Xin Xi Hu Qigong Parte 3 - Chang Bao Qi Centro de respiración para aumentar su abundancia de Qi

Xin Hu Xi Zhang Bao Qi y otros tipos de respiración

Existen tres objetivos principales en la práctica de Qigong los de Equilibrio, Abundancia y flujo. Es a través de la regulación de la respiración que equilibrar su Qi, aumenta la abundancia de tu Qi y crear un buen flujo de Qi a través de todo el sistema.

Xin Huxi, Centro Respiración , es uno de los muchos tipos de respiración que se define utilizando Chang Bao Qi (respiración larga y delgada) Muchos tipos de respiración se han descrito a lo largo de los siglos Éstos son algunos ejemplos que muestran la profundidad y amplitud de los conceptos de respiración: ..

Fu Xi - Piel de respiración (Ti Xi - La respiración del cuerpo, Dai Mai Xi - Faja Cinturón Respiración)

Dan Tian Xi Hu - Elixir Campo Respirar

Dao Jia Hu Xi - La respiración taoísta

Di Wu Xin Hu Xi - Quinta Puerta de respiración (Shang Dan Tian Xi Hu - Alta Dan Tian Respiración)

Fan Fu Hu Xi - Invertir Respiración Abdominal (Fan Hu Xi - La respiración inversa)

Fan Tong Hu Xi - Volver a la Infancia de respiración (respiración abdominal)

Fo Jia Hu Xi - La respiración budista (respiración abdominal normal)

Fu Xi Sui - Piel y Médula Ósea respiración

Gui Xi - Respiración Tortuga

Shen Xi - Espíritu de respiración

Tai Xi - Embryonic respiración

Tiao Xi - para Reglamentar la respiración

Wuji Hu Xi - Wuji Breathing (Respiración Cavidad - Xue Wei Xi)

Yan Xi - Respiración Meditación

Zhen Xi - El real o verdadera respiración

Zhong Xi - Sole respiración

La técnica de respiración Xin Huxi es uno en el que la respiración torácica (respiración con el pecho) no se utiliza. El aliento proviene de la circulación de la zona abdominal (Dan Tian). En Xin Huxi Qigong se quiere centrarse en el desarrollo Chang Bao Qi y su integración con Fo Jia Hu Xi (respiración budista - Respiración Abdominal Normal) y Fan Fu Xi Hu (respiración taoísta - Invertir Respiración Abdominal)

La eficiencia de la respiración no es nuevo todo.. artes marciales enfatizan algún tipo de respiración de eficiencia y de siglos de antigüedad documentación muestran sacerdotes Zen y otros que escriben sobre la necesidad de una mejor respiración para la salud mental y física.

Es necesario que usted comience Xin Huxi Chang Bao Qi para integrar . la mente y el cuerpo para lograr esto primero tiene que concentrarse en la zona abdominal inferior ;. Xia Tian Dan (Dan Tian Inferior)

Xin Huxi Chang Bao Qi Qi Aumentar

Una vez se siente cómodo haciendo Xin Huxi usando normal abdominal Respiración usted tendrá que empezar a practicar para que pueda aumentar la abundancia de Qi en su sistema. Para ello hay que aprender a usar la respiración abdominal inversa resulta en Fan Fu Hu Xi Chang Bao Qi . Esto se puede aprender siguiendo el proceso de abajo
.

Comienza de pie cómodamente con los pies separados o sentado en una silla de respaldo recto. Relájese y respire suavemente y uniformemente.

El Invierta Proceso Inhalación - Cierra la boca suavemente por lo que se acaba de sellado y tocar su lengua a la encía superior justo detrás del Contrato dientes músculos abdominales (tirar adentro) mientras inhala por la nariz La inhalación debe ser lenta, larga y delgada .. .

