Controle su peso con bajo índice glucémico alimentos

El índice glucémico es un índice numérico que se utiliza para clasificar los carbohidratos sobre la base de la tasa de respuesta glucémica (es decir, su conversión en glucosa en el cuerpo humano). Índice glucémico se utiliza para escalar sobre la base de 1 a 100. Los alimentos que causan el aumento más rápido de azúcar en la sangre tiene valores más altos. Índice glucémico es muy importante para el cuerpo humano. Cuerpo funciona mejor cuando el azúcar en sangre se mantiene relativamente constante. Usted se convierte en letargo o se siente más hambre si su azúcar en la sangre baja demasiado y la señal a su cerebro a su páncreas a secretar más insulina si el nivel de azúcar en la sangre va demasiado alto.

Trabajo del índice glicémico en el cuerpo humano es muy complicado y can &'; t generalizarse a todas las personas. Esto varía de persona a persona. Varias personas tienen diversas reacciones a los alimentos. Estas reacciones dependen de varios factores tales como la actividad, nivel, edad, nivel de insulina, cantidad de fibra, la hora del día así como la grasa en el alimento. Los alimentos con bajo índice glucémico tendrán poco efecto en el cuerpo y' s nivel de azúcar. It &'; s justo enfrente; Los alimentos que tienen un alto índice glucémico tendrán un efecto inmediato en los niveles de azúcar en la sangre. Alimentos de bajo índice glicémico liberarán gradualmente la glucosa en el torrente sanguíneo. Composición de carbohidratos también afectará a la reacción del cuerpo y' s los niveles de azúcar.

Los alimentos con bajo índice glucémico son descanso integral, lentejas, frutas, alubias, soja, cereales para el desayuno (que se basan en la cebada, la avena y el salvado de trigo). Las personas que comen alimentos con bajo IG tienden a tener niveles totales más bajos de grasa corporal. Hidratos de carbono con bajo IG son siempre una opción preferida para la perspectiva de la salud. Los alimentos con bajo IG también son útiles para las personas que sufren de diabetes. Usted puede encontrar varias fuentes de alimentos con IG bajo, pero antes de empezar a comer, usted debe consultar a un médico o perito médico que usted podría guiar mejor al respecto.

Si usted necesita tomar alimentos con bajo índice glucémico, es tendrá que seguir estrictamente la misma. De lo contrario, hay muchos factores que pueden cambiar un alimento y ' en particular; s índice glucémico. Algunos de estos factores se mencionan a continuación:

• Si usted toma otros componentes de la comida como cantidad de proteína y grasa, junto con alimentos con bajo IG Hotel &toro; Su reacción del cuerpo a la comida Hotel &toro; Preparación de alimentos Restaurant &toro; La otra comida comido en el mismo tiempo
Si quieres saber cualquier información adicional acerca de los alimentos con bajo índice glucémico, consulte a un experto médico o ir a través de varios sitios web que contienen la información sobre él Restaurant  ..;