Nutritivo Smoothie Ideas

Algunas ideas para rápidos batidos nutritivos

Puede ser difícil comer los alimentos adecuados para su objetivo, especialmente si usted tiene un estilo de vida ocupado. Ya sea que necesite para encajar todas esas calorías, mientras que adquirir más volumen o la necesidad de comer alimentos saludables sin las calorías cuando están a dieta hay algunos grandes consejos y preparación de comidas que pueden ayudarle.

Avena Poder Shake

Perfecto para: Desayuno, entre las comidas para calorías adicionales

Ingredientes
45g copos de avena
1 cucharada de proteína de suero de leche en polvo
300 y- Leche semidesnatada 500ml
1 plátano maduro

Proporciona
509Kcal
40g Proteína en Carbohidratos 67g
9 g de grasa (4 g saturada)
Fibra 5g

Preparación
Blend

El movimiento de la potencia de avena está lleno de fibra a los hidratos de carbono de liberación lenta para darle un montón de energía durante todo el día y con proteína de suero añadido ayuda a alimentar el músculo magro. Puede cambiar los ingredientes para satisfacer sus objetivos específicos

Plátano & Batido de chocolate

Perfecto para: Desayuno & entre comidas

Ingredientes
1 plátano maduro
1 cucharada de proteína de suero de chocolate
300ml de leche semidesnatada
1 cucharada de mantequilla de maní natural (asegúrate de que tienes la mantequilla de maní natural sin ningún tipo de grasas hidrogenadas)

Proporciona
299Kcal
Proteínas 33g Carbohidratos 26g

7 g de grasa

Preparación
Blend

Cold Berry Feel Good Smoothie

Perfecto para: Breakfast Fotos

Ingredientes

1/2 bolsas de bayas congeladas (usted puede conseguir éstos de su supermercado)
1 cucharada de proteína de suero de leche sabor a fresa
100 g de yogur probiótico estilo griego (baja en grasa si lo desea)
1 plátano maduro

Proporciona
407Kcal
Proteínas 30g Carbohidratos 65g

3g de grasa

Preparación
Blend

Si hacer esto para sus amigos que usted puede terminar con un par de cubitos de hielo y una ramita de menta

No sólo batidos -. cajas de comida de plástico son tus amigos!

y' s no simplemente batidos que pueden hacer comidas rápidas y fáciles. Usted puede preparar sus comidas con antelación y comer saludable todo el año. Aquí está un ejemplo rápido de lo que puede hacer!

Cuando tratando de encajar en 5 o 6 comidas al alimento preparado listo día realmente puede ayudar a comer a tiempo y en forma en calorías nutritivas.

puré de patata dulce con la pechuga de pollo

Perfecto para: Cualquier comida del día

Preparación de una gran cantidad de puré de patata en una sola vez puede ahorrar mucho tiempo durante la semana y le proporciona una gran fuente de hidratos de carbono de liberación lenta.

Ingredientes
150g puré de boniato mama
25g pollo
El aceite de oliva para cocinar pechuga de pollo

Proporciona
333 calorías
32g Proteína en Carbohidratos 40g sobre Fat 5g

Preparación

Preparar el puré de patata dulce, quitando la piel y cortar en trozos pequeños. Luego hervir las papas en agua hasta que estén suaves, escurrir y puré.

Usted puede asar el pollo si desea proporcionar una alternativa baja en grasas. Sin embargo freír el pollo en el aceite de oliva virgen extra proporcionará alguna y '; bueno y' poli y monoinsaturados grasas Hotel  .;