Curar la depresión mediante el procesamiento Sentimientos

Negar sentimientos pueden crear estancamiento emocional y conducir a estados de depresión.

Utilice esta lista de comprobación práctica para evaluar si está procesando experiencias en una manera de evitar el estancamiento y la depresión.

Lista de verificación para el Procesamiento saludable

¿Está reconociendo los aspectos positivos y negativos de un desafío

Sugerencia: Escuche el lenguaje de la negación y la depresión, que puede incluir frases como &ldquo ; todo está bien y" o y" todo está bien y" cuando usted y' re no sentirse bien o muy bien

También, espere el lenguaje que se centra sólo en la tan negativa como y". Todo es todo mal y".

Pregúntate a ti mismo, ¿qué es todo ? los sentimientos que estoy experimentando sobre esta situación, persona o cambio de vida

Desarrollar una variedad de herramientas para procesar sus sentimientos tales como:.

** sentimientos Diario personal

** El uso de arte del collage para representar los sentimientos. Este método no requiere talento arte, sólo la voluntad de expresar.

** Ejercicio como qi gong que tiene movimientos que se ocupan de la liberación de ciertas emociones como la depresión, la tristeza, el dolor, o la rabia.

** Visualizar y meditar sentimientos:. Imagínese la ansiedad o la depresión se siente como una hoja flotando en un arroyo o río ya la deriva lejos de la vista

Un estudio publicado en la edición de mayo de 2008 de la revista Journal of Psicología Clínica informó que las personas que sufren de depresión y participaron en clases de meditación y yoga experimentaron resultados similares a los que participaron en la terapia de grupo.

Permítase el tiempo para procesar. A veces las personas llenan sus días con una actividad frenética para evitar el procesamiento de los sentimientos o frente a la depresión. Programar el tiempo es una forma de alimentar su cuerpo, mente y espíritu para liberar la ansiedad o la depresión.

Deja que tus amigos y familiares para apoyar a usted. Muchas veces, los seres queridos no tienen idea de que usted está pasando por dificultades si pones una cara feliz.

Sí, ser positivo, pero también estar dispuestos a reconocer que usted está haciendo daño o la búsqueda de una situación desafiante.

Permítase a buscar ayuda profesional con un psicoterapeuta, consejero o entrenador de vida para obtener nuevas herramientas para hacer frente a los desafíos en su vida Restaurant  .;