Ellos sufren de miedo y ansiedad? - Controle su problema con estos consejos

¿Usted sufre de miedo y ansiedad? ¿Se despierta por la mañana con pensamientos aterradores oscuros que gira alrededor de su cabeza? Su corazón comienza a correr y me gustaría ocultar o hacerse invisible ante la idea de tener que conocer gente en un trabajo o situación social?

Así que lo creas o no, no es la única cosa que sucede. Los expertos estiman que más de una cuarta parte de la población estadounidense sufre de miedo y ansiedad. La lectura de este artículo le ayudará. Se le informará tres cosas que puede hacer para ayudar a combatir sus problemas. Dos de ellos le ayudará a manejar sus preocupaciones. La tercera cosa, siempre y cuando se practica con regularidad, puede deshacerse de sus problemas para siempre.

Un date permiso para preocuparse

Como saben decirle a su coche para dejar de preocuparse, simplemente no funciona. De hecho, todo lo contrario y hace que usted se preocupa más. Recuerde Scarlett O'Hara en "Lo que el viento '? La forma en que maneja los problemas era que decirse a sí misma que no se preocupe por eso ahora me preocuparé por eso mañana.

Así mismo autorizo ​​que preocuparse aproximadamente una hora todos los días. Incluso es posible establecer una alarma para una hora específica para su preocupación. ¿Suena extraña idea o francamente estúpido? Bueno funciona para algunas personas y puede funcionar para usted también.

2 Haga algo
física

Cuando usted está sufriendo el miedo y la ansiedad de su cuerpo se tensa. La forma de liberar esa tensión es hacer algo físico. Por ejemplo, si usted está solo cuando el ataque viene del miedo luchando para hacer un poco de baile o tratar de ejecutar en el acto. Otra buena manera de relajarse es ir a dar un rápido paseo de distancia. Si usted no puede hacer nada de lo anterior simplemente trate de poner la mano sobre la boca y respirar en ella. Hacer esto le obligará a respirar más lentamente y ayudar a calmar.

3 es autohipnosis Dehypnotize

Lo creas o no la mayor parte de sus temores se deben a falsas creencias acerca de ti mismo. Estas creencias hipnotizados a pensar en sí mismo como tú lo haces. Pero la buena noticia es que usted puede de-hipnotizar y vivir la vida que realmente quieres. Auto hipnosis es realmente fácil. Todo lo que tienes que hacer es seguir unos sencillos pasos para ayudarle a conseguir en un estado de relajación profunda.

Este estado se conoce como un trance. Una vez en este trance y perfectamente relajado se puede empezar a tomar el control de su mente subconsciente que le dice que es tranquilo, seguro de sí mismo y confiado. Si la práctica regular de auto hipnosis usted comienza a notar los ataques de miedo y ansiedad que sienten cada vez menos frecuentes a medida que se vuelven más cómodo con usted mismo Hotel  .;