La superación de la ansiedad: 4 pasos para vivir la vida que quieres

Un miedo de nuestros sentimientos, incluyendo a menudo se interpone en el camino de nosotros alcanzar nuestro potencial. En este artículo, voy a compartir los cuatro pasos para superar este miedo y vivir la vida que realmente quieres

Paso uno:. Atención Emocional

En la primera etapa, el objetivo es aumentar nuestra conciencia de nuestra experiencia emocional. Comienza con la toma de conciencia de nuestros sentimientos, así como las formas en que nos defendemos contra ellos.

atención emocional, en parte, se trata de convertirse en sintonía con las señales que usted está teniendo sentimientos. Se hace necesario tomarse el tiempo para reducir la velocidad y ser más conscientes de lo que está pasando en su cuerpo y darse cuenta de las formas en que a evitar sus sentimientos

Paso dos:. Taming the Fear

El razón principal por la que muchos de nosotros evitar nuestros sentimientos es porque nos hacen ansioso. Se sienten miedo o peligroso de alguna manera. La clave para poder avanzar de manera diferente es encontrar una manera de dominar ese miedo.

Yo enseño a la gente formas para regular su ansiedad para que puedan disminuirla y comenzar a abrirse a sus emociones. Este proceso toma un poco de práctica, pero no tiene por qué ser muy pesado, ya que puede acercó un paso a la vez.

Si podemos aprender cómo llevar nuestra ansiedad abajo, aunque sólo sea un poco, podemos entonces abrirse a nuestras emociones. Cuanto más lo hacemos, menos miedo de que vamos a estar

Paso tres:. Sintiéndolo través

Este paso tiene que ver con experimentar nuestras emociones más plenamente. Contrariamente a lo que tememos, cuando está completamente sentido, las emociones no duran para siempre. Son como una ola en el océano, con un flujo energético. Ellos tienen un principio, un medio y un fin. Pueden comenzar pequeño y se levantan con la intensidad o pueden ser como ondas en un arroyo que se mueven suavemente a través de nosotros.

Pero muchos de nosotros terminan comportándose defensivamente para evitar nuestros sentimientos y hacer todas estas cosas para detener en sus pistas. Fue entonces cuando nos quedamos atascados y que pensamos, y" Oh, Dios mío. Ellos van a durar para siempre y" Es nuestra resistencia a nuestros sentimientos que prolonga la angustia.

La realidad es que nuestras emociones se quedan más tiempo cuando hacemos las cosas para tratar de evitarlos. Si somos capaces de abrir la experiencia y seguir con la energía, somos capaces de sentir a través y llegar a un mejor lugar para

Paso cuatro:. La apertura de

Este paso es encontrar una manera de compartir nuestros sentimientos con otras personas. No cada sentimiento tiene que ser compartida. Lo más importante es que estamos en contacto con ellos y poder hacer uso de su sabiduría y poder, pero a menudo nuestros sentimientos nos motiva a compartir de alguna manera. Depende de nosotros, entonces evaluar si se debe dejar que los demás sepan lo que estamos sintiendo. México La idea de compartir sentimientos con otras personas puede provocar ansiedad para algunos de nosotros. A veces tenemos miedo de cómo reaccionarán los demás. Aquí es donde podemos hacer uso de algunos de nuestros pasos anteriores (como 'Taming the Fear ") con el fin de ser más cómodamente capaz de abrirse y compartir con otras personas.

Al seguir estos cuatro pasos, podemos abrirnos a nuevas experiencias y nos movemos hacia nuestro mayor potencial en la vida.

El paso más difícil para la mayoría de la gente es "Taming the Fear '. Evitamos nuestros sentimientos porque son miedo. Cuando lleguemos al lugar donde empezamos a sentir miedo de nuevo, la tendencia natural puede ser volver a evitarlos. Sin ningún tipo de ayuda, cuando empezamos a sentir nuestra ansiedad de nuevo, nuestros patadas reflejas en y tendemos a querer evitarlos
.

Si te sientes ansioso, puede ser una señal útil que usted está recibiendo más cerca de sus sentimientos. Eso es realmente una buena cosa. Si eres capaz de permanecer con ella, te das cuenta de que puede tolerar y eres capaz de seguir adelante.

Cuando estamos en condiciones de comenzar a hacer espacio para nuestros sentimientos, pronto nos enteramos de que es el alivio, que nos proporciona una mayor claridad, un sentido de la verdad, y que motiva que seamos capaces de enfrentar los desafíos de la vida y seguir adelante.

A continuación, hay otras personas que tienen más de una lucha. Todo el mundo es diferente. A veces puede ser un proceso más lento. Todo lo que importa es que se mantiene en ella. Incluso si usted está tomando pequeños pasos, en última instancia, con el tiempo se acumulan y su tolerancia y su capacidad para estar con sus emociones aumenta Hotel  .;