Manténgase hidratado: 5 consejos para conseguir más agua

¿Sabía usted que las dolencias más comunes pueden ser ayudados con sólo un poco más de agua

La mayoría de nosotros aren y' t obtener suficiente agua diariamente?. De hecho, una gran cantidad de veces en que muchos de nosotros llegar a un analgésico para el dolor de cabeza o un músculo apretado, simplemente bebiendo unas copas de agua puede resolver nuestros problemas de forma natural. Los dolores de cabeza, estrés, tensión del cuerpo, incluso los antojos de azúcar todos pueden ser ayudados, si no se resuelven mediante el aumento de la cantidad de agua que usted bebe en un día.

Nuestros cuerpos se componen de 75% de agua y nuestros cerebros están hechos de 85% de agua. Eso quiere decir que lo suficiente es vital para nuestra salud. Pero antes de continuar sobre cómo usted puede conseguir más en entrar, primero y- deje y' s hablar de los beneficios de obtener suficiente agua

Beber agua ayuda:

- desintoxicación y limpiar los riñones y la vejiga de forma natural, permitiendo toxinas para mantener en movimiento a través y fuera del cuerpo <. br> - promover la pérdida de peso por mantener las cosas en movimiento a lo largo de su digestión
- le dará una piel sana por que la hidratación de la Red de adentro hacia afuera - aumenta tu energía
general - mantener su cuerpo y' s el equilibrio de líquidos ( para evitar esos dolores de cabeza molestos y los músculos tensos)
- combatir la deshidratación que puede llevar a los antojos de la fatiga, el hambre, y el azúcar

Está bien, todos sabemos que probablemente necesitamos aunque sea un poco más. Entonces, ¿cómo nos aseguramos de que y' re conseguir más agua cada día? Echa un vistazo a estos cinco consejos para mantenerse hidratado y obtener más agua:

1. Beba agua con sabor

No, I &';. No estoy hablando de esos azúcar-aguas o de “ no en calorías y" aguas saborizadas. (Psst y- toda el agua no tiene calorías). I &'; estoy hablando acerca de agregar un poco de fruta y /o hierbas para su agua para que sea más agradable y sabrosa. El sutil sabor realmente va un largo camino y puede hacer que el agua potable mucho más interesante.

2. Coloque marcadores en una botella de agua y llévela con usted a través del día.

Yo vi esta idea en Pinterest y pensé que era genial! Básicamente, usted lleva alrededor de una o dos botellas de agua cada día, y tienen marcas en cuanto a donde usted debe haber terminado de beber a por un tiempo determinado. Me encanta esta idea, ya que te mantiene cuentas con su tiempo, por lo que si se olvida de una marca de la señal y- partes inferiores hasta ponerse al día!

3. Coma alimentos con alto contenido de agua
.

Búsqueda de alimentos con alto contenido de agua es sencillo, sobre todo en los meses de primavera y verano. Estos se pueden encontrar en la sandía, pepino, tomate, aguacate, melón, fresas, apio y brócoli. Incluso si usted no está y' t alto consumo por una tonelada de agua, usted puede estar comiendo su manera a conseguir suficiente. La decisión de comer por lo menos una porción de alimentos frescos y crudos en cada comida es una gran manera de integrar este consejo en su vida diaria.

4. Vuelva a llenar su vaso cada vez que use el baño
.

Este es uno de los trucos que he aprendido en los últimos meses. It &'; s tan simple como parece. Cuando termine de usar el baño, vuelva a llenar su vaso y llévela con usted. You &'; ll ser mucho más propensos a beber agua cuando lo tienes cerca y don &'; t tiene que hacer su camino de regreso a la cocina para más

5.. Beba un vaso de agua antes de las comidas y- Siempre.

Muchos de nosotros sin querer comer en exceso, porque estamos deshidratados cuando nos sentamos a consumir una comida. Sólo por recordar a beber un vaso antes de cada comida, podemos ayudarnos a nosotros mismos a cabo dos tipos: 1) podemos saciar nuestros niveles de hambre y comer menos en las comidas y 2) podemos estar seguros de que estamos recibiendo por lo menos otros tres vasos de agua que que previamente tenemos.

La incorporación de uno solo de estos sencillos cambios en su día a día las actividades se mantendrá hidratado, lo que ayuda a evitar la deshidratación, dolores de cabeza, y los principales antojos.

Manténgase hidratado!
.