Terapia de meditación de atención plena de estrés postraumático

Post-traumático (TEPT) llegó por primera vez a la atención de los médicos durante la Primera Guerra Mundial, cuando un número relativamente grande de soldados regresaron de combate exhibiendo intensa angustia emocional en el que parecían revivir los acontecimientos terribles de la guerra larga después del evento. Sin embargo, la guerra es sólo un contexto en el que surge el TEPT. Más tarde, se hizo evidente que este fenómeno de reactividad emocional retraso podría deberse a muchos otros contextos, tales como accidentes y enfermedades, asalto físico, violación o actos testigos de violencia y devastación, natural o artificial. El maltrato infantil es ahora reconocida como una de las principales fuentes de estrés postraumático.

En el TEPT en general se puede definir como graves reacciones emocionales de ansiedad recurrentes que se originan en una experiencia intensa y traumática. Un trauma se produce cuando hay una combinación de sobrecarga sensorial y emocional que no puede ser procesada e integrada en la psique. Un escenario de guerra ofrece muchos estímulos visuales, auditivos y contextuales intensos que son completamente ajenos a la persona promedio, al igual que el abuso sexual, violación o ser testigo de un accidente de coche. Contexto juega un papel muy importante como en el caso de abuso infantil, donde el niño y' el modelo de cómo sus padres deben comportarse s no puede conciliarse con el padre y' s comportamiento real. La experiencia de miedo intenso que acompaña el trauma queda codificado en la impronta de la memoria interna de las experiencias sensoriales asociadas. Las experiencias sensoriales no elaborados y la reactividad emocional asociada quedar sumergidas y reprimidos en el subconsciente como un complejo emocional básico. Cuando los factores de estrés apropiadas están presentes o cuando se debilitan las actividades represivas del ego, como es el caso durante el sueño este complejo emocional reprimida se activa que lleva a una experiencia de repetición del trauma emocional, a menudo con la imaginería visual asociada en forma de flashbacks . Al igual que otros complejos emocionales básicas, la represión es fugas de energía emocional no completos y negativos en la experiencia actual que lleva a la ansiedad general, fobias, la ira recurrente, dificultades para dormir, depresión, comportamientos obsesivo-compulsivos y abuso de sustancias. Estos pueden ser descritas como las capas de la reactividad secundario que se forman alrededor de la reacción trauma primaria y que, a su manera, a proteger el núcleo complejo emocional de su posterior procesamiento y la integración de la psique.

Hay muchos enfoques para el tratamiento de trastorno de estrés postraumático, algunos medicamentos que involucra y otros se centraron en la psicoterapia. Terapia cognitivo conductual (TCC) es un enfoque particularmente útil, ya que se centra en el cliente y' s patrones reales de pensamiento negativo habitual y creencias y los intentos de cambiar estos en formas más positivas y funcionales. La forma de terapia cognitiva descrito en este artículo se llama la atención plena Terapia meditación (MMT), que se puede definir como la aplicación directa de la atención a un complejo emocional para facilitar la transformación y la resolución. Mindfulness describe una forma particular de la conciencia de que es centrada en el presente, directa y no reactivo hacia un objeto de conocimiento. Se describe mejor como la combinación de la presencia y de investigación en la que hay una apertura de mente y corazón a plena experiencia y sabe lo que está presente en nuestro campo de conciencia. La presencia es uno de los componentes más importantes de la escucha sensible como cuando estamos escuchando a un amigo que está sufriendo. Como sabemos por experiencia, simplemente estar allí con él o ella de esta manera con la atención completa y presencia es a menudo más importante que lo que decimos o hacemos. De esta misma manera, aprender a estar totalmente presente para nuestro sufrimiento emocional es altamente terapéutica y es quizás una de las principales contribuciones al proceso de curación. El otro aspecto de la atención plena es simplemente aprender a reconocer los patrones de reactividad habitual que nos aleja de estar completamente presente para nuestro sufrimiento emocional. Meditación en el contexto de MMT se refiere a la aplicación directa de la atención y la presencia del propio sufrimiento emocional, que se convierte en el objeto de nuestra meditación. En general, durante el MMT, permitimos que el complejo emocional se despliegue y se diferencian en más y más sutil contenido. Esta diferenciación en los sentimientos específicos, recuerdos y contenido sensorial conduce a la transformación directa de los complejos emocionales y, literalmente, hace que el complejo más fácil de digerir.

