Cómo superar el insomnio

El insomnio es la incapacidad para dormir, no en función del número de horas que duerme, sino en la calidad de su sueño y también en cómo se siente después de haber despertado. Por lo tanto, incluso si usted está durmiendo esos ideales ocho horas durante la noche y se siente cansado después del sueño, puede estar experimentando el insomnio. La mayoría de las veces las personas que sufren de insomnio rendimiento a la medicación ya que proporciona resultados rápidos y es conveniente. Sin embargo, los medicamentos pueden llegar a ser adictivo y se alcanza un punto cuando no se puede prescindir de ellos. Pero ¿sabía usted que hay muchas estrategias y ejercicios de comportamiento para curar el insomnio, que están libres de efectos secundarios y los riesgos

Aquí hay una verdad sobre algunos de los ejercicios importantes que tendrán efectos duraderos significativos:.

Relájese y manejar el estrés: En general, si estás relajado antes de ir a la cama, que tendrá una buena noche de sueño. Algunas de las técnicas de relajación incluyen el recuento de los números al revés. El secreto aquí es para desactivar la actividad de las neuronas demasiado activo en el cerebro para que se aburre y se van a dormir.

A continuación técnica consiste en realizar algunos ejercicios de respiración profunda, que implican el pecho, parte inferior del abdomen, la espalda baja y la caja torácica. Al inhalar plena y profundamente, su sistema nervioso parasimpático que controla la relajación se vea afectado, lo que resulta en la comodidad y el sueño. Además, puesto que en realidad se está inhalando más oxígeno, la sangre aumenta la oferta, en el cuerpo y el cerebro, por lo que los nutrientes vitales, que ayudan en dormir mejor como el calcio fluya hacia el cerebro. Esta práctica se enseña liberalmente en Reiki y el Arte de Vivir

La relajación muscular progresiva:. Este es quizás el ejercicio más fácil en el que todo lo que tienes que hacer es tensa todos los músculos del derecho de los dedos de los pies, y de repente ellos relajarse . Si usted hace esto para todos los grupos de músculos en su cuerpo, que seguramente va a entrar en un profundo sueño en cuestión de minutos. El estrés agudo provoca alta tensión muscular. Así que, cuando se ha tensado y relajado los músculos, la caída de nivel de tensión por debajo de su nivel normal, produciendo de esta manera aún mejor relajación. Sin embargo, recuerde que debe sentirse cómodo antes de realizar este ejercicio.

La meditación es otro gran ejercicio que cura el insomnio de manera efectiva. En esto, en realidad trabaja en el aspecto fundamental de la meditación por el que usted se está centrando en una palabra o un objeto o su respiración. Todas estas actividades llevan a pensamientos tranquilos para que relajarse por completo del estrés del día.

Si usted se sienta relajado cuando llegue a su país de los sueños, a continuación, seguir adelante e imaginar el lugar más hermoso. Imaginería visual es una técnica que le ayudará a distraer su mente de los problemas existentes
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