Aférrate Menos, El amor más

Como un escalador y un padre, sé que algunos tipos físicos de apego son buenas - como a las pequeñas bodegas o pequeñas manos

Pero se aferra como un estado psicológico tiene una sensación de tensión en ella, y impulsividad, la insistencia, la obsesión o compulsión. Como experiencias fluyen a través de la mente - ver, oír, la planificación, la preocupación, etc - que tienen lo que se llama un "tono hedónico" de ser agradable, desagradable o neutro. Es natural como lo que es agradable y que no les gusta lo que es desagradable: no hay problema hasta ahora. Pero entonces la mente lo lleva un paso más allá - por lo general muy rápidamente - y trata de agarrar lo que es agradable, luchar o huir de lo que es desagradable, o prod lo que es neutral para conseguir agradable: esta cualidad de agarrar, empujar, resistir, o presionando es el sello de aferrarse

Apego es diferente del deseo sano, en el que tenemos valores saludables, tiene como objetivo, propósitos, aspiraciones y compromisos -. sin estar apegado a los resultados. Sí, podríamos sentir un apasionado de nuestros objetivos y trabajamos duro para ellos, y que está en juego podría ser alta (por ejemplo, la salud del niño, el éxito de un negocio, el destino del clima de la Tierra), pero cuando no hay apego, nos están en el fondo en paz con lo que sucede incluso si las capas superficiales de la mente son comprensiblemente decepcionado, triste, o enojado.

Cuida tu mente y verás que se aferran a un montón de cosas (recordando que tirando hacia y apartando son cada uno una forma de apego). Estos incluyen objetos, puntos de vista, las rutinas, los placeres y el dolor, el estado, e incluso el sentido de sí mismo (como cuando tomamos algo personalmente).

Reconocer los costos de apego. Nunca es relajado y siempre tiene un sentido de la tensión, que van desde sutilmente desagradable intensamente incómodo. Nos chupa en perseguir objetivos problemáticos, como estresando para el éxito, consiguiendo rígido o argumentativo con los demás, era un adicto a la comida o las drogas, o la búsqueda de recompensas en las relaciones que nunca llegará. Se aprieta y se contrae más que se abre. Y aferrándose plantas hoy las semillas de aferrarse mañana.

Lo más fundamental, el apego nos pone en contradicción con la naturaleza de la existencia, que siempre está cambiando. El maestro budista estadounidense, Joseph Goldstein, compara la corriente de la conciencia a una cuerda que atraviesa las manos: si te aferras a cualquier pedacito de ella, se obtiene quemadura cuerda

Pero si lo dejas correr libre - si. deja que las experiencias van y vienen - se siente tranquilo y feliz. Su cuerpo y mente abierta, y el amor fluye libremente, la expresión natural del corazón cerraban.

The Practice.

Como contexto
Es un consejo familiarizado yo " Estoy seguro, pero haga lo que pueda para cuidar de sus necesidades y las de otros que usted cuida, perseguir objetivos saludables con energía y diligencia, y mantener la aguja del medidor de estrés personal fuera de la zona roja. Cada uno de estos pasos se tire registros del fuego del apego

Entérese aferrándose
Escoja algo específico -. Como una posición acerca de cómo debe ser algo - y la primera realmente se aferran a ella. Insista en su mente que debe resultar de cierta manera. Aviso de lo que aferrarse siente como en su cuerpo y mente.

A continuación, realmente tratar de relajar el apego. Está bien para desear un cierto resultado. Pero ayudar a ti mismo estar en paz con lo que el resultado es de recordarse a sí mismo que usted y otros probablemente todavía ser fundamentalmente en Aceptar. Imagínese lo que has aferrado como algo pequeño en un gran espacio, como una sola piedra en una vasta llanura visto desde un avión que pasa por encima. Desconectar de un exceso de pensamiento, rumiando o obsesionarse. Ayude a su cuerpo a relajarse y suavizar, abrir las manos, deje que su mente abierta, y dejar que el apego ir. Reconocer la facilidad, la paz y el placer en la liberación de apego, y dejar que el sentido de este sumidero en ti - motivar a su cerebro para aferrarse menos en el futuro

Establecer bajar sus cargas
Pruebe la práctica justo encima. con otras cosas que has aferrado a. Comience con las cosas con calma e ir subiendo. Recuerde: usted puede ser ferozmente, enérgicamente comprometido a algo sin estar apegado al resultado

Despierta del hechizo
Investigar su experiencia de cosas que se aferran a:. Como sensaciones placenteras, o ciertos lugares o Ideas. Aislar cualquier aspecto de esta experiencia y mirar de cerca en su mente. Pregúntate a ti mismo: ¿Hay verdadera felicidad en este (esta visión o idea o el sonido, etc.)? Creo que verás la respuesta es siempre
No.

Deja de buscar cosas para querer
Observe cómo la mente busca continuamente una recompensa de conseguir, un problema a resolver, o una amenaza a evitar: en otras palabras, algo más que aferrarse. Un poco de esto está bien, pero ya basta! Traiga su atención al momento presente, a esta actividad, esta conversación, este aliento. Esto le tire usted de nuevo en Ahora, la única vez que son verdaderamente felices.

Abre tu corazón
Como apego retrocede, deja que el amor se mueven en. Busque pequeñas expresiones cotidianas, como una palabra amable aquí y toque suave allí. A medida que se aferran menos, es natural para iluminar, mantenerse al margen de las peleas, tener más compasión, poner las cosas en perspectiva, y perdonar. Como dejas experiencias fluyan a través de ustedes sin aferrarse al pasado o al futuro, se sentirá más alimentada por la riqueza inherente a la actual, que hace que el desbordamiento del corazón.

El amor en todas sus formas grandes y pequeñas multitudes fuera .. aferrándose, que trae más amor en un ciclo maravillosamente positivo Restaurant