Salga de la Guerra

Por la "guerra" que quiero decir aquí un modo de pensar, no a combatir entre las naciones con tanques y bombas. La "guerra" que me refiero es un actitud
del conflicto y la animosidad hacia una persona, objeto o condición. Los padres pueden sentirse como en guerra con un adolescente mal comportamiento, y, desde luego viceversa. Los vecinos se pelean sobre una cerca. Los cónyuges ribete hacia el divorcio; padres divorciados continuar la batalla durante las vacaciones. Alguien atrapado en el tráfico, en guerra con otros conductores. Los ideólogos injuriar al otro lado. Patear la silla después de golpearse un dedo del pie en contra de ella.

El verano cuando tenía 16 años, he trabajado como consejero de campamento al lado del Océano Pacífico, y había un montón de buceo de superficie (sin equipo de buceo) en los bosques de algas. Una vez que tontamente nadó en una maraña de algas, pensando que no había agua clara justo al otro lado, pero sólo había más algas, con hojas anaranjadas gruesas y enredaderas fuertes largas que llegan desde el fondo del mar a continuación. Estaba atrapado, quedarse sin aire, y empecé a entrar en pánico. Luché las algas, golear y sacudidas, que sólo lo envolvió con más fuerza a mi alrededor. Después de no sé cuánto tiempo, una claridad se apoderó de mí y mi guerra con las algas terminó. Mi máscara de buceo era alrededor de mi garganta, mi snorkel arrancó de mi boca, y yo había perdido una aleta. Lentamente me desenredó de las algas en lugar de luchar contra ella, trabajando mi camino hacia arriba, finalmente borrarlo, al ver la superficie de plata brillante del océano por encima de mi cabeza, y se levanta a él y luego el aire precioso.

Tenemos que ser capaces de luchar por nosotros mismos, frente a las cosas difíciles - incluyendo casi ahogamiento - y cambiar lo que está mal y defender lo que es correcto. Pero cuando hacemos esto y al mismo tiempo atrapado en la ira como un nadador atrapado en algas, eso no es bueno para nosotros o para otros. Una mente en guerra se siente mal, lleno de irritación y el miedo. El cuerpo revves arriba, acumulando el desgaste paulatino de la activación del estrés. Percepciones y creencias ponen sesgada y defendidos. Las reacciones se turboalimentado. Todo esto incita a otros a ir a la guerra con nosotros, que a su vez impulsa círculos viciosos.

Ser atrapado en la mente de la guerra es comprensible y muy normal. La capacidad y, a veces ganas de ir a la guerra son una parte de la naturaleza humana (en medio de muchas otras partes, incluyendo la empatía, la moderación, el altruismo y el amor). A continuación, esta parte de una persona que tiene una forma aún más por la cultura, las dificultades económicas, la niñez y experiencias de vida. Entonces factores psicológicos se involucren, como la identificación con su "caso" en contra de los demás, la venganza, la celebración en quejas, o un estado de ánimo general de reproche.

Pero cualesquiera que sean sus causas, todavía, una mente en guerra es la responsabilidad de la persona que lo tiene.

The Practice.

Reconocer las causas. Sea consciente de los beneficios emocionales de estar en guerra, y las justificaciones internas. ¿Cómo fue tu acercamiento al conflicto obtener influenciado por tu educación y experiencias de vida? ¿Usted va a la guerra porque usted no sabe de otra manera? Como ustedes comprenderán estas causas más profundamente, van a tener menos poder sobre ti.

Reconocer cuando has deslizó en modo de guerra. Note la tensión y la activación en el cuerpo, la justicia y la rigidez en la mente, los enredos de conflictos con los demás recurrentes. Ser muy consciente de la experiencia y el impacto en los demás, incluyendo a personas inocentes, como los niños. Teniendo en cuenta todos estos costes, pregúntese: ¿Realmente quiero estar en guerra aquí? A continuación, hacer una elección. Este momento de elección sincera es la clave. Sin ella, el impulso de la guerra adquiere una vida propia.

Escoja una situación particular e imaginar ser fuerte y el cuidado de las cosas sin tener que ir a la guerra, sin lanzar las brasas que arden tanto otros y
ti mismo. ¿Cómo puedes ser firme y claro, sin caer en la justicia o el antagonismo? Imagina alguien que encarna esta combinación de fuerza, confianza moral, el autocontrol, y no reactividad a la warlikeness de otros (dos modelos para mí son Martin Luther King, Jr. y Aung San Suu Kyi); imaginar cómo esta persona puede actuar en su situación, y ver si podría ser más como usted mismo
.

Tenga cuidado de sus intereses reales lo mejor que pueda. En su caso, tratar de reparar con la otra persona ("la comunicación no violenta" es un buen enfoque). Pero si la otra persona ignora o castiga a sus esfuerzos en la reparación, eso no es una buena señal. Entonces, si se puede, nombre y tratar de reparar la falta de reparación - y si este esfuerzo se bloquea así, eso es un realmente
mala señal. Es posible que deba reducir la relación - por lo menos dentro de su propia mente, si usted no puede hacer esto al aire libre en el mundo -. A la escala que es confiable y seguro para usted

La línea de fondo, mira a la guerra como sucede dentro de ti en lugar de quedar arremolinaba en las acusaciones, las posiciones, las amenazas y recriminaciones que le rodean. Ver el sufrimiento de los demás ya ti mismo, y ver si se puede tener compasión por todas las partes. El mundo exterior no puede cambiar. Pero si al final de la guerra en su propia cabeza, te sentirás mejor y actuar mejor. Lo cual podría ayudar al mundo a tu alrededor para cambiar para mejor, así Restaurant  .;