Técnicas de manejo de la ira para sobrevivir a los días de fiesta

Las vacaciones son un momento especialmente estresante del año y conocer algunas técnicas de manejo de ira para ayudar a hacer frente puede ser útil

Es inevitable:. una lista de tareas pendientes de la longitud de sus brazos, huéspedes de la casa , fiestas, compras, tráfico, por no hablar de las tensiones de pasar tiempo con los miembros de la familia que no sería atrapado muerto con si no se Related- es fácil de soplar su parte superior esta época del año. ¿Hay algo que pueda hacer para prevenir un colapso?

Aquí están algunas técnicas de manejo de ira que pueden ser útiles.

Comience por la reducción de sus expectativas. Sus vacaciones no va a ser perfecto, de hecho, es la idiosincrasia y peculiaridad de nuestras familias que los hacen tan preciado. No fijarse en ser el que tiene el control todo el tiempo. Si estás acostumbrado a estar a cargo en casa, puede ser estresante para dejar ir y dejar a alguien como tu tía Mildred tener el control por un tiempo, pero si usted puede hacerlo, aunque sólo sea por un rato, usted será más feliz En el final. Si el tío Homero le gusta contar las mismas historias de guerra una y otra vez, lo dejó. No hay que olvidar que esto es sólo por un corto tiempo y muy pronto no importará quién dijo qué o quién hizo qué, sólo que todos ustedes no mataste a uno del otro. Trate de recordar que casi cada cosa en la vida que te enfrentas en la vida que te estresa, probablemente tendrá un impacto cero en su vida el próximo día, semana o mes. De hecho, usted probablemente va a terminar olvidando incluso que pasó.

Ejercicio. Como todo lo que pueda, trate de obtener en el ejercicio físico regular durante los días festivos. El ejercicio físico es una gran manera de reducir el estrés y disminuir el riesgo de rabia incontrolable.

Práctica decir que no. Uno de los factores de estrés de vacaciones más comunes está siendo sobre-comprometido. Aprende a declinar invita amablemente y sólo decir que no

Si todo lo demás falla y te metes en un argumento, recuerda una de las técnicas de manejo de la ira más probados y verdaderos:. A pie. Date tiempo para pensar en la mejor manera de responder a la situación antes de reaccionar con ira. Recuerde que cuando estamos realmente enojado, la mente racional está nublado y no estás viendo la imagen completa. Si es necesario, decirle a la otra persona con la que no se puede responder a ellos ahora, pero va a volver a ellos más tarde y salir de la habitación.

El uso de estas técnicas de manejo de la ira durante las vacaciones para encontrar maneras de reducir el estrés es una manera de asegurarse de que la temporada de vacaciones sigue siendo un agradable y agradable para su familia Hotel  .;