¿Por qué todo el mundo debería Medita

¿Alguna vez tiene un momento en el que te gustaría tomar unas vacaciones o romper? Por supuesto que sí, probablemente cada día. El mundo loco en que vivimos está lleno de estrés constante. Tenemos teléfonos celulares, así que la gente puede llegar a nosotros no importa dónde vamos. Tenemos trabajos estresantes con el fin de ganarse la vida. Algunos de nosotros estamos estresado por no tener un trabajo. Hay ordenadores, internet, dispositivos electrónicos de todas las variedades, el ruido constante, las distracciones, los eventos catastróficos, distracciones de todo tipo, y muchos otros tipos de estrés a la lista. ¿Y si te dijera que hay una manera de conseguir un descanso o vacaciones todos los días y no le costará ni un centavo? Wouldn los &'; t te debes a tu vida estresante para saber lo que es eso? Bueno, voy a compartir ese secreto con usted. El secreto es la meditación

En este punto, usted está diciendo, y". Meta qué y "?; La meditación es una de vacaciones para su mente. El significado básico de meditación es el aquietamiento de la mente y el cuerpo, mientras que centrarse o concentrarse en algo. Las metas de la meditación son la transformación simplemente personal, la superación personal, la curación, el crecimiento espiritual y el aumento de la conciencia del momento. Algunas de las cosas que usted puede centrarse en durante la meditación incluyen; sonar, un objeto, la visualización, la respiración, el movimiento, una palabra, un verso de la biblia, y etc Estas son sólo las metas de la meditación, sin embargo los beneficios son increíbles. Hay más de 108 tipos diferentes de meditación. Cientos de estudios han sido realizados por científicos, médicos, líderes Escuela de Medicina, y Universidades sobre los efectos de la meditación sobre el cerebro y el cuerpo. Los resultados de todos los estudios son asombrosos. El Internet tiene miles de estos estudios publicados los resultados de todos ellos son siempre positivos. A diferencia de los medicamentos y la cirugía, la meditación tiene efectos secundarios o malos resultados, sólo los buenos. Solo tienes que hacer un par de minutos al día con el fin de beneficiarse. Hay más beneficios de lo que podemos mostrar en un artículo de prensa, pero me referiré a los más importantes.

El mayor beneficio de la meditación es el alivio del estrés y la relajación. Cuando meditas diaria, a dormir mejor. Yo personalmente duermo mucho más rápido desde que empecé a meditar. La meditación mejora la atención y la concentración, lo que le puede beneficiar, tanto en el trabajo y en la escuela. Los estudios han demostrado que la meditación mejora en gran medida ADD y los síntomas del TDAH en niños y adultos que meditan. La meditación reduce la presión arterial, lo que la mayoría de nosotros necesitamos ayuda. Fortalece el sistema inmunológico. Los estudios demuestran que las personas que meditan regularmente se enferman mucho menos y se recuperan más rápido de la enfermedad. La meditación puede ayudar a su cuerpo a sanar de todo tipo de enfermedades, lesiones y enfermedades. La meditación mejora el flujo de sangre al cerebro y es útil tanto para la prevención de la enfermedad de Alzheimer y la demencia, así como ayudar a las personas que ya tienen estas enfermedades. La meditación puede ayudar a resolver problemas, obtener nuevas ideas, y ser más creativo. Tengo las mejores ideas y soluciones a los problemas cuando estoy meditando. Toneladas de los estudios muestran que la meditación es útil para la ansiedad, trastorno de pánico, depresión leve e incluso problemas de ira. La meditación ayuda a estas cosas, ayudando al meditador a manejar sus sentimientos y emociones y mantener la calma. programas

La atención plena meditación actualmente se están utilizando en dos centros penitenciarios federales que tienen el mayor índice de asesinatos y violencia. Hasta ahora, los resultados han sido excelentes. La Meditación Mindfulness ha disminuido la tasa de homicidios en un 30% o más, y la violencia se ha reducido drásticamente. Mi experiencia personal con la meditación es que yo ya no sufro de ataques de pánico y ansiedad. Solía ​​tener que tomar medicamentos y gracias a hacer meditación de atención plena, ya no necesito. Comencé a meditar hace 7 años, porque mi médico recomendó para mi ansiedad, ya que los medicamentos de ansiedad me dieron terribles efectos secundarios y no funcionó. Se me ha librado de la enfermedad desde entonces y decidió ayudar a otras personas tienen los mismos resultados positivos en sus vidas.