Los recuerdos traumáticos tienen una estructura interna específica en forma de imágenes intensas. Esta imagen puede ser fotográfico en calidad, revelando la memoria real del evento traumático, pero más a menudo que también incluye elementos abstractos de color, la forma y el movimiento en algo parecido a un collage surrealista. Cualquiera que sea la forma de la imagen, esta representación interna es una parte esencial de lo que se requiere para producir reacciones emocionales intensas. Esto se conoce como la teoría estructural de emociones, donde la energía emocional se codifica en las sub-modalidades específicas de tamaño, el color, la intensidad, el movimiento y la textura. Una emoción intensa es probable que sea codificado en colores intensos como el rojo y el naranja y el imaginario es probable que sea más grande y cercana en la persona y' s del campo visual interior, mientras que las emociones neutras son propensos codificados en colores neutros como el azul pálido o blanco y aparecen pequeños y lejanos. Es por la toma de conciencia de esta estructura interna de las imágenes que codifica la energía emocional del trauma que podemos explorar la posibilidad de cambiar las imágenes y cambiando así la intensidad emocional de un recuerdo traumático. Este concepto ha sido desarrollado para un arte en la modalidad terapéutica llamada Programación Neuro-Lingüística o PNL. Del mismo modo que el lenguaje está hecho de palabras que representan la experiencia interna, imágenes representa el idioma natural de la mente y el- la mente piensa en imágenes y utiliza imágenes interior para organizar la experiencia y la memoria.

La Teoría estructural de las Emociones propone que al cambiar la estructura de las imágenes, es posible cambiar la intensidad de la reacción emocional. Por lo tanto, si el color cambia de rojo intenso a amarillo suave y las imágenes se hace más pequeño y más lejos, es muy probable que la emoción será mucho menos intenso. Sin embargo, para que esto funcione de manera efectiva las imágenes debe surgir por experiencia de la sensación sentida emocional, en lugar de ser creada a través de la visualización deliberada. Del mismo modo, la dirección del cambio debe surgir por experiencia, en lugar de ser impuesta desde el exterior. De esta manera, el cliente mantiene presencia cercana con su experiencia interior y sabe que lo que pasa es significativo y relevante para su proceso de transformación específico. Esta es la razón por la atención plena es una parte tan importante del proceso de transformación, ya que nos permite ser muy sensibles a lo que es significativo y lo que no. La dimensión de investigación de la atención plena también proporciona el mejor enfoque para descubrir la estructura interna detallada de la emoción y proporcionar contenido significativo.

Un foco central en el MMT es descubrir esta estructura interna de la memoria traumática y después de investigar este contenido experiencial. No hay ningún intento de interpretar lo que surge, sólo para aprovechar en su totalidad y saber por completo cualquier cosa que surja. Este proceso esencialmente de-construye el complejo emocional en partes más pequeñas que la psique puede digerir e integrar en configuraciones más estables que no siguen generando sufrimiento emocional. Por supuesto, esto requiere una considerable preparación preliminar para que el cliente puede experimentar la imaginería interna sin llegar a ser abrumado por ella. Esta fase preliminar de MMT se centra en el establecimiento de la relación Mindfulness base (MBR) en el que hay una estabilidad suficiente y no reactividad para permitir que las imágenes que se despliegan en la actualidad la conciencia. Hay muchos enfoques para lograr el MBR derecho, como ver las imágenes como si se proyecta en una pantalla o colocar las imágenes a cierta distancia delante. A través de la atención y la investigación cuidadosa, el cliente puede descubrir por sí mismo lo que funciona mejor para establecer el MBR. Sin embargo, una vez que un cliente comienza a ser testigo de detalles específicos sobre las imágenes, se encuentra inevitablemente mucho más fácil establecer el MBR, debido a que el contenido específico le da un enfoque específico y esto tiende a evitar la hiper-reactividad. El MBR es una parte esencial del proceso de transformación por muchas razones, la razón principal es que permite que el complejo emocional compactado se desarrolle en partes más manejables. En otro nivel, el MBR permite al cliente cambiar fundamentalmente la forma en que se relaciona con su experiencia emocional interior y comienza a liberarse de verse a sí mismo como una víctima del trauma emocional. Esto en sí mismo es un requisito esencial para el cambio

A lo largo de todo el proceso de MMT, el cliente está expuesto en repetidas ocasiones a la fuente de su miedo, pero en nuevas formas que don &';. T implican estar abrumado. Este efecto de desensibilización exposición es considerada por la mayoría de las escuelas de psicoterapia como una parte esencial de la superación de trastorno de estrés postraumático y Mindfulness Terapia Meditación proporciona una manera muy sutil y eficaz de hacerlo Hotel  .;