Estilo de vida saludable, alimentación saludable - Aguacate

gratissima Persea, más conocido como El aguacate es un árbol de la familia de plantas, Lauraceae. El árbol y su fruto son tanto conoce comúnmente como el aguacate. Es la fruta también se ha llamado comúnmente Alligator Pera y Mantequilla Pera.

El aguacate es originario de México y partes de América del Sur. La fruta se clasifica como un Berry y se trata como un vegetal en la mayoría de platos culinarios. Se va a crecer en algunos climas más fríos, pero aguacate es típicamente más prolífico en los climas tropicales.

El aguacate es una rica fuente de hidratos de carbono y fibra dietética. Es uno de los pocos frutas y verduras que tiene una porción significativa de grasa y- principalmente monoinsaturados. El aguacate es una fuente de proteína

El aguacate contiene el espectro de B Grupo Vitaminas y- La tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5), vitamina B6 y ácido fólico (vitamina B9).

El aguacate es una buena fuente de vitamina C.

contiene una gama de minerales de potasio, zinc, fósforo, hierro, magnesio, calcio y hierro, así como el calcio.

El aguacate se utiliza a menudo como sustituto de la carne en un plato principal o en ensaladas mixtas o en los sándwiches. Uno de los usos más reconocidos de aguacate está en Guacamole. Guacamole se puede utilizar como un baño o como un sustituto de la mantequilla o margarina en sandwiches. El pollo y sándwiches Guacamole son un aperitivo de verano común en muchas partes del mundo, especialmente los EE.UU..

Por lo general sirve como un vegetal, en algunos países, aguacate se utiliza a menudo como una adición a los platos dulces, en batidos, flanes horneados y otros postres.

Sus alta en grasas, carbohidratos y proteínas lo convierten en un complemento ideal para una dieta vegana o vegetarianos.
aceite

Aguacate, que se extrae de la pulpa del fruto en lugar de la semilla o la piel como es típico en la producción de petróleo, es excelente para la reparación de la piel arrugada y puede rejuvenecer y mantener la humedad para mantener la piel suave y tersa.

Los pequeños cuencos de inmersión se pueden hacer con pieles de aguacate y utilizados para el individuo sirve en las fiestas. La carne se puede hacer en guacamole o salsa similar y una cucharada de nuevo en las cáscaras de aguacate.

La investigación ha demostrado las conexiones entre el uso de aguacate y el tratamiento del cáncer de próstata y de mama. Parece aguacate juega un papel en matar las células cancerosas. Puede ayudar en el tratamiento de la o el mantenimiento preventivo de los problemas digestivos relacionados y problemas de circulación
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Algunas personas han reportado alergias a Aguacate informan síntomas como picazón en la garganta y malestar gastrointestinal y vómitos a una hora de consumo. Las personas alérgicas a Aguacate suelen ser también alérgicos a otras frutas tropicales como el plátano y el kiwi. Síntomas similares a la alergia de aguacate se han observado y vinculados a las alergias al látex. Las personas alérgicas a Aguacate suelen ser también alérgicos al látex Hotel  .;