10 consejos para ayudarle a dejar de fumar

El tabaquismo es considerado tanto un hábito y una adicción. La buena noticia es que si se puede ir por tres días sin un cigarrillo haya golpeado el adicción a la nicotina. La nicotina tarda aproximadamente setenta dos horas para salir de su cuerpo, no importa cuánto tiempo usted ha estado fumando o cuántos cigarrillos al día por lo general fuma. La mala noticia es que después de esos tres días ya no son un adicto, usted tiene el hábito y la costumbre general toma más trabajo y más tiempo para despejar su mente que la nicotina hace que salir de su sistema. Lo que esto significa es que para la gran mayoría de los fumadores tendrán algún otro trabajo que hacer. 24% de la población general puede parar después de una sesión de hipnosis y es probable que sean los que habrían sido capaces de dejar de fumar de golpe de todos modos. Para el resto de ustedes, el hábito de fumar y todos los componentes emocionales que van junto con el hábito deben ser exploradas y trabajaron a través. La hipnosis se considera todavía la mejor manera de dejar de fumar con las mayores tasas de éxito en comparación con otros métodos, como el parche, medicamentos recetados, chicles de nicotina, y los inhaladores. Hasta el 85% de la población de fumar puede dejar de fumar con éxito after4- 5 sesiones de hipnoterapia utilizando una combinación de técnicas que incluyen la PNL, Terapia de piezas, sugerencias positivas, terapia de aversión y el trabajo de regresión. Aquí están algunas sugerencias para ayudarle en su viaje para convertirse en un no fumador permanente:
1. Deje de usar la palabra y" dejar de fumar y " ;! Nadie quiere ser un cobarde y subconscientemente tenemos resistencia a dejar nada. Cambiar de dejar de fumar, alto, extremo, etc. Estas palabras tienen connotaciones más positivas para nosotros inconscientemente.
2. Cada vez que usted compra un paquete de cigarrillos, las marcas de cambio por completo, por ejemplo, ir de Du Maurier a Craven y" A &"; etc. página 3. Tan pronto como se abra el paquete de cigarrillos, cortado a todos en medio. Algunas personas prefieren limitar el número de inhalaciones que adopten para tres o cuatro luego tirar el resto del cigarrillo, sin embargo esto puede ser una opción más difícil para algunos.
4. Vuelva a colocar los cigarrillos con fruta, preferiblemente naranjas, pero cualquier fruta va a hacer. Excelente para vitaminas y fibra, lo que ayuda a desintoxicar el alquitrán y la nicotina de su cuerpo y mantenga sus manos y la boca ocupada con algo más que un cigarrillo. Página 5. Cambie todas sus asociaciones como si siempre tiene café con un cigarrillo, trate de cambiar a té, etc. página 6. Cambie las veces que normalmente fuma al esperar un extra de 15 minutos para ver si se puede distraerse.
7. Utilice una técnica de respiración profunda para superar los antojos. La respiración del vientre es una buena: inhalar por la nariz a la cuenta de cinco, mantenerla durante un segundo y luego exhale por la boca a la cuenta de cinco, repetir por lo menos cinco veces, más si es necesario
8.. Escriba una lista de todos los beneficios que obtendrá al dejar de fumar, como el aliento fresco, mejor sentido del gusto y el olfato, más dinero para gastar en ropa, vacaciones, coche nuevo, etc Mira esta lista de por lo menos una vez al día y añadir a ella cuando se sienta inspirado a.
9. Toma el dinero que normalmente gastar en cigarrillos y lo puso en una cuenta o jarra separada en casa. Recompensa usted mismo con sus ahorros!
10. Considere tomar un cierto entrenamiento estrés y /o control de la ira, clases de meditación, yoga, etc. para ayudarle a lidiar con la tensión nerviosa, los cambios de humor u otros problemas que puedan surgir a medida que la transición a su nuevo estilo de vida más saludable!
Buena suerte con su viaje, usted puede hacerlo Hotel  !;