Express Yourself - Está bien estar enojado !!!

En los últimos 18 años he tenido una práctica privada que trabaja en la enseñanza y la atención de salud integral, que me da un poco de experiencia en el trabajo con la gente. Una de las cosas que me gustaría compartir con ustedes es con qué frecuencia me encuentro con clientes y /o los estudiantes que tienen dificultades para expresar su ira. Terminan sosteniéndolo y embotellado en vez de dejar que se fuera en formas manejables. Los hombres son especialmente propensos a hacer esto, sin embargo, no es un rasgo exclusivo de los hombres!

Una de las formas que podríamos vernos como la supresión de nuestra ira es la transferencia de la ira no resuelta en situaciones que tal vez no justifiquen. Por ejemplo, puede llegar a ser excesivamente molesto al conducir y empezar a sentir que la creciente oleada de adrenalina. Por desgracia, la supresión de la ira puede llevar a problemas de salud. Los estudios han encontrado que algunas personas que no expresan su ira transforman en dolencias físicas. Estos pueden incluir síntomas tales como dolores de cabeza y de estómago. Incluso las enfermedades graves se han indicado como siendo agravado o posiblemente inducida por la supresión de nuestros sentimientos. La ira es la emoción y se puede liberar de forma segura sin hacer daño a nosotros mismos oa los demás. En vez de embotellar su ira, aprender a lo dejó escapar en formas no agresivas

Pruebe lo siguiente:.

Aprenda a reconocer sus propios signos físicos personales de ira, como dolores de cabeza o músculos tensos. Una vez que te das cuenta de que usted está enojado, tómese un tiempo para determinar la causa de la ira y dar pasos hacia resolverlo
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Cuando usted está enojado, distinguir entre el algo molesto y la exasperante. Al igual que la analogía de conducción mencionado anteriormente. Mira qué más se puede sentir cuando se está más enojado. ¿Tiene una sensación de falta de poder? ¿Te sientes culpable? ¿Hay confusión o una sensación de falta de equidad en la base de la sensación? Reconociendo su enojo e identificar de dónde viene puede ayudar con la expresión constructiva.

El ejercicio es tan útil en la liberación de los sentimientos de enojo y reprimidas, tanto inmediatos como a largo plazo. Todos sabemos que el movimiento del cuerpo es importante para nuestra salud y bienestar, así aquí y' s otra razón para poner algún tipo de ejercicio diario a su plan de bienestar

Trate de hablar las cosas con un buen amigo.. I don &'; t significa entrar en el hábito de quejarse y lloriquear, me refiero a tomar el tiempo para expresar sus sentimientos y luego dejarlo ir

Considere el uso de la psicoterapia, hipnoterapia, o consejería espiritual para lidiar con su ira.. A veces, simplemente no podemos hacerlo todo solo.

Y, por supuesto, no se olvide de llevar la meditación y la relajación en su vida. Tome tiempo para usted para sentarse y respirar tranquilamente. Recomiendo diez respiraciones lentas y profundas largas al menos una vez al día. Esto puede ayudar a traer la calma en todo su cuerpo, mente, espíritu y emociones. La meditación es fácil de aprender, empezar por encontrar un lugar tranquilo y contando sus respiraciones.

Y recuerda que para disfrutar de algún tipo de carrocería, ya se trate de un masaje de aromaterapia, reflexología o tratamiento reiki una vez al mes, cuando alguien más puede cuidar de usted!

Recuerde que el enojo a veces es sólo un recordatorio de que tenemos que tomar algo de tiempo para cuidar de nosotros mismos y poner nuestras necesidades en primer lugar. Si desea obtener más información, por favor envíeme un correo electrónico Hotel  .;