Cómo cultivar un huerto puede mejorar su salud

Cuando mucha gente piensa de la jardinería, a menudo la imagen jubilados de la tercera edad con grandes sombreros de sol y pantalones cortos de color caqui, arando filas de tomates en días cálidos de primavera en Palm Springs. Debido a este error común, muchos jóvenes se apartan de la jardinería porque piensan en ello como una actividad exclusivamente "de alto nivel" que simplemente no pueden encajar en sus ocupadas vidas. Sin embargo, hay muchos beneficios a la jardinería que todo el mundo - jóvenes y viejos - se puede aprovechar. Si se hace constantemente, jardinería puede mejorar realmente su la salud tanto física como mentalmente.

Físicamente

El cultivar un huerto de forma regular es una actividad altamente física que se cree para tonificar los músculos, para ayudarte bajar de peso y reducir el riesgo de ciertos problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón y la obesidad. Se estima que los 30 minutos de la jardinería luz es equivalente a hacer un entrenamiento ligero que se centra en el fortalecimiento corporal y tonificación muscular.

Jardinería trabaja casi todos los músculos de su cuerpo, que le proporciona un gran ejercicio cardiovascular que también tonifica los músculos y fortalece su núcleo. Cuando jardín, usted hace muchas actividades que soportan peso, como la poda de árboles, empujando carretillas y llevar bidones de agua. Estas actividades todos pueden ayudar a tonificar los músculos durante un período de tiempo. También hace un montón de flexión y en cuclillas - proporcionar a su cuerpo con un gran entrenamiento cardiovascular.

Jardinería también pueden mejorar su salud, mejorando el flujo de sangre por todo el cuerpo. Al igual que muchas formas de actividad física, la jardinería es una gran manera de aumentar su flujo de la sangre, así como mejorar los niveles generales de oxígeno en la sangre.

Mentalmente

Ha habido muchos estudios realizados que sugieren que la jardinería puede venir con varios beneficios para la salud mental. Estos beneficios incluyen el alivio de la depresión, reducción del estrés y un aumento general de satisfacción con la vida. Todos estos beneficios tienen el potencial de mejorar en gran medida su salud, así como en general su bienestar.

Un estudio reciente realizado por la Universidad Estatal de Tennessee llegó a la conclusión de que las personas que regularmente Jardín sienten que el mayor beneficio que recibieron de la actividad no era llegar a comer frutas y verduras frescas. Más bien, el mayor beneficio que recibieron incluía una reducción significativa en sus niveles generales de estrés.

La jardinería no es una actividad que sólo las personas mayores deben participar en todas las personas, desde niños pequeños hasta los adolescentes a la tercera edad -. todos pueden tomar ventaja de los muchos beneficios físicos y mentales asociados con la jardinería de forma regular .. Hotel