La fierecilla Tecnoestrés

La semana pasada, mi gran equipo de escritorio se estrelló, mi portátil tiene la "pantalla azul: de la muerte". El refrigerador con voz ronca, y la tostadora se horno de los cielos. Mi I-phone decidió dejar de recibir correo electrónico y el salpicadero de mi coche siguió enviando erróneamente mensajes de advertencia.

Ni siquiera era una luna llena!

Como maravillosa como toda nuestra tecnología Es decir, el mal funcionamiento y accidentes crónicas y la demanda constante para mantenerse al día podría explicar el hecho de que al menos uno de cada cuatro de nosotros va a admitir a agredir físicamente a un dispositivo. Incluso hay una relación para juzgar el ataque porque las posibilidades de fracaso son en proporción directa a la urgencia de la tarea que se necesitan para. De ahí el grito oído de mi asistente mientras trataba de salir de mi boletín de verano antes del otoño.

No puede ser mejor. La edición de marzo /abril de Psicoterapia Networker 2009 dice que dicha crónica, estrés unalleviated compromete nuestras funciones cognitivas y emocionales, así como un debilitamiento de nuestro sistema inmunológico. Tampoco lo hace cuando un puesto de trabajo (a menudo sin saberlo) ingenia urgencia por leashing empleados con PDAs, ordenadores portátiles, localizadores, y cualquier otra cosa para el acceso y respuesta instantánea.

Bien intencionados. Y en última instancia, un timewaster y un conductor de un aumento de los costos de atención de salud.

Lo que pasa es que continuamente tratamos de realizar múltiples tareas, ir y venir, responder el ping de mensajes instantáneos, y terminamos sintiendo constantemente "on". En lugar de concentrarse en una tarea, inconscientemente escaneamos para el siguiente mensaje o tarea, pasando así a menudo un 50% más de tiempo en un puesto de trabajo antes de tomar otra

Maneras de conquistar la bestia.

Gestione su energía no su tiempo. No corres maratones todos los días pero que tratamos de hacer el equivalente a nuestro trabajo. Estudios de energía sugieren un ritmo de 90 minutos. Esto significa parar y hacer algo que se recupera el gasto de energía. (Café y el chocolate no cuentan. Tampoco hace fumar). Tome un descanso de relajación de 4 minutos. Caminar fuera, respiración profunda, tratando de biofeedback. Ve afuera. Beber agua. Y cuando llega el momento, volver a casa y sin trabajo.

Programa de su ordenador para borrar mensajes después de 30 días. Si nadie ha gritado entonces, ¿qué importancia podría ser?

Envíe el equivalente de un cartel de "no molestar", diciendo a la gente va a responder de 3-4 pm todos los días. Si es una emergencia que de guardia.

Desactivar anillos, pings, golpes, y todo lo que canta.

Distinguir entre el tiempo de trabajo ininterrumpido y contestar tiempo.

El trabajo con su equipo para determinar la importancia y urgencia de la importancia.

Cortar el cordón. Si continúa permanecer conectado todo el tiempo, sólo tiene la culpa es suya con el constante aluvión de peticiones.

Al final del día, pone a cero. Hiciste lo que pudiste. Esta hecho. Encima. Finito. No planee mañana hoy. Su cerebro comenzará a trabajar en él y ahí va el sueño.

Cierra la puerta de su oficina. Apaga la computadora. Restablecer a cero. Mañana es un nuevo día.

No tome la PDA a la cama con usted. Dale un descanso. Dar a todos un descanso.

Sin límites, Tyrannosaurus Tecno va a ganar de nuevo.

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