede.. escribir sobre lo que has logrado para el día, así si usted ayudó a alguien más.

Puede escribir los elogios que ha recibido y los que le diste.

Lo más importante es hacer una nota de cómo se hizo cargo de ustedes hoy y por qué y' s grande para estar vivo

Don y'. olvides de hacerte una prioridad en esta temporada; it &'; s hasta usted cómo estresante o disfrutar de las vacaciones será. ¿Cuál va a elegir?

Tome tiempo para disfrutar de tantos momentos maravillosos como se puede, porque nunca se sabe cuántos serán bendecidos con.

La Técnica Insight ™ le ayuda a transformar el estrés en alegría y paz
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