Siete Prácticas de Qigong para la hipertensión

Desde el qigong /chi kung fue desarrollado por primera vez hace cinco mil años en la antigua China, los médicos han sabido cómo tratar y prevenir la hipertensión, una enfermedad que afecta a miles de millones de personas hoy en día.

Si usted es uno de ellos números que sufren de esta condición, saben que hay varias prácticas kung qigong /chi que puede implementar para tratar y prevenir la presión arterial alta sin tener que depender de las drogas farmacéuticas occidentales.

Si usted ya está tomando medicamentos para su condición, es necesario consultar a su médico antes de considerar gradualmente disminuyendo. . Mientras tanto, puede incluir una dosis regular de qigong /chi kung régimen como parte de un estilo de vida saludable

Esta es la primera de las siete prácticas kung qigong /chi para tratar y prevenir la presión arterial alta:

Aumente el consumo de oxígeno.

No puedo enfatizar esto lo suficiente. Es un hecho conocido que no podemos sobrevivir más de unos minutos sin oxígeno. Sin suficiente oxígeno a nuestras células y mdash; particularmente las células cerebrales empiezan a morir. Llegamos a ser apático, lento, y fácilmente fatigado. Sufrimos dolores de cabeza, migrañas y mal de altura. El oxígeno alimenta nuestro cuerpo y nuestro cerebro; nos da energía, claridad de pensamiento y la agilidad mental /física.

Una forma de aumentar nuestro consumo de oxígeno es conseguir un montón de aire fresco. En China, millones de personas practican tai chi /qigong en los parques cada mañana en el amanecer. Agua corriente y la vegetación fresca son excelentes fuentes primarias de iones negativos que limpiar y refrescar el aire.

Es por eso que nos gusta practicar tai chi /qigong en la naturaleza, en particular cerca de agua corriente, tales como ríos, arroyos, arroyos y cascadas, y cerca de una densa vegetación fresca, como en parques, bosques y selvas
.

Esa es también la razón por la que evitar el ejercicio al aire libre en días de viento o justo antes de que va a llover. Tales momentos son cuando el aire es denso con iones positivos que crean "mal chi" y las enfermedades relacionadas con el estrés.

En estos días, la práctica del tai chi /qigong en interiores con un generador de iones en la habitación. Un generador de iones negativos crea iones negativos, que atrae partículas de polvo y los contaminantes en el aire y que filtran hacia fuera, haciendo el aire olor fresco y limpio, al igual que después de una tormenta reciente. También limpia el aire de iones positivos, que son contraindica para la buena salud, la creación de mal humor e irritabilidad, lo que lleva a la hipertensión y otras enfermedades relacionadas con el estrés.

Por último, la práctica de qigong /chi kung respiración yóguica. Todos los ejercicios de kung qigong /chi van acompañados de respiración yóguica, lo que aumenta la eficiencia de consumo de oxígeno y la circulación de la sangre.

Qigong /Chi Kung enseña muchas clases de respiración yóguica para aumentar nuestro consumo de oxígeno y la circulación sanguínea, para promover la digestión, la eficiencia de órganos, la desintoxicación y eliminación eficiente
.

El método más fácil y más común es la respiración diafragmática. También inapropiadamente apodado "respiración abdominal", la respiración diafragmática expande los pulmones a su máxima capacidad tirando hacia abajo del diafragma membranoso situado justo debajo de la caja torácica, que separa la cavidad torácica y el abdomen.

Para practicar la respiración diafragmática, imagínese llenando la barriga de aire al inhalar: su abdomen se expande, tirando hacia abajo del diafragma y permitiendo que los pulmones se expandan y se llenan de oxígeno vivificante. Al exhalar, imagine un globo desinflado: deje que su colapso vientre mientras exhala. Practique este propósito hasta que se vuelve natural y automático.

La respiración diafragmática aumentará su consumo de oxígeno hasta diez veces más eficiente, lo que le permite respirar más lenta y más profundamente, porque más oxígeno se está metiendo en su sistema.

Más de oxígeno en la sangre significa más energía, la función del órgano más eficiente y menos estrés. Su cuerpo segrega menos estrés que produce cortisol — exceso de esta hormona puede conducir a la ansiedad, la depresión, la hipertensión y otras enfermedades relacionadas con el estrés

Eso es todo y mdash; aire fresco, los iones negativos y la respiración yóguica para promover un mayor consumo de oxígeno. Tenemos ganas de mi próximo artículo sobre la segunda práctica del kung qigong /chi para el tratamiento y prevención de la hipertensión Hotel  .;