5 maneras de renunciar a Workplace Stress sin renunciar a su trabajo

En la gran mayoría de nosotros, las horas del día se gastan en nuestros escritorios, ya sea en un lugar de trabajo o en una oficina en casa.

A menudo escucho de pacientes en mi Park Avenue Centro de Bienestar y de los clientes de coaching que el tiempo corre a nuestros escritorios se siente de alguna manera desconectado del resto de nuestras vidas - y especialmente de la salud y el bienestar. Se convierte en rutina para descuidar nuestra propia auto-cuidado en el nombre de seguir adelante.

Pero a qué costo? Centrándose en la carrera a la exclusión de todo lo demás puede crear todo tipo de estrés físico y mental.

Piensa en ello. Es una persona que no está durmiendo lo suficiente o la nutrición adecuada agudeza mental? ¿Puede alguien que está en constante dolor realizar en su mejor momento? ¿La persona que nunca se toma un descanso del estrecho enfoque en su propio papel realmente ser capaz de trabajar hacia sus "panorama general" metas profesionales? Si usted no se siente bien, es probable que se éxito y confianza a su cliente o cliente proyectar?

Por supuesto que no. Vamos a cambiar el escenario a partir de hoy. Aquí hay cinco maneras de comenzar a rodar la bola de bienestar ... en su escritorio.

1) realizar ingeniería inversa de su mañana.
¿Cómo se inicia el mañana puede hacer toda la diferencia entre una molestado, gruñón días y un resultado más suave, más productivo. Y todo comienza con la cena de la noche anterior. ¡De Verdad! Si usted está comiendo demasiado tarde y demasiado por la noche, no se puede estar recibiendo el sueño profundo que necesita para una clara, jornada de trabajo enfocado. Deje de comer un par de horas antes de acostarse para obtener una mejor calidad del sueño. No te olvides de tomar un desayuno bajo nivel de azúcar - incluso una bebida de proteína rápida en la salida es mejor que nada! Una comida rica en proteínas, como huevos, es aún mejor.

2) Agregar suplementos para la navegación más suave.
Mientras que usted está pensando en el desayuno, considere un suplemento. Trate de adaptógenos, y en concreto, una fórmula que incluye estrés-reductores como el ginseng asiático, ashwagandha y ginkgo. Estas sustancias naturales pueden ser útiles en la reducción de cortisol, la hormona que desencadena las reacciones hipersensibles asociadas con el estrés.

3) ¿Se respeta a sí mismo en la mañana?
Si usted está en control de su propio horario , Estás de suerte. No deje que su más aguda, la mayoría de los esfuerzos creativos van a perder por pasar sus horas mentales prime en tareas sin sentido y reuniones interminables. Reorganizar su día para maximizar su productividad. Si usted es una "persona de la mañana", frente a las tareas más difíciles antes de la comida - justo cuando se está más alerta. Si usted está en su más brillante de la tarde, configurar sus tareas de la manera opuesta.

4) De-apriete.
Sufriendo de dolores de cabeza, dolor de cuello o rigidez de la mandíbula? No estas solo. A menudo escucho esto desde personas con mucho estrés en su cuadro del trabajo. La causa es una respuesta inconsciente que implica fuertemente apretando los dientes y la mandíbula cuando se enfrentan a la presión o malestar emocional.

Haga a punto de hacer una tensión comprobar cada vez que se toma un descanso durante el día. Si usted siente la tensión en los músculos faciales, hacer unos simples ejercicios de estiramiento - abrir y cerrar la boca, mover la mandíbula, hacer un par de rollos de cuello. Ellos pueden hacer toda la diferencia. Y si usted sospecha que usted aprieta la mandíbula mientras duerme, también, usar un protector bucal en la noche para prevenir problemas dentales.

5) terminar el día con una ventaja en el mañana.
Obtener una pierna sobre las exigencias de la mañana, dando prioridad a las tareas que se complete. También sugiero comer algo para calmar el hambre antes de empezar para el hogar lo que no está tan hambriento que come demasiado en la cena. Por último, enderezar su espacio de trabajo para que no se enfrenta con el desorden y la desorganización primera cosa en la mañana. Ahora usted será capaz de comenzar a ejecutar.

Hay tantas cosas que usted puede hacer para mantenerse en las mejores condiciones en el trabajo. Recuerde, una gran mayoría de estrés en el trabajo no beneficia a nadie. Pero no tiene que ser un acuerdo para romper - o un interruptor de carrera - tampoco. Pruebe estas técnicas anti-estrés y ver: El trabajo no tiene que hacerte sentir mal Restaurant ..