Volver a Consejos de nutrición escolar para asegurar un + Año Escolar A

Usted pasó todo el verano fomentar hábitos alimenticios saludables en sus hijos en edad escolar. ¿Qué sucede cuando regresen a la escuela? Mientras que el verano llega a su fin y la escuela es nuevo en el horizonte, es probable que en medio de la rutina de regreso a la escuela mediante la compra de ropa nueva, libros y suministros. Pero, ¿su rutina también incluye la forma de planificar para una nutrición saludable para su hijo cuando regresen a la escuela? Si usted está planeando para la nutrición o no, vamos y' s revisar algunos consejos sobre cómo mantenerlos en pista.

El desayuno es esencial para los niños en crecimiento. Los estudios demuestran que comer un desayuno saludable puede ayudar a los niños sobresalen en muchas áreas, incluyendo la asistencia, calificaciones de los exámenes más altos, mejor concentración, la solución de problemas con mayor facilidad, una mejor coordinación muscular, y la disminución del hambre relacionados dolores de estómago. Asegúrese de que su hijo y' s del desayuno es sana y nutritiva si su hijo come desayuno en casa o en la escuela.

Si su hijo y' s la escuela ofrece el almuerzo, usted debe adquirir el hábito de revisar su hijo y' s menú de almuerzo semanal con ellos. Esto le permitirá ayudar a su hijo a elegir opciones saludables. Asegúrese de que las opciones incluyen granos enteros, frutas, verduras y baja en grasa o productos lácteos sin grasa en cada comida. El Programa Nacional de Almuerzos Escolares requiere que las comidas escolares incluyen una cierta cantidad de calorías, grasas, grasas saturadas, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro. Sin embargo, estos requisitos pueden transformarse en opciones poco saludables como nuggets de pollo y pequeñitos tater. También es importante tener en cuenta que a pesar de que la comida que se ofrece proporciona los requisitos, su hijo puede no ser la elección para llenar su plato con todas las opciones, por lo tanto perdiendo nutrientes esenciales.

Si empaca su hijo y' s del almuerzo, hacer que se involucren en la toma de decisiones de lo que hacer las maletas. Llévelos a la tienda de comestibles con ustedes y les permiten elegir opciones saludables. Cuando los niños están involucrados en el proceso de toma de decisiones, que son más propensos a comer lo que realmente está lleno en lugar de negociar una manzana para un bar amigos dulces. Si su hijo está involucrado en actividades después de clases, asegúrese de darles una merienda saludable, como la fruta en rodajas
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Comer entre comidas, mientras que en la escuela puede ser un problema que puede convertirse rápidamente en un mal hábito. Consulte con su hijo y' s de la escuela en cuanto a cuál es su política picoteo es. Están programadas proporcionó aperitivos durante todo el día? ¿Hay una máquina expendedora que su hijo tendrá acceso a? Empaque bocadillos saludables o discutir expendedoras opciones de la máquina que pueden estar en el lado más saludable puede ayudar a abordar este problema

Si no está satisfecho con la escuela y'. S ofrendas de comida y las políticas de bocado, entonces es importante involucrarse con PTA. La participación puede conducir a la promoción de la conciencia nutrición a través de cambios en las políticas, así como la educación de los profesores, los padres, el personal y los administradores.

La comunicación con su hijo es importante. Esto le permite educar a su hijo sobre cómo tomar decisiones saludables, a la vez que aprenden lo que su hijo y' s gustos y disgustos son. En el proceso de aprendizaje, puede sugerir opciones saludables que se ajusten a su y '; le gusta y' categoría. Tenga en cuenta que los hábitos saludables construidas durante la infancia pueden llevar hasta la edad adulta y duran toda la vida. Es importante dar un buen ejemplo en casa.

Mientras que usted puede tener un mejor control sobre su hijo y' s hábitos alimenticios en el hogar, su hijo y' s hábitos alimenticios pueden ejecutar rampante en la escuela. Escuela presenta muchas oportunidades para su hijo a participar en las opciones no saludables con los cumpleaños de clase, recaudadores de fondos, aperitivos al mediodía, y la capacidad de los alimentos comerciar con los compañeros de clase. Es por esto que es importante proporcionar el equilibrio en casa. Si usted sabe que su hijo está expuesto a las opciones no saludables de forma regular, asegúrese de ofrecer opciones saludables en casa

Su hijo y'. S de regreso a la escuela de la nutrición no sólo tiene que ser planeado para, sino también mantenido de forma regular durante todo el año escolar. Tenga en cuenta que habrá periodos de éxito y periodos de decepción, pero recordar estos consejos de nutrición puede ayudar a mantener una actitud positiva en general. También tenga en cuenta que su hijo es sólo eso, un niño, y se debe permitir que comportarse como un niño de vez en cuando. Mientras recordando equilibrio, deje que su hijo disfrute de una galleta de vez en cuando, pero equilibrarlo con una pieza de fruta Hotel  .;