*** Coma más inteligente & 5 consejos

Para comer más inteligente y bajar de peso, cada día elegir y" 100 formas de reducir calorías en americaonthemove.org y" Intente diferentes consejos cada día o encontrar un consejo que funciona mejor para usted
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Elija alimentos Consciente.
Dar un paso hacia la fabricación de un plan de comidas alcanzable para utilizar los alimentos que están sanos y pueden los la ingesta de calorías impacto. Coma menos de los alimentos que generalmente escogido especialmente si no son de origen vegetal.

Hacer una nutrición óptima su meta. Cómo elegir un plan de dieta que sea baja en grasa (25-30 por ciento de las calorías), alta en fibra (25-30 gramos), y rica en frutas y verduras.

Comprobar sus porciones.
Conozca a su tamaño de la porción de un alimento y seleccione una sola porción porciones para aperitivos y comidas, utilizar la cantidad de calorías en la etiqueta como una forma de orientar las decisiones. En caso de duda, medir para ver lo que una sola porción parece

5 consejos para la reducción de calorías cada día:.

• Comer una equilibrada 400 calorías congelados o menos plato preparado comida para el almuerzo o la cena Restaurant &toro; No limpiar su placa dejar 3-4 picaduras en su plato en cada comida Hotel &toro; Mastique bien los alimentos y comer despacio para que su comida dure más tiempo Hotel &toro; Hacer un poco de sus bocadillos de frutas y verduras frescas, en lugar de papas fritas, galletas o cookies Hotel &toro; Si y cuando vas a cenar fuera, comer la mitad de su plato y tomar la otra mitad a casa a comer para el almuerzo del día siguiente.

Estamos en un nuevo año, y algunos de nosotros hicimos resoluciones a tomar peso . Implementar algunos de estos consejos para hacer cambios para mejorar la salud. Mira el resumen receta a continuación y hacer pequeños cambios:

Resumen Prescripción:

• Calcula tu número actual "línea de base" de pasos /día Hotel &toro; Aumente su actividad física mediante la adición de 2.000 pasos por encima de su Hotel &bull "línea de base."; Comprometerse a reducir la ingesta de alimentos en 100 calorías cada día.

Recuerde que los pequeños cambios se suman a grandes diferencias. Seguir adelante y hacer los cambios necesarios para una buena salud Hotel  .;