Una serie de técnicas de respiración para ayudarle a relajarse

¿Cómo respirar?

Pon tu mano en el pecho y una mano sobre su vientre.
Tome una respiración profunda. ¿Qué mano se mueve más? Francia El lado superior o la parte inferior?
Cuando nacemos somos respiradores vientre. Ver un bebé a respirar y verá que todo su cuerpo se mueve, butespecially su vientre. En kindergarten estamos todavía respiran vientre. Por quinto año hemos convertido casi en un 100% a respiradores superior del pecho. Esta aprendió patrón respiratorio es una manera inconsciente modeló para nosotros por nuestros padres y la comunidad. Cambiamos para que coincida con nuestra alta sociedad estrés. La respiración
vientre es nuestra forma natural de la respiración. Respire profundamente en la base de los pulmones mediante el uso del diafragma. Siente el abdomen se expanden en todas direcciones y- frontales, laterales traseros. Ver el vientre soplo un poco. Esa es una respiración del vientre
personas que cantan en un coro o jugado un instrumento musical los enseñaron vientre respiración para mantener la nota y obtener un mejor sonido y hellip;!. Que es más eficaz

La respiración profunda es una gran Técnica de Relajación Francia El primer ejercicio de relajación respiración que usted necesita aprender es tomar respiraciones profundas.
Conscientemente puede tratar de respirar profundamente en el vientre y frenar nuestro ritmo de la respiración hacia abajo. Siéntese derecho en su silla con los pies apoyados en el suelo. Usted puede colocar sus manos sobre el vientre, si quieres. Tome una lenta y profunda respirar, pausa, y luego exhale lentamente. Como pausada y tranquila nuestra respiración nuestro cuerpo y mente se calma naturalmente.
Respiración abdominal profunda estimula la respuesta de relajación en el cuerpo. Esto contrarresta el mecanismo del estrés (vuelo o vuelo) y todo nuestro cuerpo se relaja y- frecuencia cardíaca, la presión arterial, los capilares se dilatan, los ojos se relajen y el sentido de la paranoia disminuye.
Mi abuela siempre decía, cuando se molesta, parar y tomar 10 respiraciones profundas. Ella estaba en lo cierto!

Espera. No entiendo esta respiración abdominal?
La respiración profunda en el vientre es una gran manera de relajarse. Las respiraciones profundas en el vientre o el abdomen es más una manera eficiente y eficaz para respirar, y nos ayuda a relajarnos.
Veces nuestro diafragma (o el gran músculo usado para la respiración en la base de los pulmones) se ha quedado atascado. O nuestros músculos del vientre están apretados con la tensión y es difícil tomar esta respiración profunda en la barriga.
Cambio, monedero de tus labios como si estuviera soplando una vela y apriete los músculos del estómago como soplar. Luego relaje los músculos abdominales (aplanar diafragma) y permitir que el abdomen se llene. Esto aflojará los músculos y le ayudará a volver a aprender a respirar vientre.
Finalmente queremos llegar a la inhalación como el movimiento activo (contraer o aplanamiento del diafragma) y el aliento como el movimiento pasivo (relajación del diafragma) . Sigue practicando!

consigo mareado cuando vientre respiro.
A veces, cuando usted comienza a practicar la profunda respiración abdominal que puede sentirse mareado o mareado.
Apenas volver a su forma normal de la respiración, y usted se convertirá en el oxígeno de hambre de nuevo y sentir "como a ti mismo" de nuevo.
Principal lentamente con la práctica de la respiración profunda si tiene cualquier mareo.
Si continúa o si tiene una enfermedad respiratoria como la EPOC es posible que desee para trabajar con su médico o un profesional en volver a aprender este patrón de respiración natural cuidado de la salud local.
Para la mayoría de la gente, el cuerpo rápidamente se acostumbra a tener más oxígeno (combustible) disponibles y usted se sentirá como usted tiene más energía.
Algunas investigaciones han encontrado que tomar tan poco como 10 respiraciones vientre de un día, puede aumentar los niveles de energía del 10-30%

Tenga un día maravilloso
Kathy Hotel  .!;