El espinoso Laberinto de Expectativas Parte I: Tenga cuidado al decidir qué se puede esperar de usted mismo

Hay una fuente oculta de poder o el dolor que a menudo pasa sin resolverse por muchas personas. La verdad es que las expectativas pueden tener un impacto de largo alcance en cómo las personas viven sus vidas y las golosinas cosechan en el camino. Las expectativas son suposiciones sobre el futuro y- lo que va a ocurrir o lo que debería ocurrir y- y pueden influir profundamente en sus relaciones, su confianza en sí mismo, su felicidad y su capacidad para navegar su camino en la vida.

¡Qué gran error es ignorar, negar o simplemente se aferran a las expectativas que tienen poco o nada que ver con cómo funcionan realmente las cosas. Esperar demasiado poco o demasiado, o esperando cosas inapropiadas de nosotros mismos, otras personas en nuestras vidas y el mundo en que vivimos, puede causar caos total y la confusión. Tal laberinto de espinas!

Las expectativas poco realistas pueden establecer que para la decepción, el comportamiento ineficaz e incluso depresión. Expectativa menos la realidad = frustración! Cambiar sus expectativas a los que son inteligentes y adaptables le servirá bien y no es tan difícil como se podría imaginar. Hacerlo implica prestar especial atención a la realidad y posibilidad, con flexibilidad de negociación los dos una y otra vez. Al elegir con cuidado, sus expectativas pueden conducir a planes y comportamiento poderosos

¿Qué esperar de usted mismo

Hacer y'. S

• No esperar a tener un futuro maravilloso, para lograr muchos de sus objetivos y sueños

Sea un optimista! Uno de los componentes clave de optimismo es la creencia en su propio poder para hacer su vida y futuro mejor. El optimismo está a punto positivo, de poder hacer las creencias, expectativas, decisiones y estrategias, de saber que usted es responsable de su vida y sus sueños.

Como psicólogo, me encuentro con muchas personas que no tienen sueños o expectativas de que el futuro nos depara todo tipo de posibilidades. Podrían haber tenido una vez, pero en algún lugar a lo largo del camino los sueños se perdieron, derrotó u olvidado. Tal triste rendición! Realmente no hay nada que se le parezca tener sueños y creer en ellos. Usted debe creer que tienes lo que se necesita para tener éxito. Tener confianza en que se puede lograr cosas superlativas! Esperan que sus elecciones y acciones afectarán a los resultados en su vida. También debe confiar en que usted se merece para que sus metas y sueños a buen término.

No esperes problemas y que usted puede levantarse si te caes

En cuanto a los problemas de crecimiento, recuperándose de la tragedia, el trauma y el fracaso, creyendo que la vida y' s dificultades son superables y que el futuro mantiene la promesa de la renovación y la oportunidad, son las señas de identidad de la resiliencia. Individuos resilientes creen que pueden obtener una copia de seguridad sin importar lo picando la adversidad, que no tienen los medios para luchar y ganar cuando las cosas se ponen difíciles. Ellos saben que para hacer frente a los negros nubarrones que tendrán la oportunidad de tener más confianza, logrado y de gran alcance.

Robert Strauss, el político estadounidense influyente y diplomático, propone una pauta importante para la persistencia en tiempos difíciles: “ It &'; sa poco como la lucha libre un gorila. Usted don &'; t dejar de fumar cuando usted y' re cansado y- a dejar de fumar cuando el gorila está cansado y"

La persona resiliente sabe las tres realidades importantes de la adversidad:.

Realidad # 1

Las cosas malas suceden a todo el mundo. Realmente las cosas malas le suceden a muchas personas.

Realidad # 2

A menudo tienen poco o ningún control sobre la ocurrencia de eventos traumáticos y problemas graves.

Realidad # 3

Tenemos una elección acerca de cómo percibimos, reaccionar y utilizar estas situaciones. Algunas personas esperan ser abrumado por los acontecimientos muy estresantes hasta el punto en que y' re fuera de servicio; otros esperan para reaccionar con una disminución de la capacidad de hacer frente y disfrutar de la vida; y aún otros esperan para volver a pre-dificultad para funcionar o, aún más sorprendentemente, a un estado de mayor fuerza, sabiduría, compromiso y conexión con la vida. Cuando se trata de nuestra capacidad de recuperarse, a menudo a cabo al nivel que hemos previsto.

La comprensión y la aceptación de estas realidades son pasos importantes en el camino de convertirse en resistentes. Las personas que son resistentes, que manejan problemas hábilmente, no tienen suerte y- ellos y' re calificada. Tienen creencias, expectativas y comportamientos que son adaptables y proactiva. Esperamos que usted no sólo puede levantarse cuando usted se cae, pero que se puede convertir sus problemas en oportunidades y crecimiento.