El proceso de exhalación inversa - Abre la boca un poco y tocar su lengua a la encía inferior, justo detrás de los dientes Amplíe sus músculos abdominales (expulsar) al exhalar por la boca La exhalación debe ser lenta, .. . de largo y delgado

Repita este proceso de dos pasos para el 9, 18, o 27 respiraciones Comience lentamente y se centran en el proceso de respiración

Yongquan Huxi Chang Bao Qi - .. "respirar por la Pies "

Otro ejercicio impresionante para hacer utilizando Chang Bao Qi es" puerta "para respirar. Una puerta es un lugar, por lo general una cavidad de la acupuntura, que permiten el intercambio de Qi entre usted y su medio ambiente. Dos juegos de puertas que se utilizan en esta práctica son las cavidades Laogong (Pericardio-8) en las palmas de las manos y las cavidades Yongquan (riñón-1) en las plantas de los pies. Aquí voy a describir "dos puertas respiración" utilizando las cavidades Yongquan.

Para comenzar a integrar los sentidos usando la mente, de modo que el Qi fluirá y el equilibrio a través de tu cuerpo puede agregar imágenes mentales o visualización a su práctica. Una excelente visualización que se ocupa tanto con la imagen y el sentimiento es la de ". respiración a través de los pies" Los puntos que usted necesita para centrarse en son las caries Yongquan (Cushing Springs - Riñón-1), ubicado en la planta de los pies, justo detrás y fuera del centro hacia la bola de cada pie.

Usted debe visualizar la planta de los pies, porque todos los nervios en el extremo del cuerpo o están conectados a las plantas de los pies. acupunturistas basan en gran medida en las plantas de los pies y de las terminaciones nerviosas que se encuentra allí. También, las plantas de los pies de los pies son los puntos más alejados del corazón en el cuerpo. Usted debe darse cuenta de que la energía que fluye a las plantas de los pies es la sangre y la energía de circulación máxima que es posible. Además, el peso de todo el cuerpo descansa sobre la pies de una gran parte de todos los días. Tienden a ser una de las partes más olvidadas y tensas del cuerpo. Para aumentar la conciencia de esta zona es beneficioso para todo el sistema nervioso.

Durante la fase de inhalación imaginar y sentir que su respiración está tirando en el aire y que el aire fluye a través de la planta de los pies, a través de la cavidad Yongquan, todo el camino hasta la parte superior de su cabeza. Al exhalar simplemente imaginar y sentir la inversa, el aire fluye hacia abajo de la cabeza y luego a través de los pies, a través de la cavidad Yongquan, en el suelo. Repita esto para 9, 18 o 27 veces para la formación y el aumento del flujo de Qi

La imagen y el sentimiento lo hará ayudar a ayudarle en el aprendizaje de cómo dirigir el Qi a través de su cuerpo y la forma de sentir la sensación de Qi a medida que fluye.

Consejos para una práctica saludable

Cada vez que la práctica y lo lleve cansado o incómodo un descanso. Usted sólo debe hacer una pausa en su inhalar o exhalar momentáneamente y no debe haber rápida y salir para evitar la hiperventilación. Nunca contenga la respiración en exceso, no practicar cuando extremadamente fatigada, deshidratados o cuando se encuentra en presencia de fiebre, pérdida de equilibrio o de otro tipo condiciones que podrían causar caídas o desmayos. El descanso, la nutrición correcta y muchos líquidos ayudarán a su práctica de respiración para ser eficaz. Practique cada ejercicio sin centrarse en la respiración hasta que haya el proceso memorizado y luego comienzan a enfocar su mente en la respiración en sí .

A veces la gente en excelente, deportivo, forma puede probar un programa de ejercicios como Xin Huxi Qigong y proceder demasiado rápido porque creen que no pueden hacer las cosas a un ritmo rápido debido a su excelente condición física. Tenga en recuerda que cada vez que haces algo nuevo que debe acercarse a ella con precaución y paciencia para que minimizar cualquier riesgo para sí mismo o su salud.

Cualquier cambio en su práctica de la respiración tiene el potencial de causar mareos, "mareo" y /o un cambio en la frecuencia cardíaca. Esta es la naturaleza de la respiración. Quiero que se beneficia y más saludable de Xin Huxi Qigong, así que tome con calma! Recuerde "Es la tortuga que gana la carrera."

Nunca fuerce el inhalar o exhalar -. siempre
tranquilas y relajadas

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