Índice glucémico Fruit

Baja fruta índice glucémico es la fruta que tiene un bajo contenido de carbohidratos, pero rica en fibra y vitaminas. Bajo la fruta índice glucémico es más saludable y se debe agregar a su dieta. La fruta entera es mejor que el jugo de fruta y una opción mucho mejor, ya que es más nutritivo. Para obtener el máximo beneficio de jugo de fruta, no debe agregar azúcar a la misma. Si usted quiere que sea dulce, puede utilizar miel o azúcar moreno. Usted no debe usar el azúcar refinado para endulzar jugos de frutas, ya que es poco saludable. Comer fruta baja GI puede ofrecer muchos beneficios. Se puede mejorar la sensibilidad a la insulina. Mejora el azúcar en el sistema sanguíneo y evita que tenga diabetes. Además, se puede reducir el colesterol malo cantidad en el sistema sanguíneo.

No todas las frutas tienen un ranking bajo índice. Los dos frutas que tienen el puntaje más alto índice son la sandía y las fechas. Sandía y fechas son nutritivos aunque contienen una gran cantidad de hidratos de carbono simples. Consumición de la sandía y las fechas pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre aumentando rápidamente. Puede limitar el consumo de estas dos frutas para controlar el nivel de azúcar en la sangre. Frutas con un ranking bajo índice incluyen naranja, manzana, albaricoque, pomelo, arándanos, cerezas y peras. La cereza es una fruta bajo índice glucémico que tiene la puntuación más baja por lo que es muy bueno para su salud. Las frutas tienen una gran cantidad de antioxidantes. Los antioxidantes pueden fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo y ayudar a proteger su cuerpo de enfermedades. Blueberry es una excelente fuente de vitamina K, A y C. También contiene minerales como el manganeso para proteger el cuerpo de enfermedades.

Lo mejor es que usted come fruta fresca. Frutos procesados ​​tales como frutas enlatadas o envasadas no son buenas, ya que se procesan en una fábrica. Después de ser procesados, la fruta ya no es tan nutritivo como antes. Frutas procesadas tienen fibras y vitaminas menores. Al comer fruta fresca bajo índice glucémico, su cuerpo se beneficiará de los nutrientes y minerales. También las frutas en vinagre no son tan buenas, debido a la alta cantidad de sal y azúcar.

Si quieres saber el valor del índice de cada fruta, debe hacer referencia a una buena guía de alimentos GI. Un montón de sitios web ofrecen información de índice glucémico bajo fruta gratuita. Si usted no sabe cómo incluir las frutas en su dieta, usted puede pedirle a su médico que le ayude. Su médico puede formular un plan de dieta que más le convenga Hotel  .;