Su cuerpo reacciona a lo que come: proteína C reactiva

¿Sabías que tu cuerpo crea dos sustancias químicas inflamatorias y anti-inflamatorios? Se les llama "prostaglandinas" y son de nutrientes en los alimentos que usted come. Los científicos han aprendido que los desequilibrios en la dieta puede conducir a la creación de una cantidad excesiva de prostaglandinas inflamatorias, y que pueden conducir a un aumento de la respuesta inflamatoria del cuerpo. Por el contrario, el consumo de ciertos nutrientes le permite a su cuerpo a producir prostaglandinas más anti-inflamatorios, que utiliza para reducir la inflamación.

Según Meggs (toxicología, Brody Sch. de Medicina, East Carolina Univ.), la inflamación no controlada es un componente de la enfermedad cardíaca, el lupus, la artritis, la aterosclerosis, el asma y la enfermedad de Alzheimer y muchas otras dolencias, incluso la obesidad !

La inflamación no siempre es tan obvio o benignos como los ejemplos anteriores. Puede involucrar en silencio cada célula de su cuerpo y, con el tiempo, afectar negativamente su salud y habilidades. Por ejemplo, alergias, dolor en las articulaciones, y el envejecimiento prematuro son sólo algunas de las dolencias comunes vinculados a "la inflamación sistémica." Pero si usted no puede ver la inflamación, ¿cómo se mide eso?

Los niveles de ciertos químicos en la sangre son conocidos por aumentar con mayores niveles de inflamación. Uno de estos marcadores químicos para la inflamación es una proteína llamada proteína C-reactiva (CRP). CRP se mide a menudo en conjunción con otras pruebas de sangre, y los valores normales están bien establecidos. Desde un punto de vista clínico, un nivel de CRP de menos de 5 miligramos por litro de sangre se considera normal. "Normal" puede no ser óptima, sin embargo. Muchos investigadores médicos creen que incluso ligeras elevaciones de PCR están vinculados a un mayor riesgo de ataque al corazón, derrame cerebral, y muchas otras enfermedades.

Si usted quisiera tener mide su CRP, consulte a su médico, quien puede ordenar un simple análisis de sangre. Alternativamente, usted puede pasar por sus clínicas de pérdida de peso locales y nos puede pedirlo y te dará una receta para LabCorps de tener que hacer, así como varios otros exámenes de salud.

Los alimentos que fueron elegidos para nuestra dieta, el antes y después de la dieta, o el vientre Buster dieta, como lo llamamos, fueron elegidos por un dietista registrado y un químico de alimentos. Los alimentos tanto en nuestra dieta y nuestro plan de mantenimiento son antiinflamatorios. Algunos otros lugares para encontrar listas de alimentos anti-inflamatorios son William Megg y' s libro, La inflamación Cure, Mónica Reinagel y' s El plan de la dieta libre de inflamación.

Aquí está mi lista de los Diez-An Inflamatoria Alimentos
1. Peces de agua fría Salmon- contener aceites omega-3 y el salmón salvaje tiene más de criado en piscifactoría y mucho más que la mayoría.
2. Alimentado con pasto carne de vacuno tiene omega 3 &'; s, pero no tanto como el pescado y el grano alimentado tienen prácticamente ninguna página 3.. Cerezas, un estudio en el Journal of Nutrition mostró que comer cerezas redujo significativamente la inflamación. También están llenos de antioxidantes y relativamente bajos en calorías y bajos en el índice glicémico.
4. Arándanos congelados es tan bueno como fresco y tiene todos los compuestos naturales que reduzcan la inflamación. Página 5. Jengibre-preparar su propio té de jengibre, quitando varias rodajas finas en una taza de agua caliente o agregarlo a su té verde. Página 6. Té verde Si usted don y' t gusta, se mezclan con su Lipton! Usted seguirá recibiendo sus maravillosos efectos antiinflamatorios! Puede incluso reçue el riesgo de enfermedades del corazón y cáncer.
7. Cúrcuma en muchas mezclas de curry especias. Ir a www.bellybusterbabe.blogspot.com para una gran receta de pollo al curry!
8. Greens-ensaladas con lechuga verde oscuro, espinaca, y. Kale página 9. Cruciferous brócoli las verduras, la coliflor, las coles de Bruselas y el mdash; que proporcionan otro ingrediente, azufre, que ayuda al cuerpo a producir sus propios antioxidantes de gran potencia
10.. Petróleo-it Olive &'; s un gran fuente de ácido oleico que ayuda a reducir el azúcar en la sangre y es considerado un aceite antiinflamatorio Hotel  .;