El Universl verdades de Tai Chi

En los últimos años ha habido un creciente interés en el antiguo arte del Tai Chi, que, durante siglos, ha sido un secreto muy bien guardado en China. Todo a través de China, en las madrugadas de las cinco y' el reloj en adelante, se puede ver a la gente de todas las edades que practican Tai Chi en los parques o en el lado de la carretera

Hoy en día se puede ver estos increíblemente hermoso arte. formas practicadas por profesionales dedicados en todo Occidente, ya que muchos profesionales de reconocido prestigio procedentes de China están viviendo aquí. Estos profesionales han pasado en sus experiencias y entendimientos a discípulos occidentales que ahora comparten estas prácticas con sus alumnos en un ' mucho más y, de puerta abierta y' atmósfera que era tradicional en China.

Tai Chi puede ser descrito como una forma dinámica de meditación en movimiento, lo que ayuda a lograr la calma y tranquilidad mientras que el ejercicio suavemente todo el cuerpo. Los principios básicos de Tai Chi que informan al arte son las de relajación, rindiendo, y el cultivo de la fuerza interior y la armonía.

Como una forma de ejercicio, el Tai Chi es accesible porque todas las prácticas y los movimientos son fáciles para llevar a cabo, realizado de una manera relajada natural, y causar ninguna tensión excesiva en el cuerpo. Los movimientos fluidos y elegantes de Tai Chi mejoran el flujo de energía dentro y alrededor del cuerpo.

Muchos de los beneficios de la práctica del Tai Chi surgen de forma natural a través de una práctica sostenida regular y exploración de sus principios básicos, ya que manifiestan en cuerpo y mente. A medida que la práctica se profundiza de forma natural, a través de la dedicación y el tiempo, todo el mundo puede experimentar una comprensión más profunda de los principios que son la base de la práctica del Tai Chi.

Los principios del Tai Chi incluyen el uso de la mente en lugar de la fuerza física, la alineación postural y relajación del cuerpo, permitiendo que la respiración sea natural, y el cultivo de la mente para mantener la calma en el movimiento. Voy a hablar sobre estos principios subyacentes en más detalle más adelante en el artículo.

Desde sus orígenes en Siglo 14 China, la práctica de Tai Chi se ha transmitido de generación en generación y es ampliamente reconocido como una simple forma de arte con profundos beneficios para la salud, la vitalidad y el bienestar.

Las raíces de la práctica del Tai Chi se pueden encontrar en las antiguas filosofías taoístas sobre la base de (entre otras cosas) los principios del Yin y el Yang.

El taoísmo ofrece una filosofía de la observación de los acontecimientos, notando sus arreglos espontáneos, y explicarlas con el fin de vivir más en armonía con el mundo. Uno de los principales objetivos del taoísmo es la salud y la longevidad, pensando es que si usted vive más en armonía con su entorno, usted será capaz de vivir una vida más equilibrada, más feliz y más saludable.

Se dice que un maestro taoísta llamado Chan San Feng fue el fundador de Tai Chi y que se le enseñó la práctica en un sueño, que fue confirmado más tarde por sus observaciones de la naturaleza. En el sueño, una grúa y una serpiente estaban comprometidos en un combate mortal. Se dio cuenta de cómo la serpiente sería retroceder para evitar la serpiente y'. S ataque antes de golpear y cómo la grúa utilizaría sus alas para cubrir suavemente la serpiente

El sueño dio Chan San-feng una visión sobre la viabilidad de producir , la flexibilidad y suavidad. Tradujo estas ideas sobre muchas de las posturas y movimientos que son comunes en el Tai Chi hoy como &'; Grulla Blanca extiende sus alas y' y Y '; la serpiente se arrastra hacia abajo y ' ;, y Y '; Manos Wave como Nubes y'.

Además de la Biblia, el Tao Te Ching es el texto filosófico más traducido e impreso en el mundo. El texto está profundamente poética y profunda, sus palabras señalando el camino para encontrar la armonía de cuerpo, mente y espíritu.

