Mejores Diez consejos dietéticos y nutritivos para la salud óptima atención de sus Kid

La dieta y la nutrición están directamente relacionados con la salud y el bienestar. Es un viejo refrán, y" uno es lo que come y" y esta palabra también es válido en cuanto a nuestra salud ocular se refiere. Los estudios demuestran que los alimentos ricos en carotenoides, vitamina A, vitamina C y bioflavonoides son nutrientes esenciales que desempeñan un papel importante en la prevención de los niños de enfermedades de los ojos, y también ayudan en la mejora de la visión en los que ya están afectados por diferentes trastornos oculares.

Además de dar a su hijo la energía que necesita para esforzarse en el deporte escolar y otras actividades, una dieta saludable y nutritiva juega un papel importante en el mantenimiento de una visión saludable. Animar a su hijo a desarrollar hábitos alimenticios saludables no sólo mejorará su hijo y'. S la salud en general, sino que también le impide muchas otras enfermedades, incluyendo las enfermedades oculares más tarde en su vida
siguientes son diez mejores de la dieta y de la nutrición consejos que usted puede seguir para asegurar la salud ocular óptima de su hijo.

1. Zanahorias
Con los años, las madres han dicho a sus hijos a comer zanahorias para la visión saludable; este consejo sigue siendo válida. Las zanahorias son ricas en vitamina A- beta caroteno, que es uno de los nutrientes esenciales para la salud óptima de los ojos.

2. Frutas cítricas
La vitamina C es otra vitamina importante muestra específicamente para proteger la salud ocular. Los cítricos incluyendo mandarinas, naranjas y pomelo proporcionan un suministro abundante de verduras vitamina C. amarillas incluyendo pimientos y calabazas también están enriquecidos con vitamina C.

3. Verduras de hoja verde
vegetales de hojas verdes como el brócoli, la lechuga y los nabos verdes contienen vitamina E, así como la luteína en ellos. Los estudios han demostrado que estos dos nutrientes protegen los ojos de los dañinos rayos ultravioleta y también ayudan a retrasar el desarrollo de cataratas.

4.
Nueces sobre nueces son otra gran fuente de vitamina E. Además de proporcionar energía para su hijo, estos son útiles en la protección de su hijo y' s la visión

5.. Omega 3 ácidos grasos
La investigación ha demostrado que los alimentos ricos en ácidos grasos omega tres ácidos grasos ayuda en la protección de los vasos sanguíneos que se ejecutan a través de los ojos. Mariscos incluyendo salmones y sardinas son algunas de las importantes fuentes de ácidos grasos omega 3.

6. Tomates
Los tomates son una fuente rica en licopeno, un antioxidante. El nivel de licopeno aumenta cuando se cocinan los tomates. El antioxidante ayuda a reducir el nivel de radicales libres en la sangre y es beneficioso para todas las partes del cuerpo, incluyendo los ojos. Además de licopeno, la fruta también es una rica fuente de vitamina C.

7. Espinacas
La espinaca es una verdura que contiene cuatro ingredientes esenciales que protegen a los ojos, a saber, beta caroteno, vitamina C, zeaxantina y Leutin. Los estudios han demostrado que Leutin y zeaxantina protegen la retina y reducir el riesgo de degeneración muscular.

8. Camotes
patatas dulces son una rica fuente de betacaroteno que es bien conocido para la protección de la salud ocular. Puede hornear o simplemente puré. Sus hijos les encantará este dulce vegetales en cualquier forma. Si su hijo ya sufre de debilidad de la vista, se puede considerar la compra de lentes de contacto para él.

9. Frijoles y legumbres
Frijoles y legumbres son una rica fuente de zinc que es conocida por la salud de la retina. Un nivel óptimo de consumo de zinc es esencial para prevenir la degeneración macular. También se encuentra en la retina y ayuda a que el funcionamiento de las enzimas responsables de la salud ocular. Avestruces y pavos son también buenas fuentes de zinc. En lugar de hacer un pollo o un sándwich de carne de res, hacer de su hijo un sándwich de pavo o un sándwich de avestruz.

10. Ajo
Además de ser beneficioso para el corazón, el ajo también es beneficioso para la salud ocular. Puede agregar esto en ensaladas, pasta o cualquier cosa que su hijo le gusta

Como padre, usted no debe &';. T confían en los exámenes de la vista realizados a su hijo y' s de la escuela, ya que estas pruebas no son suficientes para concluyentes confiar en ella. En lugar de confiar en estas pruebas solo, visitar a un especialista de los ojos. Definitivamente no quiere correr riesgos con su hijo y' s la salud sobre todo con sus ojos Restaurant  .;