Cómo prevenir el estrés

Una manera efectiva de lidiar con el estrés es evitar por completo. Las personas bajo estrés a menudo evitar la toma de decisiones (por miedo a hacer el mal uno) y posponer las cosas como una forma de evitar hacer algo que podría ser ansioso. A continuación se presentan algunas ideas simples para ayudar a evitar el estrés.

Toma de Decisiones

En una hoja de papel y en referencia a la decisión que usted quiere hacer, (a) la lista de opciones, (b ) registrar las ventajas de cada opción, (c) registrar los contras de cada opción. También puede calificar cada favor y en contra en una escala de 1 a 10, dando el peso apropiado para cada uno.

Detener la dilación, Just Do It

El poner las cosas en realidad puede crear un estrés excesivo. Al poner las cosas fuera, en realidad se los hacen "más grande", y posteriormente más difícil de evitar. Hacer frente a las cosas directamente menudo reducirá su nivel de estrés considerablemente. Además, utilizar una agenda para programar suficiente tiempo libre. Hacer este tipo de planificación ayuda a equilibrar el trabajo y el juego. Esto le ayudará a disfrutar de su tiempo de juego, así como su tiempo de trabajo. Usted no va a resentir de trabajo el tiempo de ocio de complicidad está prevista y va a ser pronto.

Delegado

Las personas que no han aprendido a delegar a menudo se sienten innecesariamente estresados. Algunos son delegante pobres debido a demasiado poco o demasiado ego. Delegar no es una cuestión de dictar a los demás; está pidiendo a otros que le ayudará al hacer tareas que pueden manejar. Esto le da más tiempo para hacer las tareas que tal vez sólo usted puede hacer.

Consejos para lidiar con el estrés y la tensión

El estrés y la tensión son reacciones normales a eventos que nos amenazan. Estas amenazas pueden provenir de accidentes, problemas financieros y problemas en el trabajo o con la familia
.

La forma en que tratamos a estas presiones tiene mucho que ver con nuestra salud emocional y física mental.

Las siguientes son sugerencias para ayudarle a empezar a gestionar el estrés en su vida. Recursos para ayudarle en cada una de las siguientes áreas se identifican en este folleto.

1. Reconocer los síntomas de estrés

2. Mira a tu estilo de vida y ver qué se puede cambiar - en su situación laboral, su situación familiar, o su horario

3. Usar técnicas de relajación - la yoga, la meditación, la respiración profunda, o de masajes

4. Ejercicio - La actividad física es uno de los remedios más eficaces de tensión alrededor

5. La gestión del tiempo - Hacer tareas esenciales y dar prioridad a los otros. Considere los que pueden ser afectados por sus decisiones, como la familia y amigos. Utilice una lista de control por lo que recibirá la satisfacción como una marca en cada trabajo como se hace

6. Cuida tu dieta - El alcohol, la cafeína, el azúcar, grasas y tabaco todos poner una tensión en la capacidad de su cuerpo para hacer frente al estrés. Una dieta con un saldo de frutas, verduras, granos integrales y alimentos ricos en proteínas, pero baja en grasas ayudará a crear una salud óptima. Póngase en contacto con su oficina local de la Heart and Stroke Foundation para más información sobre la alimentación saludable

7. Descanse lo suficiente y dormir

8. Hable con los demás - Hable con sus amigos, consejeros profesionales, grupos de apoyo o familiares sobre lo que está molestando a usted

9. Ayudar a los demás - El trabajo voluntario puede ser un reductor eficaz y satisfactoria estrés

10. Aléjese por un tiempo - Leer un libro, ver una película, jugar, escuchar música o ir de vacaciones. Deja un poco de tiempo que es sólo para ti

11. Trabajar fuera de su ira - Obtener físicamente activo, cavar en el jardín, se inicia un proyecto, obtener su limpieza de primavera hace

12. Dar de vez en cuando - Evite peleas siempre que sea posible

13. Tackle una cosa a la vez - No trate de hacer demasiado a la vez

14.. No trates de ser perfecto

15. Facilidad para arriba en la crítica de los demás

16. No tenga
demasiado competitivo

17. Dar el primer paso para ser mascotas em

18. ¡¡Diviértete un poco!! Reír y estar con la gente que disfrute Hotel  !;