Muchos de los principios contenidos en el énfasis simplicidad Tao Te Ching y el cultivo de un cuerpo satisfecho calma /. mente

El Tao (Te Ching) es de aproximadamente observando y siguiendo la naturaleza y' s procesos. En otras palabras, la observación de las respuestas de la naturaleza como resultado de las acciones de uno y luego ajustando esas acciones en consecuencia

El Camino de Tai Chi (o de &'; Tao y'). Es por lo tanto más acerca de escuchar y responder de tomar acción consciente específico. Se trata de cultivar una conciencia más profunda y más profunda de los procesos corporales y el cultivo de fuerza a través de la relajación y conscientemente liberar tensiones en el cuerpo.

De acuerdo con estos principios, en la práctica del Tai Chi, aprendemos a cultivar una mente atenta calma , permitiendo que el cuerpo para llegar al equilibrio. Esto se conoce como la inversión en pérdida. Pensamiento occidental dice que para ser fuertes tenemos que construir nuestro cuerpo y alimentar el ego. En la práctica de Tai Chi que suavizar y relajar el cuerpo y la mente, y aprendemos a dejar de lado el /mente superficial, el pensamiento analítico.

En la cosmología taoísta y la filosofía, las leyes del Yin y el Yang se considera que afectará a todos procesos en el trabajo en el mundo, y abarca la idea de armonizar el cuerpo, la mente y la respiración
.

Los filósofos taoístas principios a que se refiere el vacío y el estado sin límites que existía antes de que el mundo fue creado como Wu-Chi o el estado sin forma definitiva. Este estado no se puede entender con la mente racional, sin embargo, todo en el mundo material tal como la entendemos, se formó a partir de este estado. Fuera de este vacío, nacen los dos opuestos de Yin y Yang. Estos opuestos son dos opuestos complementarios e interdependientes, que dependen unos de otros para su existencia. Estos dos opuestos forman las polaridades de experiencias en la vida y- luz y oscuridad, blanco y negro, masculino y femenino y- que las experiencias de la forma del mundo tal como lo conocemos.

El (conjunto) Tai Chi diagrama [se muestra a continuación] representa el equilibrio, mientras que Yin (negro) y el Yang (blanco) representa el cambio. Los dos aspectos del Yin y el Yang se equilibran armónicamente aún en un estado de cambio y el cambio constante.

Todos los principios de la práctica de Tai Chi pueden entenderse por referencia al tradicional esquema de Tai Chi (Yin y Yang ).

La quietud en movimiento

En la práctica de Tai Chi que cultivar una atención calma a los movimientos del cuerpo. Los movimientos de la forma de Tai Chi son lentos, continua y fluida. Si los movimientos son lentos, puede respirar más profundo y permitir que la respiración se hunda hasta el vientre. Esto tiene un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo, y permite que los movimientos del cuerpo para convertirse en activo y ágil. Además, los movimientos de Tai Chi debe ser continuo de principio a fin en un círculo sin fin. Un movimiento desemboca en la otra, al igual que en el diagrama de Tai Chi.

postural Alineación y relajación del cuerpo

Encontrar y mantener una buena postura corporal es la clave para aprovechar y hacer circular el . la energía del cuerpo sutil que produce bienestar físico

Esto abarca más y '; externa y' aspectos posturales de la práctica. En pocas palabras, los hombros, el pecho y la cintura deben estar relajados, la columna vertebral recta, la pelvis escondido bajo, y todo el cuerpo flojo, alineados y estable. Muchas terapias y prácticas occidentales han prestado estos entendimientos posturales y percepciones
.

Un cuerpo estructuralmente alineado será más fácilmente capaz de relajarse. Esto ayuda al practicante recibir experiencias corporales y comenzar a cultivar el bienestar físico. A través conscientemente ablandamiento y liberar cualquier tensión acumulada en los músculos y los tendones, una base de bienestar físico puede penetrar más profundamente en el cuerpo, con el tiempo lo que la mente a un estado expansivo y receptiva más abierto.

En pocas palabras, más específico postural y '; requisitos &'; del Tai Chi son:

1) Relajación del Cintura

La cintura es visto como el maestro del cuerpo y debe hundirse, permitiendo que los pies para formar una base fuerte
<. p> 2) Posición correcta de Pecho y Espalda

El pecho se relajó un poco hacia el interior por lo que la energía puede hundirse a la parte inferior del abdomen. La columna vertebral debe mantenerse en posición vertical.

3) Mantener el Montante Vertical Cabeza

El mentón debe ser un poco escondido en y de la cabeza en posición vertical, lo que permite el espíritu a la altura de la parte superior de la cabeza.

