Todo sobre superalimentos para la salud

Superfoods son los alimentos que son muy "nutricionalmente denso", y han añadido beneficios para nuestra salud que provienen de "antioxidantes" y "fitoquímicos". Vamos a repasar cada uno de esos términos en un poco más detalle a continuación.

Cuando un alimento es "nutricionalmente denso", significa que la comida tiene altas concentraciones de vitaminas y minerales de la dieta que reconocemos por ser buena para nosotros. Eso incluye las vitaminas A, B, C, D, E, K y así sucesivamente, y minerales de la dieta, tales como calcio, hierro, potasio, magnesio, zinc y así sucesivamente. Pero estas cosas se encuentran en muchos alimentos diferentes ya. Todos los alimentos contienen, al menos, algunas de las vitaminas y minerales en cantidades variables, así que ¿qué tiene de especial superalimentos?

El punto clave es que superalimentos contienen altas cantidades de vitaminas y minerales en comparación con su tamaño. Por ejemplo, los pepinos son en su mayoría (90% o menos) compuesto por sólo agua, por lo que para beneficiarse de cualquier niveles decentes de nutrientes de un pepino que usted tendría que comer uno entero. O dos!

Con superalimentos se puede comer un bocado y va a entregar un aporte de gran alcance de nutrientes como un boxeador de peso pesado, a veces proporcionando toda la cantidad diaria recomendada (o más) de las vitaminas o minerales individuales de una sola vez . Ahora que es super! No hay muchos alimentos que son esta rica en nutrientes útiles, por lo superalimentos destacan la cabeza y los hombros por encima del resto en este sentido.

Aceptar next up, antioxidantes y fitoquímicos. Estos pueden ser nuevas para usted, así que vamos a explicar a los dos.

Vamos a empezar con antioxidantes. Estas son sustancias químicas naturales que paran la oxidación dentro de su cuerpo. La oxidación es, básicamente, los daños causados ​​a las células cuando reaccionan con el oxígeno. El daño de la oxidación, se sugiere que la causa de diversas enfermedades y las enfermedades tales como enfermedad cardíaca, cáncer, ageging prematura entre otros. Los antioxidantes absorben o detener el oxígeno de las células dañinas y, en teoría, reducir el riesgo de las condiciones relacionadas con ese daño. Probablemente la más conocida, la vitamina C (ácido ascórbico) es un antioxidante que necesitamos para varios procesos internos.

Los fitoquímicos son compuestos naturales que se encuentran en las plantas y los animales, que aún no han reconocido el estado de ser un vitamina o mineral esencial en la dieta. Como seres humanos requerimos algunas vitaminas y minerales de la dieta para los diferentes procesos químicos dentro de nuestro cuerpo funcione correctamente - es por eso que se llaman vitaminas "esenciales", pero sólo estamos empezando a entender realmente los verdaderos beneficios potenciales para la salud de estas nuevas fitoquímicos. Gran parte del poder informado de súper alimentos (como la lucha contra el cáncer, la enfermedad anti-corazón, anti-envejecimiento, etc.) es gracias a los diferentes fitoquímicos que se encuentran en su interior.

Por lo tanto, no sólo superalimentos contienen alto niveles de vitaminas y minerales esenciales en la dieta, también tienen todos los antioxidantes y fitoquímicos de bonificación que vienen con algunos beneficios potenciales increíbles

Vamos a resumir todo para arriba: como somos humanos, tenemos que tener vitaminas y minerales para sobrevivir. Sin estos nutrientes esenciales, nuestros cuerpos dejan de funcionar y se enferman. Ahora estamos descubriendo nuevos nutrientes increíbles que pueden ayudar a impulsar nuestra salud y defendernos de la vejez y la enfermedad. Superfoods son los alimentos que combinan una potente mezcla de todo esto a Dios, al mismo tiempo, y su sabor es maravilloso también - así que no hay razón para no incluir superalimentos como parte de una dieta saludable Hotel ..