¿Cuáles son los síntomas de un ataque de ansiedad?

Los ataques de ansiedad afectan a una variedad de personas y hay muchos síntomas de un ataque de ansiedad. . Conocer los síntomas y sus causas es una mejor manera de comprender la ansiedad y ataques de pánico

Varios síntomas de ataques son cosas que todos hemos experimentado en alguna forma: nuestro corazón comienza a latir un millón de latidos por minuto; nuestra respiración se vuelve muy fuera de tono y difícil de controlar - rápidas respiraciones cortas, incapaz de respirar profundamente, o una sensación de pérdida de la respiración todos juntos; un cambio en la temperatura corporal, que puede llegar a ser muy frío o calentarse mucho; podríamos empezar a sudar; nuestro cuerpo se tensa, especialmente en el pecho; debilidad en las rodillas se producen; podríamos empezar a temblar y no tienen ningún control sobre él; podemos empezar a experimentar mareos y ganas de vomitar; calambres abdominales se produce; una necesidad repentina de orinar puede ocurrir.

Estos síntomas de ataques de ansiedad son parte de nuestros mecanismos de defensa lucha o huida, construido en nosotros a lo largo de decenas y decenas de miles de años. Es cuando nos enfrentamos a una situación de miedo y peligroso, tomamos la decisión - qué nos peleamos hacia fuera o hacemos corremos. No vamos a deshacer nuestro cableado genética, pero podemos entenderlo y esto nos ayudará

Nos tensa como un medio para proteger nuestros órganos internos y prepararse para la respuesta; obtenemos mareado porque el flujo de sangre y la respiración es irregular; frialdad puede ocurrir como se reduce nuestro flujo sanguíneo; podemos ir débil en las rodillas debido a la reducción del flujo sanguíneo y el cerebro para concentrarse tan fuertemente en otros sistemas. Esta respuesta nos han mantenido vivo desde nuestros inicios.

Lo que ha pasado ahora es que tenemos estos síntomas cuando ni siquiera un acontecimiento real que está ocurriendo en frente de nosotros. Ahora bien, es sólo el pensamiento de o anticipación de un acontecimiento terrible que produce síntomas de ataques de ansiedad.

La medicación puede ser tomada, pero los médicos sólo querrá recetar medicamentos en casos extremos. Una de las mejores maneras de tratar con él ahora se piensa para ser ejercicios de respiración o cambio de pensamiento.

Todos los pensamientos negativos y catastróficos que tenemos que llevan a nuestros síntomas pueden revertirse o reducirse al mínimo en gran medida por técnicas de refuerzo simples . Por recordarnos a nosotros mismos cuando surgen estos pensamientos que no se basan en ningún hecho real y mediante la inversión de ellos en una declaración positiva, podemos entrenar nuestras mentes a pensar positivamente.

técnicas de respiración simples, donde contamos nuestra respiración por 20 -30 minutos todos los días nos permiten obtener el control último de nuestra respiración y que lleguemos a ser hiper-conscientes de nuestro cuerpo cambia

Los síntomas de ataques de ansiedad pueden ser reducir y, o aliviado una vez que entendamos las causas profundas
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