4) hombros fregadero y Codos

Los hombros y codos deben tanto estar relajados. Si usted levanta sus hombros el chi subirá con ellos y todo el cuerpo estará sin raíz.

Uso de la mente en lugar de la fuerza física

En la realización de los movimientos, uno mantiene la tranquilidad de la mente. Esto se hace enfocar la mente no en las cifras brutas (más externa) los movimientos del cuerpo, sino en las sensaciones corporales sutiles que surgen en el cuerpo como resultado del movimiento.

Durante la práctica, podemos notar la tendencia natural de una mente sin entrenar a la persistencia de vagar a experiencias más externos. Al darse cuenta de este movimiento de la mente, uno se anima a continuación, llevar la atención a las sensaciones corporales. Con el tiempo, con paciencia y persistencia, una sensación de paz interior y un calmante de la mente, naturalmente surgir.

A medida que la mente se calma y el cuerpo se relaja en las posturas de la práctica del Tai Chi, el estado de ánimo mental, se vuelve más tranquilo y el médico puede realizar una sensación de tranquilidad y sin esfuerzo. Con esta calidad de la atención que no hay necesidad de forzar el cuerpo en posición vertical, todo el cuerpo de energía se apoya y se puede experimentar una sensación de arraigo y la flotabilidad. En mi experiencia, esto se experimenta más profundamente mientras se practica al aire libre en el aire fresco, especialmente en las proximidades de los árboles y el agua.

La respiración relajada y Concienciación

En la práctica del Tai Chi animamos a la respiración para ser natural, relajado y por la nariz con la lengua ligeramente tocar el techo de la boca. Las sensaciones sutiles que surgen en el cuerpo a través de la respiración nos pueden ayudar a centrarse más profundamente en el cuerpo en oposición a los estímulos externos.

Con el tiempo, podemos aprender a utilizar las sensaciones de aliento para centrarse más profundamente en las sensaciones corporales. Al hacer esto, podemos cultivar una clara intención de profundizar nuestra experiencia de las sensaciones corporales y, a continuación, utilizar la respiración para relajarse fuera consciente y liberar el cuerpo. Esta es una excelente manera de cultivar la conciencia corporal y la sensibilidad.

A medida que profundizamos en nuestra práctica, podemos ampliar nuestra atención a todo conectado el cuerpo en movimiento, junto con todos los pensamientos y estados emocionales que surgen en la conciencia .

Beneficios para la salud de regular de Tai Chi práctica

Con sólo 20 minutos practican cada día, sobre una base regular, usted puede experimentar los beneficios de bienes tangibles. Los efectos beneficiosos del Tai Chi tienen mucho que ver con sus rasgos característicos y- la concentración y el enfoque mental necesario, los movimientos lentos y controlados, y la respiración profunda normal -. todos los factores que contribuyen a la prevención y tratamiento de la enfermedad

Tai Chi ha sido recomendado para una variedad de dolencias como la artritis, la hipertensión, el estrés , mala postura, insomnio, asma, tuberculosis pulmonar, y la esclerosis múltiple.
En resumen, el Tai Chi es beneficioso para su salud si se practica de forma regular, refrescante y estimulante del cuerpo sin causar agotamiento. Los controladas, movimientos suaves y circulares no abusar de las articulaciones que soportan peso. Ayuda a la circulación, vascular y el drenaje linfático, mejora la postura y reduce el estrés y la tensión. Tai Chi también moviliza las articulaciones rígidas y ayuda a reduce el dolor de espalda mediante la promoción de una buena postura y fortalecer los músculos. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico

A nivel psicológico puede conducir a la mejora de la confianza y la auto-conciencia

La salud beneficios de la práctica regular y sostenida de Tai Chi pueden incluir:..

En un nivel espiritual, el Tai Chi es una práctica que puede conducir a la comprensión de la naturaleza de la vida corporal. También puede revelar entendimientos sobre la naturaleza de la realidad que puede dar lugar a la liberación del cuerpo y la mente.

Información Práctica

Si usted está interesado en explorar la práctica de Tai Chi, no hay sustituto a practicar con un profesor que puede compartir su /sus experiencias personales, experiencia y conocimientos.

Hay muchos maestros de Tai Chi en todo el país, pero para obtener el máximo beneficio es importante buscar a un maestro reconocido y calificado con quien practicar, especialmente si usted es nuevo en este bello arte
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