Los distintos niveles de ansiedad - Consejos para curar la ansiedad severa

Como una víctima del ex-ansiedad que a menudo estoy muy sorprendido por la forma en que la ansiedad rara vez se expresa en sus varias formas, o al menos, que los diferentes niveles a menudo parecen quedar agrupados en una sola categoría. Si bien entiendo que la ansiedad se presenta en diversas formas, y hasta cierto punto cada variación requiere un tratamiento similar, no deben todos ser considerados como siendo lo mismo. Si usted sufre de algún tipo de trastorno de ansiedad, entonces realmente no se preocupan de que sus síntomas están bajo una categoría rubro.

Todo, desde la agorafobia de TEPT al TOC a los ataques de pánico que simplemente viejos cotidiana preocuparse todos caen bajo la ansiedad plazo. Si usted es un profesional de la medicina entonces está bien. Si usted es una víctima entonces no está bien, porque cuando estamos buscando información para ayudar a hacer frente a nuestro problema, todo lo que vemos son los distintos niveles de ansiedad se unieron como uno solo, bien déjame decirte, no lo son!

Cada uno de ellos es muy diferente y esto hace que sea muy fácil de malinterpretar los consejos dados cuando se trata de buscar una cura o tomar medidas preventivas para esta enfermedad. Claro, todos los niveles de la ansiedad nos obligan a tomar nuestras mentes fuera de ella, lo entiendo, me he demostrado a mí mismo. No importa qué tan grave es su ansiedad es que es bastante seguro de que todos los niveles de la misma son causadas por pensamientos inapropiados y hábitos de comportamiento. Sin embargo, la diferencia entre la ansiedad severa y ordinario sobre-preocupante son dos cosas muy diferentes. Que nos dijeron que probar algunas técnicas de relajación y dejar de pensar que puede ser un buen consejo para los que sufren de ansiedad leves, no es el caso, sin embargo para la ansiedad severa. De hecho voy a ir tan lejos como para decir que este tipo de asesoramiento puede ser muy perjudicial, no ayuda en absoluto, ¿por qué? ...

Debido a decirle a alguien con ansiedad severa a dejar de pensar en ello es como decirles a olvidar su propio nombre. Sí, si usted puede tomar su mente del problema y luego se irá, eso es un hecho, pero no es tan simple. A niveles moderados, es mucho más fácil de aprender a relajarse y desviar su atención. Cuando el problema es grave, es completamente diferente. Cuando los síntomas son tan enormes, los sentimientos tan debilitantes, se hace muy difícil pensar en cualquier otra cosa, no importa qué técnica se utiliza.

Una vez que entiendes esto se puede aprender a enfocar las cosas de manera diferente. Los métodos generalmente asesorados no suelen funcionar. La distracción es la clave para curar su ansiedad severa, pero con toda probabilidad, las técnicas básicas de relajación no le ayudará, necesita algo más. Sólo para estar seguro de que estamos en la misma página, ¿qué es la ansiedad severa? Es el nivel de ansiedad que es un paso de trastorno de pánico. Se puede dejar que lucha por seguir adelante con la vida cotidiana. Los síntomas típicos podrían ser dificultad para respirar, el corazón acelerado, palpitaciones, sensación de hormigueo y pinchazos en diversas partes del cuerpo, particularmente las manos, los brazos y la cara, a veces las piernas y los pies, pero posiblemente en cualquier lugar. Usted también puede experimentar la enfermedad y la opresión en el pecho. De hecho, los síntomas a menudo pueden confundirse con los de tener un ataque al corazón. Estos sentimientos venga de la nada aparentemente sin razón.

Mi mayor consejo para curar la ansiedad severa es hacer las cosas que tienen su mente fuera de él, eso es obvio, pero hay que elegir las cosas con cuidado. Es mejor elegir las distracciones físicas como cambiar los muebles de lugar, haciendo el jardín, construir algo, encontrar tantas cosas que hacer que son prácticos y requieren su atención. Lo peor que puedes hacer son cosas como rompecabezas y enigmas, el tipo de cosas que requieren poco movimiento físico. Son una distracción, pero no distraer lo suficiente. La parte difícil es encontrar algo que puede tardar hasta horas de su tiempo cada día así que obviamente es necesario encontrar un montón de cosas que hacer, preferentemente encontrar un hobby que requiere concentración, así como la actividad física. Haga esto todos los días y después de unas semanas usted notará una gran diferencia, pero tome nota, hay un elemento muy importante necesario para hacer cualquiera de este trabajo ...

Usted debe elegir un tiempo para despejar su agenda de nada próxima que hará que usted se preocupa por su ansiedad. Por ejemplo, si le da miedo la idea de estar en un tren o en el teatro o cualquier cosa que usted asocia con pánico o ansiedad, entonces no debe tener ninguna de ellas debe en el futuro cercano. Una mente clara comienza con un diario clara. Si hay algo que usted tiene que hacer dentro de unos pocos días o semanas de iniciar su programa de distracción luego cancelarlos o esperar hasta que hayan pasado. ¿Por qué es esto tan importante? Porque para que esto funcione es necesario para ver algunos resultados o perderá la fe en él. Conseguir más allá de esto toma algún tiempo y si algo le da miedo viene en medio de ella, entonces tendrá prioridad. Olvida lo que un psiquiatra le puede decir, esta es la realidad. Usted puede cambiar sus hábitos de pensamiento, pero fingiendo miedo no existe es una batalla que no vale la pena luchar. Desactive todos ellos, asegúrese de que tiene al menos un par de meses el diario clara e inicie sus técnicas de distracción Hotel  .;