Las personas con sobrepeso, debido a los beneficios de comer emocional en gran medida de la meditación debido a su capacidad para ayudar a manejar sus emociones. En combinación con otros programas de pérdida de peso se le puede dar el doble del beneficio. La meditación ayuda a aliviar el dolor crónico debido a la artritis y otras enfermedades, así como de las lesiones. Lo hace, mediante la reducción de la percepción del dolor, la promoción de la relajación de las partes del cuerpo que contienen el dolor y ayudar a gestionar las emociones negativas asociadas con el dolor. Uno de los mejores beneficios de todo es la mejora de todas sus relaciones. ¡Solo piensa en ello! Si usted está tranquilo y capaz de manejar sus emociones, aren y' t sus relaciones va a mejorar así? Cosas estresantes siempre van a pasar a todos, pero la meditación nos ayuda a todos a lidiar mejor con el estrés, por lo que no pueden dañar nuestros cuerpos o estropear nuestras vidas. Los estudios muestran que el 80% de los problemas de salud son causados ​​por sus emociones. Hay un montón de libros en el mercado por escrito por los médicos famosos y autoayuda gurús que hablan de los efectos del estrés y las emociones en su cuerpo.

Así que todo esto se dice, ¿estás listo para empezar a meditar? Con más de 108 estilos de meditación, es necesario determinar primero cuál es el más adecuado para usted. La mejor manera de hacerlo es bien tomar algunas clases con un instructor local, estilos de meditación de investigación en el Internet, o leer algunos libros sobre meditación. El Internet tiene muchos ldquo diferente y, cómo y" sitios web para meditaciones muy básicos. Cualquier existencias librería local un montón de libros sobre la meditación, o usted puede ordenar libros en línea. Por ahora, se puede empezar con una simple meditación de 5 minutos. Usted tendrá que encontrar un lugar tranquilo para sentarse, en el que no se interrumpa y tienen poco o ningún ruido de fondo. Puede reproducir música suave si quieres. Primero quieres sentarte a ambos una silla o en el suelo en posición de loto o semi loto. Usted necesita asegurarse de que su postura es muy recto. Necesitamos su espalda y el cuello para ser alineado verticalmente con la tierra. Imagina una línea recta se extiende desde la cabeza a su hueso de la cola. A continuación, tomar algunas respiraciones de limpieza profunda al respirar profundamente durante un conteo de 8. Retención en la respiración por un conteo de 4 y liberar la respiración por un conteo de 8. mentalmente escanear su cuerpo para cualquier tensión y conscientemente tratar de relajarse y liberar la zona tensa del cuerpo. Luego, cierra los ojos y empezar a centrarse en la respiración o algo de música suave. Siéntese con su mente enfocada en la respiración o la música durante 5 minutos. Don y' t controlar sus pensamientos, sentimientos, emociones o sensaciones corporales mientras está sentado. Sólo dar los pensamientos aviso al descubierto a medida que entran y salen de su mente. Cada vez que usted nota un pensamiento o sentimiento simplemente volver a centrarse en su respiración o la música. Continúe haciendo esto durante 5 minutos. Un contador de tiempo o alarma es útil. También podrás comprar palos de incienso que queman en la cantidad de tiempo que desea sentarse. Usted puede hacer esta meditación a cualquier hora del día en que desea relajarse y desestresarse. Usted debe tratar de trabajar hasta 20 minutos o más al día si es posible. ¿Entonces, Qué esperas? Comience su práctica de la meditación de hoy y comenzar la transformación de tu mente, cuerpo y vida. También experimentará las vacaciones al día que estabas esperando.

Para obtener más información acerca de la meditación y cómo puede empezar a practicar, por favor póngase en contacto con Kimberly Ramos, CMI en Body & Mente Curación, LLC (206)484-0312
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