• No aceptar las cosas que no se pueden cambiar; esperando otra cosa es una pérdida de tiempo y energía

y' s importante al determinar las expectativas apropiadas para distinguir entre lo que se puede cambiar y lo que no se puede cambiar. Algunas personas pasan enteramente demasiado tiempo y energía tratando de cambiar lo inmutable. A veces las personas ni siquiera son conscientes de que ellos y' re perseguir el absurdo. Para engañar a ti mismo en la creencia de que puede cambiar a alguien o algo que es inamovible es un esfuerzo sin salida.

La aceptación de esas cosas que son inflexibles es completamente diferente de no preocuparse o no tratar de hacer mejor las situaciones difíciles o incluso la búsqueda de posibilidades que son una exageración. Al identificar y aceptar lo que realmente es inmutable, que va a conservar su energía para dirigir hacia todas las posibilidades

• No esperan que los eventos negativos ganó y' t dura para siempre

El optimismo se ha investigado ampliamente, y los resultados son bastante alentadores. El optimismo refuerza la salud mental y física, es compatible con excelencia en el rendimiento y el éxito en general, y engendra un mundo interno positivo. En otras palabras, ser optimista hace que sea más probable que muchos de la vida y' s regalos estarán disponibles para usted. Afortunadamente, el optimismo puede ser aprendido por cualquier persona, incluso aquellas personas que y'! Han estado pesimistas durante mucho tiempo

Una de las marcas de la firma de optimismo es la creencia de que cuando se produce la adversidad, no es una condición permanente, que la lluvia radiactiva y sus secuelas ganó y' t ir indefinidamente. Esta expectativa, que los efectos de los eventos negativos tienen un estatuto de limitaciones, ofrece la esperanza persona acosada y la confianza y refuerza la acción.

Si sucede algo negativo para usted, comprueba tu diálogo interno acerca de los efectos que el evento tuvo en usted. ¿Te dices a ti mismo que las consecuencias de este suceso se seguir y seguir? Si es así, disputar este tipo de pensamiento y reemplazarlo con estimaciones más razonables, de adaptación de cuánto tiempo espera la lluvia dure. Se hace una gran diferencia para mover el pensamiento de un permanente a un marco de tiempo limitado

• No esperan que los eventos negativos no afectarán a otros aspectos de su vida

Es comprensible que, cuando se produce la adversidad, la gente suele pensar que la tormenta arrojará una amplia sombra. Otro elemento de optimismo es la creencia de que los efectos de la situación negativa son de ninguna manera generalizada, que no tienen que ir más allá del evento o problema específico. Si el caos se propaga, es más probable debido a que se esperaba que lo hiciera.

Cuando llegan los problemas, lo que se le dice a sí mismo acerca de los daños colaterales? ¿Cree usted que otras facetas de su vida van a ser afectados por la nube de negro? Evalúe su diálogo interno, ya que puede ser un verdadero tapón de acción. Gaste su energía mental centrado en la restricción de la difusión y rebotes para volver a su paso.

Y Hubert Humphrey, el Vicepresidente de los Estados Unidos bajo Lyndon Johnson, truenos, y" Oh amigo mío, y' s no lo toman lejos de ti lo que cuenta. It &'; s lo que haces con lo que te queda y".

• No esperan que sus logros positivos, y los dones que posees, influirán en su futuro; estar alerta a los regalos inesperados y oportunidades

Algunas carreras personas más allá de sus logros positivos como si ellos y' re siendo perseguido por un león. It &'; sa gran error de no saborear sus triunfos y abrazarlos como combustible para su viaje en curso! Otra faceta de optimismo implica prestar especial atención a las cosas que usted ha logrado, las cosas que están actualmente bien y los dones y oportunidades que vienen en camino.

El optimista tiene la expectativa de que los logros personales y los acontecimientos positivos aumentarán la probabilidad de que el futuro será brillante, que van a tener un valor duradero, que se deben a uno y' s esfuerzos y capacidades y que lo harán traer abundante sol.

• No esperes que va a tener que cambiar sus suposiciones y enfoque si algo es realmente no funciona

Muchos de los clientes de I &'; has visto en los últimos años han tenido esta dificultad. Por alguna razón que sólo hasn y' t cayeron en la cuenta de que la repetición de la misma conducta con un resultado consistente indeseable no tiene ningún sentido en absoluto. O en algunos casos se ha caído en la cuenta, pero ellos simplemente don &'; t sabe qué hacer al respecto. Cambiando sus mentes y sus comportamientos es incómodo. Quieren que las cosas funcionen de una manera determinada. y" Si hago esto, espero que el mundo o la otra persona a hacer eso y" Cuando no se produce ese resultado, la frustración y la ira a menudo sobrevienen.

Si su pensamiento y comportamiento que no conducen a las conclusiones que desea, pruebe otra cosa! Puede tomar varios intentos para encontrar un enfoque más efectivo, o puede ser simplemente ladrando al árbol equivocado. Oh, bueno y hellip; reducir sus pérdidas Hotel  !;